El אגרוף נשי זו אפשרות אחת נוספת למי שרוצה תרגיל אירובי שאינו משעמם. נעלם הרעיון שרק גברים יכולים לאגרף. מעבר לאופנה, זה אימון נהדר לגוף אתלטי שרירי.
Ya ב1720, בלונדון, קרבות חובבים ראשונים בין נשים, אבל זה הפך פופולרי בשני העשורים האחרונים בזכות החלוצה כריסטי מרטין והתקשורת לילה עלי, בתו של המתאגרף ההיסטורי.
כספורט הוא יותר ממלא: אפשר להיות במצב פסיכופיזי מצוין, להגביר רפלקסים, לשרירי טונוס, לשפר את ההתנגדות הלב וכלי הדם ולהפחית את הצטברות רקמות השומן (שומן וצלוליט).
אם זה לא ישכנע אותך, אני אגיד לך שהמספרים יותר משכנעים: הם אומרים שהם יכולים ללכת לאיבוד עד 700 קלוריות לשיעור !!! שגרת האימונים מגוונת מאוד, מעבר למה שנראה בהתחלה, ומעגלים מותאמים אישית נעשים בדרך כלל לצרכים או למטרות של כל אחד מהם.
לדוגמא, יכולות להיות בנות שאין להן כוח רב, ולכן השרירים מושתלים תחילה בכמה מפגשים של אימון משקולות, עד שהשרירים מסתגלים. לפני כל שיעור, התחמם למשך עשרים דקות, שיכול להיות עם חבל או אימון אירובי אחר: אופניים, הליכון, ריצה, או אפילו לעלות ולרדת בסולם.
התארכות או מתיחות הם גם המפתח בכל פעם שהתכווצות השרירים, כדי למנוע פציעה. להכות את שק החול רגליים, ישבן, גב, כתפיים, חזה, ידיים, פרקי הידיים והידיים עובדות.
האם פעילות שלמה מאוד. בנוסף ישנם גם תרגילים למותניים, המבוצעים באמצעות חבלי הטבעת, אגרופים לכדור האגרוף, לשיפור התגובה ובטן בטן אינטנסיבית לסיום הענקת יציבות יוצאת דופן בגוף.