Quasi tutti i bambini quando arriva la stagione fredda i loro piccoli nasi si riempiono di moccio. Da ottobre ad aprile sembra che abbiano il raffreddore in continuazione e nelle case quello che vedono di più sono i fazzoletti con il moccio e si sentono solo colpi di tosse di ragazzi e ragazze di tutte le età. Sono mesi brutti in cui raffreddori e infezioni respiratorie riempiono le sale d'attesa di qualsiasi consultazione pediatrica.
La stagione del raffreddore e dell'influenza è dura per tutte le famiglie. soprattutto per i più piccoli. Il sistema immunitario dei bambini non è ancora del tutto forte e ha difficoltà a combattere i germi. Probabilmente sai che un buon modo per mantenere sani i tuoi figli è assicurarti che dormano a sufficienza, bevano molta acqua e che la loro dieta non sia priva di vitamine, minerali e fibre. Se la pensi così, sei sulla strada giusta.
Alimenti che non dovrebbero mancare nella dieta dei tuoi figli
Ma ci sono alcuni alimenti che non possono mancare nella dieta dei tuoi figli nella stagione del raffreddore e dell'influenza. Anche se il modo migliore per prevenire l'influenza è vaccinarsi anche contro di essa è necessario tenere conto di alcuni cibi che non possono mancare nella dispensa di famiglia.
Probabilmente sai che frutta e verdura sono le maggiori fonti di vitamine e minerali. Sebbene le vitamine ei minerali facciano bene alla salute delle persone, non tutte le vitamine ei minerali aiutano a combattere il raffreddore e l'influenza. Non perdere alcuni cibi che funzionano contro il raffreddore e l'influenza per i tuoi bambini.
Vitamina E
La vitamina E si trova nel latte, nell'olio di girasole, nel mais, nella soia, negli avocado e nelle uova. La vitamina E stimola il sistema immunitario in generale e lo protegge dai radicali liberi che possono farci ammalare. Pertanto, dare ai tuoi figli alimenti con vitamina E è una buona idea per prevenire il raffreddore.
Vitamina C
Troverete vitamina C in fragole, arance, patate, peperoni e verdure a foglia crude. Ci sono studi che dicono che la vitamina C non può effettivamente prevenire il raffreddore, almeno può aiutare ad accorciarli, se assunta quando iniziano i sintomi. La cosa migliore della vitamina C è che si trova in tutti i tipi di frutta dolce che i bambini amano. Puoi preparare il succo fritto naturale, metterli nelle macedonie, ecc.
Zinco
Lo zinco è anche molto importante per il raffreddore e l'influenza e può essere trovato in pesce, crostacei, pollame, latticini o noci. Sebbene lo zinco non prevenga il raffreddore e l'influenza, ne riduce la durata. Esattamente come con la vitamina C.
betacarotene
Il beta carotene può essere trovato in patate dolci, carote, spinaci, melone e zucca (quando è stagione fredda). Il beta-carotene viene convertito in vitamina A, che è un nutriente chiave per il potenziamento immunitario e può essere trovato anche in qualsiasi frutta o verdura di colore arancione o giallo. Ci sono molte opzioni per far godere i bambini ai suoi benefici per la salute.
Questi sono alcuni esempi di alimenti che puoi aggiungere alla tua dieta familiare in modo che i tuoi figli abbiano meno probabilità di prendere il raffreddore o l'influenza. Sebbene siano già stati infettati, dovranno anche mangiare questi alimenti in modo che la malattia duri meno e possano essere curati il prima possibile.