האם דיאטות גמילה באמת עובדות?

דיאטה מאוזנתישנן דיאטות רבות בעולם התזונה, כל אחת מהן ספציפית להשגת מטרה אחרת: לרדת במשקל, להגדיל את מסת הגוף, לשפר את בריאות הלב וכלי הדם, או דיאטה דלת שומן או נתרן.

מצד שני, יש דיאטות ניקוי רעלים שנהנות מביקורות נלהבות. הם אידיאליים לניקוי הגוף ונוטים לחסידים רבים, כולל סלבריטאים. 

לפני שמתחילים בדיאטה, חשוב להיות מודעים ליעדים שאנו רוצים להשיג, ובמקרה זה עלינו לדעת את הסיכונים האפשריים שיש לדיאטה שאנו רוצים להתחיל.

אוכל בריא

יש הרבה דיאטות גמילה, חלקם מתוכננים על בסיס משקאות, עשבי תיבול או אחרים בצום, ובליעה של מנות קטנות של ירקות ופירות, כמו גם תוספים מסוימים.

דיאטה המנקה את רעלים מהגוף, מאפשרת לעקוב אחר תוכנית קפדנית לרדת במשקל במהירות, מסייע לנקות את הגוף מכימיקלים רעילים, וכל עודף.

כאשר אנו מדברים על ניקוי רעלים מהגוף, אנו מנסים לגרום לגופנו לסלק את הרעלים שהצטברו לאחר צריכה מוגזמת של מזון מעובד ואת כל המזהמים הסביבתיים שהצלחנו לעכל.

דיאטות דיטוקס כל מה שאתה צריך לדעת

עלינו לדעת את תופעות הלוואי האפשריות שיכולות להיות לסוג זה של דיאטת ניקוי רעלים. יש לזכור כי דיאטה מסוג זה מעודדת אכילת מזון טבעיו - כוללים הרבה מים וירקות, דברים שטובים לבריאותך.

כמו דיאטות אופנתיות רבות אחרות, גם לדיאטות גמילה עלולות להיות תופעות לוואי מזיקות שעלינו להיות מודעים להן לפני שמורחים אותן.

לימודים ודיאטות ניקוי רעלים

נכון לעכשיו אין הרבה מחקרים המוכיחים את יעילותה, מכיוון שיש אנשים שמצדדים בתזונה מסוג זה מאחר והם טוענים כי רעלים לא תמיד עוזבים את הגוף באופן טבעי והם זקוקים לדחיפה בכדי לסייע בניקוי הגוף.

אנשים אלה מתבוננים כיצד הרעלים שנשארים בתוכם מערכות העיכול, מערכת העיכול והלימפהכמו גם על העור והשיער ועלול לגרום לעייפות, כאבי ראש ובחילה.

נהפוך הוא, ישנם אנשים הטוענים כי רעלים מסולקים באופן טבעי ואין צורך להקפיד על תזונה קפדנית כדי להשיג זאת.

הנחת היסוד של דיאטות ניקוי רעלים

הרעיון הבסיסי העומד בבסיס דיאטות רעלים הוא לוותר על סוגים מסוימים של מאכלים העלולים להכיל רעלים לעונה. הרעיון הוא לטהר ולנקות את הגוף מכל "רע". עם זאת, האמת היא שגוף האדם מתוכנן עם מנגנוני ניקוי רעלים משלו.

תזונה מאוזנת בהסגר

איך עובדות דיאטות גמילה

כפי שאמרנו, אין רק דיאטת ניקוי רעלים אחת, הם משתנים ביניהם ורובם דורשים עונת צום כלשהי, כלומר להפסיק לאכול במשך כמה ימים ואז להציג בהדרגה ובהדרגה סוגים מסוימים של מאכלים בתזונה.

דיאטות רבות מסוג זה מציעות לבצע השקיה במעי הגס או חוקן ל"ניקוי "המעי הגס. דיאטות אחרות ממליצות לקחת תוספי מזון או סוגי תה מיוחדים שיעזרו בתהליך הטיהור של הגוף.

דיאטת ניקוי רעלים יכולה למנוע ואף לרפא מחלות כדי לתת לאנשים יותר אנרגיה או מיקוד. הגוף רווי במזונות "רעילים" יגרום לנו להיות עייפים, איטיים וכאבי ראש.

