סובל מבעיות עיכול בקיץ הוא שכיח מאוד, בגלל הטמפרטורות הגבוהות. הגוף לא יכול לעכל אוכל טוב, ואם נוסיף לכך צריכת שתייה קרה ומזון טרי, הסיכון לסבול מעיכול לקוי ובעיות עיכול אחרות עולה. עוד אחת הבעיות הנפוצות ביותר שמקורן בטמפרטורות גבוהות היא עצירות.
תוצאה של לחות לקויה, מכיוון שהחום מגביר את ההזעה. מחסור בנוזלים גורם להפרעות עיכול המגבירות את הסיכון לעצירות. כלומר, לחות לקויה ותזונה לא נכונה הם הגורמים העיקריים לבעיות עיכול שונות בקיץ, אם כי לא היחידים.
בעיות עיכול בקיץ, איך להימנע מהן
בחודשים החמים אוכל יכול להידרדר ביתר קלות ולכן יש להקפיד מאוד על כל מה שנצרך בקיץ. אוכל רע עלול לגרום לבעיות עיכול חמורותכאחד הרעלת מזון.
ההימנעות ממנו קלה יחסית, אתה פשוט צריך לשלוט טוב מאוד כיצד אתה משמר ומבשל אוכל בבית ו שימו לב במיוחד למה שאתם אוכלים ברחוב. שימו לב לעצות הבאות כדי למנוע בעיות עיכול בקיץ.
- מחוץ לבית, שתו תמיד מים מבקבוקים. כשאתה רחוק מהבית תמיד שותה בקבוקי מים, גם אם אתה נמצא באותו אזור והמים ניתנים לשתייה. שינוי פשוט של קשיות במים, גם אם הוא מתאים לצריכה, זה יכול לגרום לך להרגיש רע ולגרום לבעיית עיכול.
- היזהר מאוד עם אוכל לא מבושל. סושי, דגים כבושים, נקניקים מלוחים, בשרים לא מבושלים ושאר מאכלים לא מבושלים מסוכנים מאוד בקיץ. אם המקום לא אמין, נסה תמיד לאכול אוכל מבושל היטב.
- אם אתה מביא אוכל לחוף הים. או אם אתם הולכים לבלות בפיקניק ולהביא אוכל מוכן, וודאו שהוא תמיד נשמר בקלות. בנוסף, כדאי להביא מקרר שניתן לקרר כך האוכל נשמר במצב מושלם.
- בבית. הוא שולט היטב בשרשרת הקור, כשהוא מבצע את הרכישה הוא חוזר הביתה ומקרר את המזון במהירות. זה צריך להיותהימנע מאיסוף אוכל מבושל מאלה הטריים. השתמש תמיד במיכלים אטומים ושלוט היטב בזמן האריזה והתפוגה.
טיפים נוספים
היגיינה קיצונית היא חיונית, הן בטיפול במזון והן בכלי המטבח בהם אתה משתמש בכל תכשיר. שטפו את הידיים היטב לפני הטיפול בכל מזוןאם אתה מתכוון לקחת משהו טבעי, כגון פרי או ירק, עליך לוודא שהוא מנוקה היטב. בעת בישול, היגיינה קיצונית עם הסכינים, קרש החיתוך, אתי עץ או מחבתות בהן אתה משתמש.
אל תשתמש באותה סכין כדי לחתוך בשר או ירקות גולמיים מקפיצים היטב, מקרצפים היטב לפני שעושים זאת. באופן זה תמנעו העברת חיידקים אפשריים מהמזון הגולמי לאלה הטריים. זכור כי חיידקים אלה נהרגים על ידי טמפרטורות גבוהות, כך שכאשר אתה מבשל בשר או דגים אתה נמנע מהידבקות. עם מעט טיפול במטבח תוכלו להימנע מבעיות עיכול, לא רק בקיץ, אלא לאורך כל השנה.
אתה צריך גם להקפיד להישאר hydrated היטב, כדי לכסות את עודף הזעה המתרחשת בקיץ. אם אתם עוסקים בספורט, עליכם לשתות משקאות עם מינרלים העוזרים לכם לווסת את אובדן המלחים והחומרים המזינים מגופכם. ואם אתה הולך לחוף הים או לבריכה, הימנע מלהיכנס למים באופן פתאומי מדי לאחר האכילה. עליכם לווסת את טמפרטורת גופכם לאט לאט כדי למנוע חתך בעיכול ובעיות אחרות.
הקיץ מלא בהזדמנויות ליהנות, לבלות בחוץ עם המשפחה או החברים. אבל זה לא אומר שיש להזניח את הבריאות, שכן עם מעט מאוד, אתה יכול ליהנות בצורה בריאה לחלוטין. פעל לפי הטיפים הבאים ותוכל להימנע מבעיות עיכול בקיץ.