האם לדעתך ריצה על בטן ריקה יכולה להיות רעיון טוב או רע? ללא ספק, זה אחד מאותם ספקות שקשה לנקות. מכיוון שבנושאים מסוימים, יש לנו את זה ברור יותר מאשר באחרים. מכיוון שתלוי במה שאנחנו רוצים או אפילו בגופנו, נוכל לומר שזה תמיד יהיה תלוי.
אך מכיוון שאנו יודעים שזה לא יעזור לך, אז אנו מתמקדים במתן התשובות הטובות ביותר כדי שתוכל להתאים אותן לחייך. מאז כשאנחנו רוצים לרוץ על בטן ריקה, אחת הסיבות שמניעות אותנו לעשות זאת היא להיות מסוגלים לרדת במשקל. אבל מאיפה התיאוריה הזו? עכשיו אנחנו פותרים הכל בצורה מאוד מהירה.
רץ על קיבה ריקה כדי לרדת במשקל?
ככל שאנו מתקדמים היטב, מדובר בשאלה הספקית הנצחית שתמיד יכולים להתעורר. אבל נכון שזה נובע מניואנס חשוב. אומרים שלאחר השינה, אחסון הפחמימות שהיה לנו בכבד יהיה ברמה נמוכה. כי, אם תקום מוקדם ותלך לריצה, זה יגרום לגוף להתחיל להשתמש בשומן, כי זה כבר מקור האנרגיה שהוא היה משאיר. לפיכך, חושבים שזה רעיון טוב להיות מסוגל לחסל את אותם קילוגרמים מיותרים. אך נראה כי מחקרים מסוימים אינם מאשרים תיאוריה זו.
מהם החסרונות בריצה על קיבה ריקה
אחת העיקריות שנסכם עבורכם היא שכאשר אנו מבצעים תרגיל בעצימות גבוהה, הגוף צריך להשיג אנרגיה מאיפה שהוא. לפעמים אולי אפילו תצטרך להשמיד את מסת השריר כדי לעשות זאת. אז אם אתם במגמת עלייה, זה לא יהיה רעיון טוב לצאת בלי לאכול ארוחת בוקר. אם אתה רוצה להשיג תוצאות טובות במהלך האימון, אתה גם לא צריך לעשות את זה בלי לאכול אוכל כי הגליקוגן והמאגרים שלו נמוכים ולא תבצע כפי שאתה מצפה. אפילו המערכת החיסונית שלך יכולה להיות מושפעת כשאנחנו מרגישים קצת חלשים יותר. עבור אנשים רבים, דילוג על ארוחת הבוקר עלול לגרום לחולשה שמתורגמת לסחרחורת.
האם לצום לפני היציאה לריצה יתרונות?
נכון שעבור ספורטאים או כאלה שמתאמנים שנים רבות זה יכול להיות אחד השגרה הטובה ביותר. נניח שגופך יגיב כברירת מחדל וככזה הוא יכול להוות יתרון טוב. למעשה, נצפו שיפורים מבחינת חילוף החומרים. בנוסף לעובדה שראשית היום היא גם זמן שננצל את המיטב ממנו, אם נקום מוקדם ואז יהיה לנו את שארית היום לבצע את הפעילויות של אותו דבר. אז אנו רואים שזה יכול לתת תוצאות נהדרות שרצות על בטן ריקה, אבל זה באמת לא משהו מוכח ולא מתאים לכל האנשים.
מתי אוכל לצאת לרוץ בלי לאכול ארוחת בוקר?
לעריכת סיכום של האמור לעיל אנו נגיד שכשאתה מתאמן ו אתה רוצה לעשות עבודה שמורכבת משמירה על מהירות, ואז הדבר הכי טוב הוא לא לצוםר. כי פשוט לא יהיה לנו כוח לעשות מסע אינטרוולים ולסיים בצורה יתרון. כפי שהזכרנו קודם, עלינו כבר לחוות חוויה מסוימת בצורה של אימונים כדי לא להיתקל בסחרחורת בדרך.
כמובן, אם אתה חושב לרדת במשקל, אתה יכול להיסחף מהרעיון הזה אבל לא כמשהו קבוע לאורך כל השבוע. כלומר, אתה יכול לעשות את זה למשך יום או יומיים, תלוי איך אתה מרגיש. זכרו שכשזה המקרה, יש לשמור על עוצמה נמוכה בכדי להגיע לחמצון השומן. אם אתה לא רוצה ארוחת בוקר מלאה, אתה יכול לקבל חתיכת פרי או שייק ירקות חצי שעה לפני האימון. מכיוון ששניהם ייקלטו במהירות. ואתה הולך לרוץ על בטן ריקה?