Routine cardio veloce per perdere peso

Routine cardio veloce

Con questa routine cardio veloce per perdere peso, puoi perdere peso in modo più efficace. È una routine che mescolare diversi esercizi di corsa veloce, quindi puoi farlo in circa 15 o 20 minuti. Ma ricorda che per essere efficace, è molto importante implementare esercizi di resistenza. Questo è qualcosa che ci ricordano gli esperti, dal momento che il cardio da solo non è sufficiente per perdere peso.

O meglio, non si perde così velocemente. L'esercizio di resistenza in questo caso è essenziale, poiché il muscolo continua a lavorare dopo aver terminato l'esercizio, il che favorisce la perdita di grasso. D'altra parte, seguire una dieta corretta è fondamentale se quello che stai cercando è la perdita di peso. Dal momento che perdere calorie è molto più complesso che aggiungerle. Pertanto, ricorda di seguire una dieta ipocalorica per perdere peso.

Dieta ed esercizio fisico, chiavi per dimagrire

Dieta per perdere peso

Senza attività fisica non si può perdere peso, o almeno non in modo sano e duraturo. I due pilastri della perdita di peso sono la dieta e l'esercizio fisico. Perché è inutile se si mangia male e poco, poiché se non c'è esercizio con cui bruciare l'energia fornita dal cibo, questo si trasforma in grasso che viene immagazzinato nel corpo.

D'altra parte, una dieta povera e povera può causare grandi carenze nutrizionali. Cosa suppone un grave rischio per la salute e un modo inefficace per perdere peso. Dal momento che non appena mangerai di nuovo normalmente, il tuo corpo accumulerà tutto ciò che contribuisci. Quello che è noto come effetto rimbalzo, che non è altro che un meccanismo nel tuo corpo per evitare una carenza di scorte.

La dieta migliore è quella che un nutrizionista progetta per te, in base alle tue esigenze. Soprattutto se hai bisogno di perdere molto peso. Quindi non giocare con la tua salute e vai da uno specialista in modo da poter creare una dieta adatta in modo da poter dimagrire In modo sano. Con quella dieta e questa routine cardio per perdere peso, sarai in grado di raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso.

Routine cardio per perdere peso

squat

Questa routine è progettata per attivare tutti i principali gruppi muscolari. Questo è ciò che cerchiamo per bruciare i grassi e favorire la perdita di peso. Prima di iniziare, ricorda l'importanza di riscaldarti molto bene per evitare lesioni. Ogni esercizio deve essere eseguito per 25 secondi, con una pausa di 20 secondi tra ciascuno di essi. Esegui tre serie di ciascuno dei seguenti esercizi.

  1. Salta lo squat. Una variante del tradizionale squat che prevede fai un salto portando il corpo nella posizione originale.
  2. Rotazioni del tronco. Usa un bastone da pilates (o un manico di scopa) per mantenere la schiena e le braccia in posizione. Ruota delicatamente il busto di lato, facendo attenzione a non farti male.
  3. Il pattinatore salta. Un esercizio che imita i salti del pattinatore quando trasporta la tavola o lo skateboard. Con questa attività puoi perdere peso più velocemente.
  4. Jack di salto. Consiste nel saltare, aprire le gambe e alzare le mani fino a quando i palmi delle mani si scontrano.
  5. Squat laterali. Un'altra variante degli squat tradizionali, in questo caso si tratta di spostare il corpo ai lati.
  6. Spostamenti laterali. Un esercizio che avrete sicuramente visto i calciatori nel loro allenamento sportivo. Consiste nel muoversi in tre tempi, in piedi e con le braccia lungo i fianchi.

Questa routine cardio veloce è perfetta per perdere peso, ma devi essere molto costante e fare pratica ogni giorno. Essendo una routine molto leggera, di soli 15 minuti, non avrai scuse per non farlo tutti i giorni. Altrimenti, sarà molto difficile raggiungere l'obiettivo di perdita di peso, che è ciò per cui è stata creata questa routine. E ricorda, se hai bisogno di perdere una grande quantità di peso, è meglio mettersi nelle mani di professionisti.


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