סיום מערכת יחסים מסוימת אינה משימה קלה או פשוטה. לפעמים החרדה נוטה להתגבר לפני העובדה של לדמיין חיים ללא האדם האהוב. וסוג זה של חשיבה שלילית מולידה את מה שמכונה חרדת פרידה. אם זה קורה, עדיף לבקש עזרה כדי להיות מסוגל לטפל בבעיה כזו מבחינה פסיכולוגית ולמנוע את החמרה.
במאמר הבא נדבר איתך בצורה מפורטת יותר על חרדת פרידה ו מה לעשות כדי להיות מסוגל לטפל בזה.
חרדת פרידה
מדובר בהפרעה שאדם סובל ממנה עקב פחד ופחד לאבד את בן זוגו. הפחד כה גדול עד שהאדם אינו מסוגל להמשיך בשגרת יומו. החרדה משתלטת לחלוטין על חייו של האדם, כאשר מדמיינים עתיד ללא בני הזוג.
תסמיני חרדת פרידה הם:
- תחושת ייסורים חזקה.
- דאגה מתמשכת מדברים רעים שעלולים לקרות.
- דחייה חזקה להישאר לבד.
- כאבי ראש וכאבי בטן.
איך להתמודד עם חרדת פרידה
בהתחשב בקיומה של הפרעה כזו, חשוב לשים לה קץ ו למנוע ממנו להתקדם בצורה מסוכנת. אל תאבד את הפרטים של סדרת שיטות שיכולות לסייע בטיפול בסוג זה של הפרעה:
דבר עם בני הזוג
אחת הדרכים לרסן את החרדה היא לשבת יחד עם בן הזוג ולדבר על כך בצורה נינוחה ורגועה. תקשורת טובה תאפשר לנו למצוא את הפתרון הטוב ביותר לרסן חרדה כזו ושהיא לא מגיעה רחוק יותר.
שמור על דעתך
זה טוב לעשות סדרה של פעילויות שעוזרות לשמור על המוח עסוק במלואו. ישנן פעילויות כמו יוגה או מדיטציה שהן מושלמות למנוע ממחשבות רעות להשתלט על דעתו של האדם.
הפוך מחשבות שליליות לחיוביות
שיטה מומלצת נוספת בטיפול בחרדת פרידה זה לכתוב מחשבות שליליות על נייר. אז טוב להפוך את השלילי למשהו חיובי. אתה צריך להשליך לחלוטין מחשבות רעות ולהישאר עם מה שטוב לבני הזוג.
למד לדמיין דברים טובים
אם החרדה תופסת מקום, רצוי להיכנס לחדר רגוע ושקט, לשלוט בנשימה להתחיל לדמיין תמונות מסוימות מעוררות כמו גם מרגיעות. הודות לשיטה זו, החרדה מופחתת והאדם מצליח להסיר את פחדיו.
לך לטיפול מקצועי
יש מקרים שבהם הפחד והחרדה כל כך גדולים שיש צורך לפנות לאיש מקצוע. טיפול נכון הוא המפתח להיות מסוגל להתמודד באופן מלא עם הפחדים להישאר ללא בן זוג ולהצליח לפתור את הבעיה.
כמה טיפים להתמודדות עם חרדת פרידה
- האדם הסובל מהפרעה מסוג זה חייב להבין בכל עת שהפחדים שלהם אינם אמיתיים.
- טיפ נוסף הוא לדבר בפתיחות על מחשבות שליליות כאלה. עם אנשים אחרים. להרגיש שאתה לא לבד זה טוב כשזה מגיע לא לאבד את בן הזוג ולהילחם על הקשר המדובר.
- תקשורת עם האדם האהוב חשוב מאוד לגשת לבעיה מנקודת המבט הטובה ביותר ולמצוא את הפתרונות הנכונים.
בקיצור, לא טוב להיסחף למחשבות שליליות מסוימות, בכל הקשור לזוגיות. אם לא מטפלים בו כמו שצריך, הפחדים והפחדים מתגברים, ומולידים את מה שמכונה הפרעת חרדת פרידה. במקרה זה, העזרה של בני הזוג והמעגל הקרוב ביותר היא המפתח בכל הנוגע לבלימת החרדה האמורה.