Puoi bruciare i grassi in molti modi diversi, alcuni dei quali sono complessi, richiedono molto sforzo e non sono sempre divertenti. Ma ci sono anche quelle forme che ci ricordano quando da bambini passavamo i pomeriggi a giocare per strada. Perché quel gioco di saltare la corda che ci ha fatto passare tante ore di esercizio senza essercene consapevoli, si scopre che è un potente bruciagrassi.
Ora, saltare la corda non è così facile come lo ricordiamo. O non lo è, almeno come facevamo quando giocavamo da bambini per strada. Ma con un po' di pratica, allenamento, fatica e perseveranza, è possibile adottare un'abitudine che ti permetterà di bruciare molti grassi in pochissimo tempo. Inoltre, oggi è possibile trovare corde per saltare con design molto pratici da utilizzare in casa.
routine brucia grassi
Per dimagrire devi bruciare i grassi e per questo devi accelerare il tuo metabolismo. Saltare la corda è un ottimo modo per farlo, perché sarai in grado di farlo brucia fino a 500 calorie in soli 30 minuti di esercizio. Qualcosa che sebbene sembri facile, non lo è, perché tenere il ritmo richiede molta pratica e perseveranza. Ora, a poco a poco, puoi migliorare la tua tecnica e resistenza. E con esso, noterai come perdi peso molto più velocemente.
Ci sono molti modi per farlo bruciare i grassi, esercizi come camminare o fare jogging che sono anche esercizi a basso impatto e altamente consigliati a persone molto sovrappeso e con problemi fisici. Tuttavia, confrontando il salto con la corda con uno qualsiasi di questi esercizi, troviamo un'enorme differenza. Dal momento che con 20 minuti di salto possiamo ottenere lo stesso risultato di due ore di esecuzione.
Saltare la corda mette in movimento la maggior parte dei gruppi muscolari del tuo corpo. Ad esempio, gambe, braccia, glutei, addome, schiena o polpacci, tra gli altri. Cosa c'è di più, le ossa soffrono meno dell'impatto del salto rispetto ad altri esercizi, come la corsa, che ha un impatto maggiore. Quindi beneficiano anche dell'esercizio quando saltano la corda.
Come bruciare i grassi saltando la corda
Con questa routine di esercizi puoi bruciare grasso e perdere peso saltando la corda. Ora, tieni a mente alcune considerazioni per non farti male. Non cercare di soddisfarlo dal primo momento, avrai bisogno di tempo per metterti al passo. Prendi tutte le pause che il tuo corpo ti chiede, sii costante e presto noterai con quanta facilità puoi completare la routine. Usa calzature adatte per non danneggiare le ginocchia e prepara bene lo spazio per saltare comodamente.
- Esercizio 1: Con i piedi uniti, inizia a saltare senza alternare i piedi. Esegui serie di 20 salti ciascuna, riposa tra ogni serie. Per iniziare puoi fare 2 serie e man mano che diventi più in forma, sarai in grado di aumentare i tuoi salti e serie.
- Esercizio 2: Ora alterneremo i piedi nei salti. Il movimento è come se stessi facendo jogging, dovrai concentrarti di più per ottenere il movimento. Esegui 20 ripetizioni, riposa e ripeti l'esercizio numero 1 aumentando il ritmo.
Man mano che la tua forma migliora, sarai in grado di aumentare le tue serie e ripetizioni, sarai anche in grado di fare salti più alti e quindi migliorare le tue prestazioni nell'esercizio. Ricorda che è molto importante riscaldare e allungare i muscoli, sia prima di iniziare che dopo l'allenamento. Per allenarti comodamente a casa, puoi ottenere una corda per saltare senza corde. Usa un tappetino per saltare in modo da non disturbare i vicini.
Questi materiali sono facili da trovare e molto economici. cosa ti permette creare un piccolo spazio di allenamento a casa con tutti i tipi di materiali. Perfetto per tutti coloro che di solito cercano scuse per non fare sport fuori casa. Con questo esercizio che ricorda così tanto l'infanzia, sarai in grado di migliorare le tue prestazioni e bruciare i grassi in modo molto efficiente.