למרות שבמקרים מסוימים הם הולכים יד ביד, סדרה של הבדלים בין חרדה לפחד. כי שניהם אינם זהים והגיע הזמן להתחיל להבין מתי יש להפריד ביניהם. אבל הם יכולים להוביל לבלבול גדול בכל הנוגע לרגשות. האם אתה יודע איך להבדיל ביניהם?
אם נחשוב על זה, זה מסובך, כן. כי בשני המקרים תחושת ייסורים יכולה להיות נוכחת גם בפחד וגם בחרדה. אבל אנחנו לא הולכים להתייחס אליהם כתגובה זהה, כי יש הרבה פרטים שמפרידים ביניהם. אז, גלה למטה עם כל מה שיש לנו בשבילך.
הגירויים שמעוררים חרדה ופחד הם שונים
כלומר, כאשר אנו חשים חרדה אנו נעשה זאת עקב מצבים שאין להם כל קשר לפחד. אז הם קורים בתחומים שונים. כדי שיהיה ברור יותר מלכתחילה, יש לומר זאת פחד מופיע ביומיום שלנו כאשר יש סכנה שבגינה חיינו יהיו בסכנה חמורה. אם תראה נמר רץ לעברך, תרגיש פחד או פאניקה אך לא חרדה. מכיוון שאנו מרגישים את זה כאיום, כמשהו שיכול לקרות אבל עדיין לא קרה, אבל האיום האמור אינו מהווה סכנת חיים כלשהי. למרות שלפעמים זה אולי נראה כך, כי זה נכון שחרדות מביאות לנו שורה של תסמינים שנראים לנו מסוכנים אבל באמת מגינים עלינו.
התגובות
כעת אנו יודעים שהמקור של שניהם אינו זהה, ולכן גם התגובה לתחושתם אינה זהה.. כי כשאנחנו מפחדים, פעולת הרפלקס הראשונה של הגוף היא לברוח, לצרוח, לפעמים להישאר מאובנת וכו'. אבל עם חרדה, זה חסר תועלת לברוח אם המוח שלנו מאמין שיש בעיה רצינית. לכן, עלינו לחפש את אותה בעיה שמחוללת מחשבות רעות והופכות למנוע של חיינו. אז התגובות שונות לגמרי.
הביטוי בכל אחד מהם
ישנם אנשים רבים שאינם יכולים להימנע מהבעות הפנים שלהם כאשר משהו מפריע להם או כאשר הם אוהבים את זה. כלומר לפי המחוות הם ישימו לב אם נוח להם או לא. כך, אם מישהו מפחד, ברור לנו מאוד שזה יופיע על הפנים שלו. כי הביטוי הוא בסיסי וככזה, ידוע. אומרים שזה אוניברסלי כי בכל העולם כולם יראו את הביטוי הזה ללא יוצא מן הכלל. אבל עד שיש חרדה, שום ביטוי לא קשור לזה.
רגע הופעתו
כשאנחנו מפחדים זה בגלל שמדובר בתגובה מהירה לאיום שיש לנו מולנו. אבל חרדה לא מופיעה פתאום כי אנחנו עומדים בפני איום. יתרה מכך, אומרים שהחרדה מגיעה בדרך כלל לאחר תקופה של צבירת בעיות או רגשות. למרות שזה יופיע גם כשאנחנו דואגים יותר לעתיד ולדברים שעדיין לא קרו. אז, כפי שאנו יכולים לראות, הרגעים שבהם תחושה אחת יכולה להופיע ואחרת כבר שונים.
איך מתייחסים אליהם
גם הטיפול בחרדה ופחד שונה. כי במקרה של פחד, אפשר לטפל בו רק כשמדברים על הפוביות שמונעות את חיינו הרגילים. בעוד שכאשר אנו מזכירים חרדה, ככלל תצטרך לעבור טיפול פסיכיאטרי ופסיכולוגי, שבו תינתן סדרה של טכניקות ליישם ולנסות לשלוט בתחושות ובמחשבות אלו שהופכים את החיים שלך לכמעט בלתי אפשריים.