עם הגיל הגוף משתנה, לעיתים בלתי ניתן לתיקון ומעל לכל, מבלי להבין זאת כמעט. אחד מאותם שינויים המתרחשים לעיתים קרובות הוא הופעת מעין גיבנת באזור הצוואר. שמו האמיתי הוא קיפוזיס צוואר הרחם, למרות שהוא ידוע גם בשם Buffalo Hump.
האם יש לך את הבליטה הקטנה הזו על הצוואר ואתה לא יודע מה לעשות כדי להיפטר ממנה? אנחנו נגיד לך מיד למה זה יוצא, איך לחסל את זה ותרגילים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את היציבה מהגב שלך. למרות שלא מדובר במחלה קשה, היא עלולה להיות לא נוחה בעת ביצוע כמה תנועות.
אני יודע למה זה מפריע לך ברמה האסתטית, כי זה מייצר אי נוחות בגב או בגלל שזה פשוט מונע את היציבה שלך נכונה, אנו מלמדים אותך כיצד לתקן בעיה זו. גלה מהו Buffalo Hump, כיצד תוכל לתקן אותו וכן מה עליכם לעשות כדי למנוע את הופעתו מחדש.
מה זה באפלו דבשת
גיבנת באפלו מאופיינת במראה של בליטה או אזור מעוקל באזור הצוואר. סוג זה של גיבנת, הוא מיוצר על ידי הצטברות של שומן, אם כי הוא יכול להיגרם גם ממחלות חמורים יותר, כמו אוסטאופורוזיס. למרות שבמקרים של מחלות שאינן הגבנת מופיעים תסמינים אחרים, כך שלא תמיד צריך לקשר אותה למשהו חמור.
עם זאת, Buffalo Hump ניתן להבדיל על ידי המאפיינים הבאים:
- ההשמנה: כפי שכבר ראיתם, הבופלו דבשת מופיעה בגלל הצטברות של שומן, כך אנשים הסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר נמצאים בסיכון גבוה יותר לכך.
- צריכת תרופות מסוימות: טיפול ארוך טווח בתרופות גלוקוקורטיקואידים, כלומר קורטיזון.
- מורשת גנטית: Si למישהו במשפחה שלך יש גיבנת באפלו, סביר יותר שתקבל את זה גם כן.
- יציבה גרועה: יציבה שגויה של עמוד השדרה היא אחת הסיבות העיקריות באמצעותו מצטבר שומן באזור הצוואר ההוא. תיקון זה יכול לעזור לך להיפטר ממנו.
כיצד להסיר את Buffalo Hump
ישנם טיפולים שונים להסרת Buffalo Hump, כולל שאיבת שומן להסרת שומן מקומי. עם זאת, הצעד הראשון הוא מצא את הסיבה והתחל לטפל בגבנון ממקורו. אם מדובר בהשמנת יתר, הדבר הראשון הוא להתחיל בתזונה בריאה, באופן אידיאלי בהשגחת תזונאי.
במקרים בהם הסיבה היא ביציבה לקויה, פגישות עם פיזיותרפיסטיות חיוניות. מכיוון שבנוסף לעזור לך לתקן את הגבינת באפלו, היא תציע לך הנחיות ותרגילים לתיקון היציבה ולמניעת הופעתה מחדש בעתיד. לגבי המקרים שבהם זה קשור לטיפולים רפואיים, יש צורך ללכת למשרד המומחה כדי למצוא חלופה.
בנוסף לטיפולים אסתטיים, ישנם כאלה תרגילים יעילים מאוד לחיסול דבשת התאו.
- הרמת חזה: שכב על הרצפה על מחצלת והניח את זרועותיך בצידי גופך בזווית של 45 מעלות כפות הידיים כלפי מעלה. מתיחה את עמוד השדרה עד כמה שאתה יכול, לחץ את הגב לרצפה. עַכשָׁיו, הרם את החזה תוך כדי סחיטת השכמות. החזק מיקום זה למשך 10 שניות וחזור למצב המקורי. בצע את התרגיל בשתי קבוצות של 10 חזרות.
- הרמת זרוע: לחץ את גופך על קיר, ראש, כתפיים, עקבים ואגן היטב על הקיר. הרם את זרועותיך על ידי החלק אותן מעל הקיר, עד שהן יישרו עם כתפיך. תוך כדי התרגיל, אתה לא צריך להרכין את הראש או להזיז את הכתפיים, בדרך זו תוכלו להימנע מפציעות. בצע שתי קבוצות של 10 חזרות בכל פעם.
ביצוע התרגילים הללו מדי יום יעזור לכם לשפר את היציבה ולהפחית בהדרגה את הגבינת באפלו. אם מוסיפים גם תרגיל מלא בכל יום, כמו הליכה, רכיבה על אופניים או שחייה, תרדו במשקל בצורה כללית. מה שתורם להיעלמות הצטברות השומן באזורים כמו הצוואר. דאג לתזונה שלך ולהתאמן באופן קבוע, גופך יעריך זאת.