אפשר גם לשרוף קלוריות על החוף. כי בנוסף להיותנו אחד מגן העדן הגדול במהלך הקיץ, מלאי רגיעה וניתוק, אנחנו יכולים גם לעשות מה שאנחנו הכי אוהבים. ללא ספק, להיפרד מהקילוגרמים האלה שאנחנו יכולים לקחת הם חדשות מצוינות והיום אנחנו הולכים להשיג את זה.
תמיד צריך לקחת הפסקה אחרי השנה בה היינו. אבל אם אתה רוצה להישאר פעיל למרות הכל, תוכל גם ליישם את הטיפים שאנחנו עוזבים אותך, שהם באמת יעילים. אנו הולכים ליהנות מהחוף בכל מהותו!
הולכים על החוף, אבל על חול רטוב או יבש?
שתי האפשרויות מושלמות כדי לנצל את יום החוף ובמקביל לעשות את התרגיל הדרוש. אבל נכון שהדבר הטוב ביותר הוא שכשאתה הולך למים אתה מסתובב קצת בחול הרטוב יותר. למה תבחין ברכות והיא אפילו תיצור אפקט מרגיע לכפות הרגליים והקרסוליים שלך. מכאן שזו תמיד אחת הדרכים הטובות ביותר להתחיל.
אבל כשאתה רוצה להוסיף עוצמה, נלך לחול היבש. כי כפי שאנו יודעים היטב, ישנם מקומות שבהם הרבה יותר מסובך לעבור דרכו וזה יהיה שם כאשר הרגליים שלנו יבחינו בכך יותר. בשניהם תשתפר זרימת הדם במקביל בו השרירים מחוזקים. אבל זה נכון שעם העונה היבשה ייתכנו יותר פציעות אם לא נזהר שכן, כידוע, אנחנו יכולים לשקוע ויציבות לקויה יכולה גם לשחק עלינו.
ריצה במים
אנחנו אומרים את זה כל כך מהר אבל לעשות את זה לא יהיה כל כך מהר. למה אם הליכה במים יכולה להיות קשה, הריצה תהיה קצת יותר קשה.. למרות שאנחנו הולכים לנסות וכאשר המים מכסים יותר ממחצית הרגליים. נבחין בבלם אך אפילו זה לא יעצור אותנו. זוהי דרך לחזק את הרגליים אך יש לה גם הוצאה קלורית משמעותית, על כל המאמץ שעליך לעשות. זכור כי אתה יכול גם לשנות את התרגיל בעזרת סקוואט או צעדים ארוכים יותר כדי להעצים אותו קצת יותר.
שחייה היא תמיד אחד התרגילים הטובים ביותר
אנו אומרים שזה אחד התרגילים הטובים ביותר וזה נכון. בחורף זה לא תמיד אפשרי אלא אם כן תוכל להצטרף לבריכה במקומך. אבל בקיץ, גם בחופשה שלכם ביעד מיוחד וגם אם יש לכם את החוף בקרבת מקום, תוכלו להפוך את שריפת הקלוריות בחוף הים או הבריכה למציאות. כי שחייה היא התרגיל השלם ביותר: יש לו השפעה נמוכה על המפרקים, נלחם במחלות, משפר את הגמישות, משפר את בריאות הלב-הנשימה ומפחית מתח בין היתר.
טמפרטורת המים תגרום לך גם לשרוף קלוריות על החוף
זה משהו שאנחנו לא יכולים לשלוט בו, אבל אם הטמפרטורה ממש נמוכה זה יגרום לנו לשרוף קלוריות. למה ככל שהקר יותר, כך הגוף שלך יצרוך יותר אנרגיה. זכור כי בנוסף להיפטר מהקלוריות שאתה לא צריך, הוא גם יפעיל את זרימת הדם שלך. אז יש לו את היתרון הכפול הזה שאנחנו כל כך אוהבים.
נצל את אחר הצהריים למשחק
לשרוף קלוריות על החוף קל יותר. כי אנחנו יכולים לבחור כמה אפשרויות ואחת מהן היא המשחקים. מכולם תמיד מסירות כדור או משוטים הן חלק מהאפשרויות הטובות ביותר. למרות שאסור לנו להתחיל לבצע פעילות גופנית אינטנסיבית בשעות החמות ביותר, הם יכולים להיות אופציה מצוינת באופן כללי. אתה יכול ליהנות עם החברים שלך או עם הקטנים שלך ובהרף עין תאבד יותר מ -350 קלוריות שהם לא רעים בכלל.