Sfide salutari per il nuovo anno Quest'anno sì!

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Inizia un nuovo anno e molte persone propongono una serie di propositi da adempiere nel nuovo anno che sta per entrare. Accumuliamo una miscela di obiettivi, sogni e traguardi che in molti casi rimangono semplici illusioni e sogni non realizzati.

Per proporre sane sfide per il prossimo anno, devi essere consapevole di chiedere o volere cose realistiche e che non suppongono che ti stressi per soddisfarle, perché altrimenti quegli scopi non saranno mai raggiunti.

Vogliamo concentrarci sui buoni propositi del nuovo anno, nella sfera più sana, quei propositi che tutti ci siamo detti una volta ma che poco si sono adempiuti.

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Sfide salutari per il nuovo anno

Il nuovo anno si avvicina e sta arrivando con forza, il 2020 sarà per molte persone un nuovo anno di sfide e sfide. Molte persone sono consapevoli di quanto sia importante avere uno stile di vita più sano, una dieta migliore, aumentare la loro pratica di esercizio fisico e cambiare in qualche modo il modo in cui prendiamo le cose per vivere con una migliore qualità della vita.

Il benessere fisico e mentale è fondamentale, anche se pochissime persone ne sono consapevoli. Siamo nel vortice quotidiano, studio, lavoro, famiglia, sbarco del lunario ... vogliamo proporre quelle sane sfide che possiamo mettere in pratica il prossimo anno senza morire di tentativi.

Successivamente ti parleremo di una serie di sfide che ti aiuteranno a raggiungere una vita più sana e più piacevole durante il prossimo anno.

Le migliori sfide salutari per il prossimo anno

Comprendiamo che ci saranno giorni buoni e giorni cattivi, ma dovrai essere costante e ricordare quegli scopi e le sfide per sentirti soddisfatto e migliore con te stesso.

Acquisisci un'agenda

Un'agenda ti aiuterà a organizzare la tua vita. Se non ne hai ancora uno, recati nel punto vendita più vicino e acquista quello che più ti piace per accompagnarti durante quest'anno che sta per entrare. In esso puoi scrivere idee, riunioni, eventi importanti, date e ti darà una visione globale delle tue attività settimanali e mensili.

Ci sono molte opzioni sul mercato, scegli quella più adatta alla tua vita e inizia ad organizzarla.

Colazioni salutari veloci

Non saltare la colazione

Sappiamo che molte volte per mancanza di tempo, appetito o non averlo nella nostra routine, evitiamo di fare colazione, è molto importante fare colazione perché, come si dice, è il pasto più importante della giornata. Prepara una sana colazione ricca di vitamine e minerali che ti daranno energia per svolgere tutte le tue attività quotidiane senza alcun problema.

Una colazione completa deve essere composta da: carboidrati, frutta, alcuni latticini e alcune proteine.

Pratica lo sport che ti piace di più

Sappiamo che fare esercizio fisico per obbligo è molto complicato, quindi ti suggeriamo di iniziare a camminare di più al giorno e di sforzarti di camminare almeno tre volte a settimana per un minimo di 45 minuti per poterti mantenere in forma e anche migliorare il tuo stato d'animo, sia camminando che facendo jogging, ti aiuta anche a mantenere una mente sana.

Aumenta il consumo di verdure

Sappiamo che la maggior parte delle persone sono onnivori, mangiano proteine ​​di origine animale in un modo, tuttavia, anche se sono sane, non dovremmo abusarne e dovremmo premiare verdure e verdure. Molte persone non capiscono che le verdure possono essere nutrienti e gustose come la carne o il pesce, quindi cerca le ricette che ti piacciono e sperimenta in cucina per preparare le tue verdure ogni settimana.

Prova ad andare a letto prima

La mancanza di sonno ha il suo pedaggio, se vogliamo esibirci tutti i giorni, dobbiamo riposare bene la notte. Molte volte esageriamo e di regola stiamo alzati fino a tardi, tuttavia, se non dormiamo per un minimo di 7 ore, il corpo non riesce a disconnettersi e riprendersi dalla giornata.

Cene di Natale

Aumenta il tempo che trascorri con la famiglia e gli amici

È molto importante non staccarsi dal legame familiare e dagli amici, in certi momenti possiamo allontanarci da tutti e da tutto, però è importante dedicare tempo, perché anche la nostra salute emotiva è molto importante.

Ottieni più tempo libero

Ti consigliamo di prenderti del tempo libero solo per te stesso, cercare un'attività che ti piace e ti fa stare bene. Leggere un libro, fare un bagno rilassante, fare una passeggiata ... essere soli ci aiuta a ritrovare noi stessi e migliora la nostra salute.

Non piegarti e migliora la tua postura

Se devi chinarti, per mantenere una cattiva postura del corpo, la tua salute potrebbe risentirne a medio e lungo termine. Cerca di correggere la tua postura nei luoghi in cui trascorri più tempo, seduto su una sedia, seduto sul divano, davanti al computer, all'ora di pranzo, ecc.

