האם אתה חושב לעשות את הקמינו דה סנטיאגו? אז אתה יודע שאתה חייב לנקוט באמצעי זהירות קטנים כדי שתוכל ליהנות ממנו במלואו אך מבלי לפגוע בגוף שלך. לכן היום אנחנו הולכים לעקוב אחר שורה של טיפים כדי להיות מסוגלים להכין את הרגליים לטיולים ארוכים. כי למרות שלפעמים אנחנו לא לוקחים את זה כל כך בחשבון, זה באמת הכרחי.
בטח כשאתה מארגן חוויה נעימה כמו לעשות את הקמינו, תמיד יש לך ספקות רבים. כמה מהם יכולים להיות איך אני יכול לעשות כדי שלא אקבל שלפוחיות?. מכיוון שאנו יודעים שהם ממש מעצבנים ושהם יכולים להרוס לנו כאשר נועלים כל סוג של הנעלה. גלה את כל זה ועוד!
איך להכין את הרגליים לפני שעושים את הקמינו דה סנטיאגו
ככלל, אנחנו לא נוהגים לצאת לכביש בן לילה. אבל כמה חודשים לפני שחשבנו על זה וזה יהיה כשנתחיל להתכונן לזה. אז, באותו רגע זכור את זה אין כמו להתאמן קצת לפני. לכן, מומלץ שלפחות 3 או 4 שבועות לפני תחילת הקמינו תוכלו לצאת לטיול של שעה או יותר. כמובן שאם אתם כבר רגילים, תמיד תוכלו להחליף את התרגיל הזה עם תחומי התנגדות אחרים. כך, זה יהיה גם הגוף כולו שיכין את עצמו לקראת הבאות. אם אתה לא מאלה שמתעמלים, אולי נוח להתחיל להכין את הרגליים מראש. אתה חייב להשיג את מגפי ההרים או ה'טרקים' ולוודא שאתה נועל אותם מהודקים היטב באזור הקרסול. אתה יכול ללבוש כמה הנעלה אלטרנטיבית כמו נעלי ספורט בעלות ריפוד טוב, אבל אתה תשתמש בהן רק באזורים חלקים וכבישים.
לחות טובה לכפות הרגליים
זכור כי בכל שלב נוכל לנסוע כ-25 קילומטרים. אז אנחנו כבר מדברים על כמות רצינית של קילומטרים וככזה, הכנת הרגליים חשובה. מסיבה זו, בכל לילה, מומלץ לעשות אמבט רגליים טוב ולאחריה למרוח קרם לחות בצורת עיסוי. זה אחד הטיפולים הראשונים שעלינו לנקוט על המכתב, כי זה יועיל להם רבות. נבחין בהם נחים יותר ובעלי עור חלק ובריא יותר, וזה מה שאנחנו מחפשים. היזהר, מה שאתה לא צריך לעשות זה לשטוף אותם עם מים חמים מאוד כי זה יכול לעזור שלפוחיות לצאת מוקדם יותר.
החלף גרביים באופן קבוע
אנחנו כבר יודעים שאתם צועדים ושכדאי לכם ליהנות מכל מה שהקמינו דה סנטיאגו מציע לכם, וזה לא מעט. אבל בכל זאת, אם כפות הרגליים שלכם מזיעות הרבה, זה הזמן לקחת זאת בחשבון ולהחליף גרביים. כל שעה תוכלו לנוח כ-6 דקות ותנצלו את ההזדמנות להסיר נעליים וללבוש גרביים נקיות ויבשות. המשומשים, אתה יכול לתלות אותם מהתרמיל שלך כדי שיתייבשו ולהימנע מלהשאיר אותם רטובים כי זה לא לטובתנו. זכרו שעדיף לא לגרוב גרביים חדשות אלא ללבוש גרביים שלבשנו מראש כדי לא להטריד או לסמן.
כיסוי אזורי החיכוך בגזה היא דרך נוספת להכין את כפות הרגליים
אזורי האצבעות, החלק האחורי של כף הרגל ואפילו הצד שלה יכולים להיות מועדים יותר לחיכוך. לכן, אין כמו למנוע אותם ולשם כך נוכל לכסות אותם עם גזה או סרט דבק. זו דרך ללבוש את כף הרגל הרבה יותר מוגנת. כן גם אז אתה רואה שיש לך אזור אדמדם, בגלל שפשוף הנעליים או ההליכה עצמה, נסה למרוח וזלין בָּה. בנוסף להמשך שגרת הכביסה והלחות. זכרו שכשתנוח, תרים את כפות הרגליים ותמיד תוודא ששום דבר לא ילחץ אותן יותר מדי. אנחנו צריכים הנעלה שמתאימה, כמו גם גרביים נושמות באותה מידה אבל בלי להפעיל יותר מדי לחץ. דרך טובה!