הדג הכי נמוך בשומן

מנת דגים בריאה

אנו יודעים שאכילת תזונה מאוזנת היא תמיד אחד הצעדים הבסיסיים לבריאותנו. לכן, אם בנוסף למאוזן אתה רוצה לדעת את המזונות שיש בהם פחות קלוריות, אז היום אנחנו מדברים על הדג הנמוך ביותר בשומן. אתם כבר יודעים שדג לבן הוא אידיאלי לשמירה על המשקל שלנו.

יש לומר זאת לדג לבן יש אחוז של 2% שומן, מכאן שזו אחת האפשרויות הנהדרות להיות במנות העיקריות שלנו. מכיוון שהוא לא קלורי בכלל אבל הוא עשיר בחומרים מזינים, אז אנחנו צריכים אותו בחיינו. אם אתה רוצה לדעת מה הם הדגים העיקריים, עכשיו נספר לך.

באילו דגים יש פחות שומן

הדגים הנמוכים ביותר בשומן ידועים כדגים לבנים. ביניהם אנחנו יכולים להדגיש הן את האייל והן בקלה, מבלי לשכוח את הלבנה, הנזירים או הסול והתרנגול. הם מושלמים לכל סוגי הדיאטות, מכיוון שבנוסף להשארת השומנים בצד, הם עשירים בהרכבם, שכן הם מבוססים על מים וחלבונים. מכאן שתמיד נוכל לנצל את הטוב שבכל אחד מהם. מצד שני, לא רצינו להשאיר דג כחול בצד, כי בתוכם יש לנו גם סלמון וללא ספק הוא עוד אחד מהמאכלים הבסיסיים לתפריטים שלנו. הוא מכיל אומגה 3 וויטמינים רבים וכן מינרלים. אז צריך לזכור את זה.

דגים דלי שומן

מהו הדג הכי נמוך בקלוריות

אנחנו כבר יודעים מי הם הדגים עם הכי פחות שומן, אבל אם אתם בכל זאת רוצים לדעת מי מכולם בקושי יספק לגוף שלכם קלוריות, אנחנו חייבים לומר שזה יהיה ההייק. נכון שגם אלו שהוזכרו לעיל עומדים בקנה אחד. אבל בחזרה ל הייק, עלינו להזכיר שלכל 100 גרם יהיו לו רק כ-70 קלוריות. עוקב מקרוב אחר הבקלה ש-100 גרם ממנו יתנו לנו 76 קלוריות. כמובן, בנוסף לדג עצמו, אנחנו צריכים לחשוב איך אנחנו הולכים לבשל אותו. כי הדבר הכי טוב הוא שהוא נאפה או מבושל כדי שהקלוריות האלה לא יזנקו. הוספת תבלינים ורוטב עגבניות טבעי, נשמור על משקלנו, אך תמיד נאכל מגוון.

מהו הדג הכי בריא לאכול

למרות שכל אלה שהערנו עליהם הם, המומחים מסכימים על אחד שאמור להיות נוכח תמיד מכיוון שהוא מספק לנו יתרונות רבים: סלמון. הוא אינו בין הדג הנמוך ביותר בשומן, כי ב-100 גרם ממנו אנו מוצאים 208 קלוריות. אבל כן, מצד שני, זה מנוגד לזה עם כל החומרים התזונתיים שהוא מציע לנו. הוא מכיל נוגדי חמצון, מווסת את הורמון בלוטת התריס, בנוסף מכיל ויטמין B12, D או B3, בין רבים אחרים. יש בו חלבונים רבים, אחראי על ויסות השינה ומשפר את בריאות הלב וכלי הדם. אז בוודאי שאם שמת את עצמך בידיים של אנשי מקצוע בכל הקשור להכנת דיאטה, הם יכללו דג כזה. כי גם אם יש בו יותר קלוריות מאחרים, אנחנו תמיד מדברים על צריכה מאוזנת ועם כל החיוביות שהוא משאיר לנו, נצא בפסגה.

הטבות סלמון

הדג הכי נמוך בשומן: כמה פעמים כדאי לאכול דגים בשבוע?

ובכן, אין מספר מדוייק של פעמים, אבל כפי שציינו בשורות אלו, הבסיס תמיד מאוזן. בגלל זה, רצוי לצרוך דגים פעמיים או שלוש בשבוע. כך שבזמנים אלו נוכל ליהנות מהזנים שיש לנו. מכיוון שרק אז נספוג את כל מעלותיו הגדולות, ונבטיח שהבריאות שלנו תהיה תמיד בידיים טובות. ואתה, כמה פעמים אתה אוכל דגים בשבוע?


היה הראשון להגיב

השאירו את התגובה שלכם

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *

*

*

  1. אחראי לנתונים: מיגל אנחל גטון
  2. מטרת הנתונים: בקרת ספאם, ניהול תגובות.
  3. לגיטימציה: הסכמתך
  4. מסירת הנתונים: הנתונים לא יועברו לצדדים שלישיים אלא בהתחייבות חוקית.
  5. אחסון נתונים: מסד נתונים המתארח על ידי Occentus Networks (EU)
  6. זכויות: בכל עת תוכל להגביל, לשחזר ולמחוק את המידע שלך.