Evita di fumare

Una delle grandi sfide di ogni nuovo anno è smettere di fumare, una delle sfide impossibili se quello che stai cercando è interrompere subito il tuo consumo, per certe persone funziona però per non provocare situazioni stressanti, noi suggerisci di iniziare a ridurre il fumo ogni giorno, ridurre il numero di sigarette a settimana finché non ti senti obbligato a smettere del tutto.

Bevi più acqua

Sappiamo che l'ideale sono 2 litri di acqua, cerca di raggiungere questo obiettivo quotidiano. Puoi aumentare il consumo sotto forma di infusi, succhi naturali, zuppe o consommé fatti in casa.

Migliora la nutrizione

Concentra la tua dieta sui nutrienti. In molte occasioni non diamo valore ai nutrienti che mangiamo e vediamo solo il cibo così com'è. Anche se alcuni cibi ti piacciono molto, devi cercare varietà negli alimenti per essere in grado di coprire tutti i gruppi necessari per essere in salute.

Cucina di più a casa

Evita di ordinare cibo a domicilio e mangiare fuori. L'ideale è prendersi del tempo, anche se molte volte è una missione impossibile, preparare i pasti a casa. Il cibo fatto in casa può segnare un prima e un dopo nella tua salute generale del corpo.

Concediti un giorno vegano o vegetariano a settimana

Prova a mangiare solo cibi vegetali, verdure e frutta un giorno alla settimana. Una giornata senza proteine ​​animali. Aiuterà il tuo fegato ad avere un giorno di riposo, in modo che possa metabolizzare tutte le proteine ​​che trova nel corpo.

Prova a lamentarti e ad aumentare i segni di apprezzamento

Sebbene dipenderà dalla personalità di ciascuno e dalla situazione di ciascuno, è importante mettere da parte le lamentele e la rabbia e aumentare le espressioni di apprezzamento e affetto. Non guadagniamo nulla se viviamo di cattivo umore, quindi pensi di non avere un buon atteggiamento in molte occasioni, ti consigliamo di cambiare il chip.

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Foto Scattata In Francia, Parigi

Aumenta l'amor proprio

Dobbiamo amare noi stessi come siamo e, nella misura in cui vogliamo e desideriamo, cambiare ciò che non ci piace, ma per noi stessi, non cambiare per nessuno o per i commenti ricevuti. Dobbiamo amare il nostro corpo, non solo fisico ma anche mentale, e dobbiamo imparare a convivere con noi stessi nel modo più sano possibile.

Non abusare dei social network

Devi trovare momenti liberi dai social network, evitare il contatto con la tecnologia per tornare alle attività all'aria aperta, leggere un libro o uscire a prendere un caffè con gli amici. È importante dare importanza a ciò che ci rende veramente felici.

Dì addio ai social network almeno un giorno alla settimana, evita il consumo massiccio di informazioni e inizia a soffermarti su altri dettagli che sicuramente trascurerai.

Impara a rilassarti

Sia lo yoga che la meditazione sono perfetti per raggiungere stati di rilassamento. Trova un'attività che ti piace per migliorare sia il corpo che la mente allo stesso tempo.

Cerca di schiarirti la mente, tutte le persone sono diverse e forse un'attività che il tuo amico trova fantastica per te ti rende più nervoso, per esempio. Prova i corsi o segui i seminari che ti piacciono, che si tratti di boxe, pittura o lezioni di cucina.

Pensa all'hobby o all'attività che ti rende davvero felice e trova il tempo per farlo, in quel momento ti aiuterà a sentirti meglio.

Benefici per il tempo libero

Sii costante

Dobbiamo essere costanti in tutto ciò che facciamo nella vita, così saremo i migliori e raggiungeremo gli obiettivi prefissati. Qualunque siano i tuoi obiettivi o le sfide salutari per quest'anno, dovresti cercare di essere coerente in modo da poterli raggiungere.

Devi essere fedele alle attività che hai iniziato, o avere qualche idea da svolgere: che si tratti di smettere di fumare, perdere qualche chilo, aumentare l'esercizio fisico, migliorare il tuo rapporto con la famiglia e gli amici, trovare un nuovo lavoro. .. dobbiamo cercare di ottenere con obiettivi reali quegli obiettivi. Raggiungi i tuoi obiettivi senza stress, stabilisci obiettivi razionali, non perdere di vista i tuoi obiettivi, perché in questo modo puoi raggiungerli. Anche se decidi che un obiettivo o un obiettivo ti stressano e non puoi raggiungerlo, non succede nulla, pensa con freddezza e decidi la tua prossima mossa. Le sane sfide per il prossimo anno dovrebbero essere salutari e non darci ansia o stress.

Andiamo al 2020! Buon anno a tutti!


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