אתה צריך לקחת בחשבון את חשיבות הפעילות הגופנית אצל אנשים סוכרתיים. נכון שחיים בריאים הם המומלצים ביותר עבור כולם ועבורם. אך במקרים בהם יש לנו משהו נוסף, עלינו תמיד לנסות לסחוב אותו אל האות, כדי שנוכל להרגיש טוב יותר ושכל גופנו יהיה יותר מבוקר.
לפיכך, אנשים סוכרתיים זקוקים גם לחלק זה תרגילים פיזיים. אבל נכון שכולם יבוצעו בבקרה או מניעה שעכשיו אנו גם מספרים לך עליהם. אנחנו רוצים להיראות ולהרגיש הרבה יותר טוב ועם סדרה של הנחיות, אנחנו הולכים להשיג את זה!
מהם היתרונות של פעילות גופנית לאנשים עם סוכרת?
באופן כללי, אנו יכולים לומר שפעילות גופנית אצל אנשים סוכרתיים היא שהיא מקטינה את סוכר בדם. תהיה רגישות גדולה יותר לאינסולין, המסוכמת בכך שהתאים ישתמשו ביותר אינסולין מאשר גלוקוז בעת ביצוע ספורט. ממה שאנו יכולים לומר כי אחד היתרונות הגדולים הוא בכך שהוא מפחית את הצורך באינסולין, במקביל שהוא גם ישלוט במשקל וימנע מאיתנו לעלות במשקל או להיות בישיבה.
כידוע, הכל הוא תהליך ואם אנו מתמקדים בשמירה על חיים ותזונה מאוזניםכן, בסופו של דבר יבחינו בהיבטים אחרים בחיינו. זה ישמור על הכולסטרול ולחץ הדם שלך. אז אומרים שמחלות לב וכלי דם יצטמצמו מאוד. כמו מתח או חרדה. זכרו שתמיד טוב לבדוק את רמת הסוכר בדם גם לפני האימון וגם אחריו. כך שתוכלו לראות כיצד גופכם מגיב לספורט.
אנשים עם סוכרת מסוג I
על מנת להשיג תוצאות טובות, אנשים עם סוכרת מסוג Iעליהם לבחור להתחיל להתאמן על בסיס יומיומי ועקבי. אבל כן, עליכם תמיד ללמוד את השעה ביום, כמו גם לשלוט ברמות הגלוקוז בדם, כפי שהגבנו בעבר. רק כך נוכל להבין היטב מה קורה לגופנו ומה הוא באמת צריך או מה לא.
זכור להזריק את עצמך לאזורים בגוף שאתה לא מתכוון להתאמן יותר מדי. אומרים שתמיד עדיף בבוקר ו שמור על שעה קבועה כמעט כל יום. מה גורם לגופנו להתייצב. אך בכל אשר תבחרו, מבחינה הגיונית יש להתאים אותו לארוחות ולכבד את התהליכים. אם יש לך תקופה של חוסר שליטה או שיש תנאים קיצוניים, עדיף לא לעשות פעילות גופנית אינטנסיבית מאוד.
אנשים עם סוכרת מסוג II
יש לומר שכמו אנשים אחרים, תרגול ספורט טוב תמיד יפעיל את גופנו ואת בריאותנו. זה עוזר לנו לדאוג לעצמנו עוד יותר, אם אנו מלווים אותו בתזונה טובה. שתי האפשרויות חיוניות כדי להרגיש הרבה יותר טוב. ככל שתגיע זמן רב יותר להתאמן, בזמן, תבחין בשיפור בנתוני הגלוקוז המדאיגים כל כך. הטוב ביותר הוא לשלב פעילות אירובית כמו רכיבה על אופניים או הליכה, עם כוח מדי פעם.
היפוגליקמיה וספורט
זה, מעל לכל, אנשים הסובלים מסוכרת מסוג I הם הסיכויים הגבוהים ביותר היפוגליקמיה. אתה תמיד צריך לפעול בזמן הנכון, ולכן לא כואב שאתה נושא כ- 15 גרם פחמימות. הם יגישו לכם את המשקאות מהסוכר. לאחר שתיקח דבר כזה תחכה רבע שעה ותוכל למדוד שוב את הגלוקוז שלך. אל תפסיק לחזור על תהליך זה עד שתרגיש טוב יותר.
בנוסף, אחרי זה אתה גם צריך לאכול או אולי לאכול חטיף אבל כבר עוקב אחר דפוסי הארוחות הקבועים שלך. אנחנו לא צריכים לדלג על ארוחות או לעשות תרגילים הדורשים מאמצים רבים אם אנו רואים שהיא ממשיכה לרדת. אם אתה פחות מ 100 מ"ג / ד"ל אז רצוי שתקח משהו לפני האימון. אם אתה בין 100 ל -150 מ"ג / ד"ל, אתה יכול לבצע את התרגיל היומי שלך, אבל אם אתה עובר מעל 25 מעלות, עדיף לא להמשיך איתו. בכל שאלה, עדיף לפנות לרופא שלך.