חשוב להקפיד על תזונה דלה בשומן ועשירה בסיבים ובכך לשמור על תזונה בריאה ולספק יותר אנרגיה לעוקבים אחריה.

עם זאת, כפי שצפינו בעבר, אין ראיות מדעיות לכך שדיאטות אלו מסייעות לגוף לסלק רעלים מהר יותר או חיסול הרעלים, אם כי זה אף פעם לא כואב לעקוב אחר דיאטה שמאפשרת לגוף לקחת הפסקה.

שימו לב לדיאטות ניקוי רעלים

אנשים רבים מאמינים שאם יעברו דיאטת ניקוי רעלים הם ירדו במשקל רב, עם זאת, זה לא לגמרי נכון יש לקחת בחשבון הנחיות מסוימות כדי להימנע מלקחת סיכוניםמאחר שאם מתבצעות דיאטות קפדניות מאוד, אלה עשויים לגבות את מחירם.

  • דיאטות ניקוי רעלים אינן מתאימות לאנשים עם מחלות מסוימות. במובן זה, זה לא מומלץ לאנשים הסובלים מסוכרת, מחלות לב ומצבים רפואיים כרוניים אחרים. אם הינך בהריון או שיש לך בעיות אכילה, עליך להימנע מסוגים אלה של דיאטות.
  • דיאטות גמילה יכולות להיות ממכרות. הסיבה לכך היא שחוסר מזון או מתן חוקן יוצרים תחושה אחרת ואולי אנשים רבים אוהבים את זה. עבור אנשים מסוימים, גירוי דומה לזה המרגיש עם ניקוטין או אלכוהול נוטה להיות מורגש.
  • לתוספים לניקוי רעלים מהגוף יכולות להיות תופעות לוואי. רבים מהתוספים המשמשים במהלך דיאטות ניקוי רעלים אלו הם למעשה משלשלים, מה שגורם לאנשים עם "ריבות" ללכת לשירותים יותר. זה יכול להיות בעל השפעות בריאותיות חמורות, מכיוון שתוספי מזון משלשלים שהם תרופות עלולים לגרום להתייבשות, חוסר איזון מינרלי וגם לבעיות במערכת העיכול.
  • דיאטות ניקוי רעלים נועדו לעמוד ביעדים מסוימים לטווח הקצר. זה יכול לגרום לבעיות בריאותיות אחרות, צום לפרקי זמן ארוכים יכול להאט את חילוף החומרים של האדם. זה מקל על החזרת הרזיה וקשה יותר לרדת במשקל בעתיד.

דיאטת ניקוי רעלים

תאכל בריא וגופך יעשה את השאר

אכילת פירות וירקות נוספים היא היסוד לאורח חיים בריא. אסור לך לשכוח לקחת אותם, פירות, ירקות וסיבים עונתיים, כמו גם שתיית מים רבים יותר. אבל גם, אתה צריך לוודא שאתה מקבל את כל החומרים המזינים שאתה צריך ממזונות אחרים.

גם חלבונים לא צריכים להיות חסרים, כמו גם ויטמינים או מינרלים שיש להשיג ממקורות שונים. הדבר החשוב ביותר בתזונה בריאה הוא מגוון ולא עודף, כי לא משנה כמה אוכל יכול להיות בריא, אם לוקחים אותו עודף זה יגרום לנו נזק רב יותר.


תוכן המאמר עומד בעקרונותינו של אתיקה עריכתית. כדי לדווח על שגיאה לחץ כאן.

היה הראשון להגיב

השאירו את התגובה שלכם

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *

*

*

  1. אחראי לנתונים: מיגל אנחל גטון
  2. מטרת הנתונים: בקרת ספאם, ניהול תגובות.
  3. לגיטימציה: הסכמתך
  4. מסירת הנתונים: הנתונים לא יועברו לצדדים שלישיים אלא בהתחייבות חוקית.
  5. אחסון נתונים: מסד נתונים המתארח על ידי Occentus Networks (EU)
  6. זכויות: בכל עת תוכל להגביל, לשחזר ולמחוק את המידע שלך.