Supercibi che dovresti incorporare nella tua dieta

Superfood

Quando si parla di nutrizione e cibo, non si può mai dire che tutto sia scritto. Perché, fortunatamente, ogni giorno nuove ricerche e studi legati al cibo e come questi ci influenzano internamente. È dimostrato che tutto ciò che viene ingerito influisce in un modo o nell'altro. E allo stesso modo in cui alcuni alimenti sono dannosi per la salute, altri sono particolarmente favorevoli.

Alcuni alimenti contengono sostanze e nutrienti che aiutano a rafforzare il sistema immunitario. Ciò che è essenziale per essere protetti da virus, batteri e tutti i tipi di malattie. Questi alimenti sono chiamati "supercibi" e li inseriscono regolarmente nella dieta, può aiutarti a essere più sano, più forte e protetto dall'interno.

Cosa sono i supercibi

Nonostante siano diventati di moda ormai da qualche anno, i superfood non sono una novità. È più, sono alimenti che fanno già parte della nostra dieta mediterranea, come l'olio d'oliva. Tuttavia, che la maggior parte di ciò che è noto come supercibo sono semi, bacche e cibi esotici, è ciò che li rende speciali e strani per la maggior parte dei mortali.

Il termine superfood non ha di per sé base scientifica, ma è accettato perché la sua definizione è abbastanza realistica in termini di proprietà nutrizionali degli alimenti che rientrano in quella lista privilegiata. Dal momento che i supercibi sono alimenti con un alto valore nutritivo che fornisce grandi benefici per la salute, come antiossidanti, vitamine o grassi sani.

I supercibi che dovrebbero essere nella tua dieta

L'elenco dei superfood si sta facendo sempre più ampio, perché sono prodotti che provengono in larga misura dall'agricoltura biologica e sempre più aziende stanno promuovendo gli alimenti più naturali e salutari. Ora, va ricordato che un alimento da solo non ha la capacità di migliorare la salute. Una dieta sana deve essere equilibrata, vario e moderato. Se includi anche questi supercibi, il tuo corpo trarrà beneficio da tutte le proprietà.

Bacche di acai

Bacche di acai

Questo frutto simile al mirtillo è uno dei più benefici per la salute grazie al suo alto contenuto di antiossidanti. Inoltre, le bacche di açaí sono ricco di acidi grassi omega 3, 6 e 9, un amminoacido essenziale molto importante per la salute. Tra le sue numerose proprietà salutari, le bacche di acai sono ottime per rafforzare il sistema immunitario, contro malattie come il cancro e, si dice, per la salute sessuale.

Semi di chia

Forse uno dei superfood più conosciuti visto che da qualche anno i semi di chia sono sempre più presenti nelle cucine di tutti coloro che cercano di migliorare la salute. È un seme ricco di proprietà molto benefiche, tra queste è ricco di acidi grassi essenziali, calcio, magnesio e un alto contenuto di fibre. Questi semi sono buono per transito intestinale, cuore, diabete o colesterolo, Tra gli altri.

Tè Matcha

Questo superalimento può essere considerato essenziale, perché grazie alle sue numerose proprietà è uno dei più benefici per la salute. Il tè matcha non è altro che un tipo di tè verde che si mescola con l'acqua, cioè si consuma l'intera foglia e non solo l'infuso, che aggiunge proprietà. Un potente antiossidante che previene l'invecchiamento cellulare, tra molti altri benefici per la salute.

Curcuma

curcuma

Questa spezia che deriva da una radice della famiglia dello zenzero, è considerata un antinfiammatorio naturale. Fa bene al cuore, è antinfiammatorio, antiossidante e buono nella prevenzione e nel trattamento di alcuni tipi di cancro.

Questi sono alcuni dei supercibi più importanti conosciuti, anche se non sono gli unici. Sebbene sia molto importante, questi alimenti vengono integrati nella dieta in modo equilibrato. Poiché solo allora tutte le sue proprietà e benefici per la salute possono essere soddisfatte. Perché è molto importante ricordarlo i pilastri di una vita sana sono dieta, esercizio fisico e abitudini sane.


Puoi essere il primo a lasciare un commento

Lascia un tuo commento

L'indirizzo email non verrà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati con *

*

*

  1. Responsabile dei dati: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopo dei dati: controllo SPAM, gestione commenti.
  3. Legittimazione: il tuo consenso
  4. Comunicazione dei dati: I dati non saranno oggetto di comunicazione a terzi se non per obbligo di legge.
  5. Archiviazione dati: database ospitato da Occentus Networks (UE)
  6. Diritti: in qualsiasi momento puoi limitare, recuperare ed eliminare le tue informazioni.