Il cibo contiene sostanze nutritive di cui il corpo ha bisogno per svolgere correttamente le sue funzioni. Il cervello, ad esempio, ha bisogno di alcuni minerali e vitamine essenziali per tutti i processi cerebrali. Affinché è possibile migliorare capacità come la memoria o la concentrazione, attraverso una dieta basata su alimenti che forniscono questi nutrienti essenziali.
Perché è dimostrato che una cattiva alimentazione mette a dura prova le funzioni di tutti gli organi del corpo umano. Pertanto, gli specialisti della nutrizione e della salute non smettono di ricordare l'importanza di seguire una dieta varia ed equilibrata. Perché solo così si può nutrire il corpo con tutte le sostanze di cui ha bisogno. Se incorporiamo anche cibi con nutrienti specifici, possiamo migliorare problemi come la memoria e la concentrazione.
La carenza di nutrienti accelera l'invecchiamento
Le cellule del corpo si ossidano nel tempo, invecchiano e degenerano, causando un invecchiamento diffuso. Il passare del tempo è inevitabile, ma ciò che si può evitare è che tutto avvenga prematuramente. Una dieta varia, equilibrata e sana, è uno dei pilastri fondamentali per condurre una vita sana. Così come l'attività fisica o le sane abitudini di vita.
Quando i nutrienti di cui il corpo ha bisogno non vengono consumati, si verifica un invecchiamento precoce che inizia dall'interno e viene rapidamente visualizzato negli organi esterni. Nel caso del cervello, la mancanza di vitamine e minerali può portare alla perdita di memoria a breve termine. Così come altri problemi e disturbi di varia gravità nel corso degli anni.
Vitamine e minerali per migliorare la memoria e la concentrazione
Il cervello ha bisogno di tutti i nutrienti essenziali per funzionare correttamente. Tuttavia, alcuni sono più importanti di altriPertanto, la mancanza di determinate vitamine e minerali può causare deficit di attenzione, mancanza di concentrazione e perdita di memoria a breve termine. La buona notizia è che questi nutrienti sono ottenuti dal cibo, quindi devi solo includerli nella tua dieta per migliorare la funzione cerebrale.
La vitamina C
La proprietà più nota della vitamina C è quella di rafforzare il sistema immunitario, ma non è l'unica. questo nutriente previene l'invecchiamento cellulare grazie al suo potere antiossidante. Pertanto, è essenziale nella dieta per prevenire il declino cognitivo. Includendo un'arancia o un kiwi al giorno nella tua dieta, puoi coprire la quantità giornaliera raccomandata di vitamina C.
acidi grassi omega3
Gli acidi grassi essenziali sono quelli che il corpo non è in grado di sintetizzare da solo. Tutti sono essenziali per il corpo, ma gli acidi grassi omega3 sono i più importanti per le funzioni cerebrali. Questa sostanza protegge le membrane neuronali, quindi è essenziale in tutte le fasi della vita. Soprattutto in gravidanza, che è quando si forma il cervello del bambino.
Puoi ottenere acidi grassi omega3 da molti alimenti. Con una manciata di noci, un cucchiaio di olio di lino, semi di chia e altri semi. Così come nel consumo di pesce azzurro come il salmone, un alimento dal grande sapore e ricco di grassi sani essenziali per aumentare la memoria e la concentrazione.
magnesio
Questo minerale è essenziale per il cervello, tra l'altro, ha dimostrato di migliorare gli stati di Stress e ansia. D'altra parte, il magnesio migliora la sinapsi neuronale. Inoltre, gli studi effettuati assicurano che il magnesio può rallentare l'invecchiamento e migliorare la memoria a lungo termine. Puoi ottenere magnesio in alimenti come mandorle, spinaci o anacardi, tra gli altri.
Le malattie degenerative del cervello sono devastanti, sia per le persone che ne soffrono, sia per i caregiver di questi pazienti. In molti casi è imprevedibile, ma come per molte altre malattie, possono essere prevenute con abitudini sane. Mangiare sano è uno dei pilastri fondamentale. Guarda cosa mangi per goderti una vita sana.