אתה רעב כל הזמן? אלו הסיבות

רעב כל הזמן

יכולות להיות הרבה סיבות או סיבות להיות רעב בכל עת.. מסיבה זו, זה לא מזיק להתייעץ עם זה כי אנחנו לא תמיד יכולים להיות צודקים עם מה שקורה לנו. מאחר שלכל הסיבות הללו יש מקור רגשי. לפעמים פשוט על ידי שינוי כמה מההרגלים הנפוצים ביותר, נוכל להרגיש הרבה יותר טוב.

להיות רעב זה משהו שכיח מאוד, אבל כשהתחושה הזו מתעצמת יותר פעמים מהרגיל ואחרי שאכלתי, אז משהו לא בסדר. אבל הכל זה יכול לנבוע מהתזונה שלך, שאולי אינך עונה על הצרכים התזונתיים שלך. עכשיו נראה את זה בזהירות!

אתה רעב כל הזמן? אולי זה בגלל שאתה שותה מעט מים

לפעמים זה לא ממש רעב, זה צמא. זה נראה קצת סותר אבל באמת יכול להיות שזה בגלל שהגוף שלך צריך יותר לחות ממה שאתה נותן לו. הסיבה לכך היא שהחלק במוח שאחראי על ויסות תחושת הרעב הוא גם אותו חלק שאחראי על הצמא. אז האותות עלולים לבלבל ובגלל זה, קודם כל, עלינו לשתות יותר מים במהלך היום ולבדוק אם תחושת הרעב באמת כבר לא כל כך עזה.

לשתות מים נגד צמא

אתה צורך יותר פחמימות

היזהר, אתה צריך לצרוך אותם, אבל אתה תמיד צריך תזונה מאוזנת יותר. כלומר, לא עדיף לא להתעלל בהם ועדיף להשתמש במקורות אחרים כמו ירקות וחלבונים. אז אם התזונה שלך מבוססת על אלה קלוריות ריקות שניתן לנו על ידי מוצרים המכילים סוכרים מזוקקים, זה נורמלי שתהיה רעב בכל עת. כי את לא באמת אוכלת בצורה הנכונה וזה הגיוני שהגוף שלך יבקש יותר מזונות אבל בריאים שממלאים אותך, כדי לכסות את כל הבסיסים התזונתיים.

אנו נמצאים בתקופה של חרדה רבה יותר

זה יכול להופיע כאשר אנחנו הכי פחות מצפים לזה וזהו החרדה מתדפקת על דלתנו גם כשאנחנו לא נהנים. המצב הזה של עצבנות מצטבר עד שיום אחד הוא מתגלה. אולי בגלל שהפסקת לעשן או בגלל שאתה עובר תקופה של משבר בחייך האישיים או המקצועיים. אז אנחנו מטביעים את הצער שלנו באוכל, למרות שלרוב זה לא אוכל בריא. זה משהו שבגינו נצטרך לבקש עזרה, לנסות לפתור את הבעיה ולהתיידד שוב עם אוכל.

רעב קשור לנדודי שינה

לא ישנו הרבה

תמיד שמענו את זה וזו אמת גדולה: מעט שינה גורמת לנו להיות רעבים יותר. כי במקרה הזה צריך לדבר גם על ההורמונים שהם הגורמים לתחושה הזו. בכך שאין מנוחה, חלקם מופעלים יותר מהנדרש וגורמים לנו לתחושה של צורך לאכול יותר. אז אין כמו לנסות לישון 7 או 8 שעות. בשביל זה, עלינו להרפות את הגוף עם תרגול של פעילות גופנית או אפשרויות כגון מדיטציה, אם אתה מתקשה לישון.

שעמום

זה של להיות מול רשתות חברתיות או טלוויזיה ולהיות רעב זה הכל אחד. אז אם נחשוב על זה, זה לא קשור לרעב פיזי אלא רגשי. באותו זמן, עם כוס מים או חופן אגוזים אנחנו יכולים להפוך את הרגע שלנו לא כל כך רע. כי אם ניתן לעצמנו להיסחף, הידיים והמוח שלנו בוודאי ילכו למתוקים, גלידות וכדומה. אז כפי שאנו יכולים לראות, זה לא תמיד באמת רעב אלא התחושה הזו של צורך לעשות משהו מתוך שעמום.


היה הראשון להגיב

השאירו את התגובה שלכם

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *

*

*

  1. אחראי לנתונים: מיגל אנחל גטון
  2. מטרת הנתונים: בקרת ספאם, ניהול תגובות.
  3. לגיטימציה: הסכמתך
  4. מסירת הנתונים: הנתונים לא יועברו לצדדים שלישיים אלא בהתחייבות חוקית.
  5. אחסון נתונים: מסד נתונים המתארח על ידי Occentus Networks (EU)
  6. זכויות: בכל עת תוכל להגביל, לשחזר ולמחוק את המידע שלך.