Stai aiutando a rafforzare le tue difese nel migliore dei modi?

Le difese del tuo corpo sono essenziali per rimanere in salute. Pertanto, è fondamentale che tu li aiuti a rafforzarli ogni volta che è possibile. La mancanza di sonno, uno stile di vita disordinato e una cattiva alimentazione possono mettere alla prova le tue difese.

Con questo questionario puoi scoprire se stai aiutando a rafforzare le tue difese nel migliore dei modi. A lato e tra parentesi, hai il valore della tua risposta.

1. Cosa mangi di solito a colazione?
   a- Ho tempo per la colazione solo nel fine settimana. (4)
   b- Prendo un caffè e un frutto o del pane. (Due)
   c- Parto sempre di fretta e per strada mangio solo un toast o qualcosa di simile. (3)
   d- Mangio una colazione sana che include frutta, cereali / pane e un caseificio. (1)
2. Cosa mangi di solito a metà mattina come spuntino?
   a- Un frutto, niente caricato con zucchero o grasso. (1)
   b- Una barretta ai cereali per avere più energia. (Due)
   c- Non mangio niente. (4)
   d- Qualunque cosa sia più veloce e più pratica. (3)
3. Come descriveresti la tua dieta?
   a- Sano, con un corretto equilibrio alimentare di tutti i principali gruppi. (1)
   b- A volte un piacere, altre un obbligo. La mia priorità è essere magra. (Due)
   c- Un atto di equilibrio: cucino qualcosa che piace a tutta la famiglia. (3)
   d- Non ho tempo per cucinare, come qualcosa di veloce e pratico. (4)
4. Qual è il tuo atteggiamento nei confronti dello sport?
   a- Cerco di fare esercizio da 3 a 5 volte a settimana, per 30 minuti. (1)
   b- L'esercizio fisico non è una parte importante della mia vita. (4)
   c- Faccio quello che posso. (Due)
   d- Non ho tempo però, corro tutto il giorno. (3)
5. Diresti di avere un ritmo di vita veloce?
   a- Sì, sono sempre ansioso e corro. (4)
   b- Cerco di rimanere il più calmo possibile, ma non è sempre facile. (3)
   c- Sono sempre impegnato e in movimento, ma cerco di rimediare mangiando sano e dormendo una quantità ragionevole. (Due)
   d- Sorprendentemente sento di avere tutto sotto controllo, di solito non mi stressare molto. (1)
6. Quante ore dormi di solito?
   a- Dormire è molto importante per me. Mi assicuro di non dormire meno di 8 ore al giorno. (1)
   b- Non ho mai tempo per dormire bene, spero di dormire 6 ore. (4)
   c- Di solito dormo tra le 6 e le 8 al giorno. (3)
   d- Dipende, durante la settimana dormo 6 ore al giorno e nel fine settimana 8 o più. (Due)
7. Se c'è un raffreddore o un'influenza in giro, cosa fai al riguardo?
   a- Prendo alcune vitamine extra e spero che non mi influenzino. (Due)
   b- Non mi preoccupo, ho già una dieta sana e mi alleno regolarmente. (1)
   c- Non faccio niente. Non ho tempo per preoccuparmene. (4)
   d- Sicuramente mi infetta, mi ammalo sempre. (3)
8. Le difese del tuo corpo sono fondamentali per rimanere in salute, stai attualmente aiutando a rafforzarle?
   a- Sì, faccio esercizio fisico regolarmente, dormo bene, mangio sano e consumo cibi / integratori che aiutano a rafforzare le mie difese. (1)
   b- Non so quali siano le difese del mio corpo. (3)
   c- Penso di sì, prendo vitamine e cerco di dormire bene. (Due)
   d- Non ho tempo per questo. (4)

Aggiungi i punteggi in base alla tua risposta e controlla il risultato.

I risultati:

• 12 punti o meno: Stai chiaramente facendo tutto il possibile per vivere in salute e rafforzare le difese del tuo corpo. Il 70% del tuo sistema immunitario è nell'intestino. Il tuo atteggiamento nei confronti della vita in termini di qualità del sonno, stile di vita, esercizio fisico e dieta aiuta a rafforzare le difese del tuo corpo. Cerca di continuare a vivere come fai tu e continua a goderti la vita.
• Tra 13 e 26 punti: Stai chiaramente facendo uno sforzo per prenderti cura di te stesso e condurre una vita sana, ma sembra che le piccole complicazioni della vita ti stiano ostacolando. C'è sempre qualcosa che ti rende difficile raggiungere la dieta più sana, fare esercizio fisico o dormire tutto il necessario. Cerca di trovare un modo per dedicare più tempo a te stesso, magari prendi lezioni di yoga per rilassarti o fai degli esercizi che ti piacciono. Un'altra facile opzione per rafforzare le difese del tuo corpo è prendere un probiotico ogni giorno.
• Tra 27 e 36 punti: Devi prenderti più cura di te stesso. Conduci chiaramente una vita frenetica e sei costantemente in fuga e ti prendi cura degli altri. Al momento, le tue difese potrebbero non essere in buone condizioni. Non avere una dieta equilibrata, trascurare la qualità del sonno, condurre una vita così frenetica potrebbe indebolire le tue difese. Il 70% del tuo sistema immunitario è nell'intestino e puoi rafforzarlo mangiando correttamente, conducendo uno stile di vita meno accelerato, dormendo correttamente e consumando del cibo probiotico.