בגלל שאנחנו עוברים תקופות די קשות, בגלל המגיפה של נגיף הכורון. זו הסיבה שכולנו חייבים לשמור על כליאה, עבור עצמנו ועבור אחרים. אם זה הופך להיות קצת מסובך עבורך ככל שעוברים הימים, אנו מציעים שגרת פעילות גופנית בסיסית ופשוט.
נכון שיש רבים שכבר רוחשים ברשתות, אך כאן תמצאו את הדרך להיות מסוגלים לממש את כל הגוף. מאז קצת אירובי עד שאנחנו מתרכזים ברגליים, בידיים ובבטן. כל יום כדאי להקדיש כמה דקות להתאמן. כי זה יהיה טוב, גם לבריאות וגם לנפש. האם נגיע לזה?
אירובי תוך 10 דקות בלבד
ברור לנו כי אירובי הלב הוא תמיד אחד מהשיטות הטובות ביותר שיש לנו, במסגרת שגרת האימון הבסיסית. האם אתה מכיר את כל היתרונות הגדולים שלו? כמובן שהם לא מעטים ואתם חייבים שיהיו ברורים מאוד. אנחנו תמיד מזכירים שזה הכרחי וזה בגלל שהוא יהפוך את ההתנגדות שלנו גם כן האנרגיה גוברת במידה ניכרת.
אבל אחד היתרונות או היתרונות שכולנו רוצים לשמוע הוא שזה עוזר לנו Bajar דה פזו. ישנן שגרות רבות ובעוצמות שונות, מה שאומר שכל אחד מאיתנו יכול להתאים אותם לצרכיו. באופן זה, ניפרד משומן הגוף. לא לשכוח שזה משפר את זרימת הדם וישלוט על רמות הכולסטרול.
שגרת אימונים ב- GAP
שגרת תרגיל נוספת שגם אנחנו לא יכולים להתעלם ממנה. מכיוון שאזור הישבן, הבטן והרגליים חיוני שגם ניקח את זה בחשבון. גם אזור האמצע וגם פלג הגוף התחתון של הגוף חייבים לקחת אותו בחשבון. ישנן סיבות רבות אך חלק מן החשובות הן שפעילות גופנית מסוג זה תעזור לנו לרסן צלוליט וגם, לתת יותר יציבות לגוף. מכיוון שזו דרך מושלמת לייצב את הגוף.
אם אתה מבלה הרבה זמן בישיבה או בישיבה בגלל העבודה, אז אתה צריך לזכור שזה סוג של תרגילים הם תמיד מומלצים מאוד, מכיוון שהם משפרים את איזון הירך, גם מחזקים את כל אזור הבטן, וזוכים להשוויץ בגוף דק יותר. מה גם שחוזרים לנושא הבריאות הם יתקנו או יחזקו את אזור הגב, שכל כך נחוץ. אבל נכון שאנחנו חייבים להיות קבועים ומכיוון שיש לנו עכשיו זמן, אין תירוצים לא לעקוב אחר שגרה כמו זו שהוצעה.
גם פלג הגוף העליון זקוק לתשומת ליבנו
הגענו לחלק העליון של הגוף, אם כי נכון שהתמקדנו רבות בזרועות. כי איתם לעיתים קרובות מגיעות בעיות של רפיון או אפילו חוסר כוח. חיזוק השרירים ישפר את היציבה לאט לאט. מה יגרום לך להרגיש טוב יותר מכיוון שתתקן את היציבה הזו שיכולה לגרום לך לכל כך הרבה בעיות. כמו כן סוג זה של תרגילים יאיץ את חילוף החומרים וכפי שהזכרנו, ל לחסל נפילה עליהם אנחנו כל כך מתלוננים.
נכון הוא כי התרגילים הם בסיסייםאבל לפעמים גם לעשות קצת משקולות לא כואב. נכון שכל אחד מהם ייקח משקל כלשהו שהוא יכול. הדבר הטוב במקרים אלה אינו בהעלאת משקל זה אלא בהתמדה. כך שבדרך זו אנו יכולים לבצע רוטינות שונות כל יום עד שנתרגל לזה וזה הרגל חדש. עם מי מהם אתה הולך להתחיל? אפשרויות שתוכלו לחזור עליהן כל יום ושלאט לאט תראו את השינויים הגדולים, גם אם תפנקו את עצמכם בתוך כליאה.