Come diciamo sempre, il cibo è molto importante per prenderci cura della nostra salute, dobbiamo prendercene cura per non avere seri problemi in futuro. Anche questo influisce sulla nostra circolazione sanguigna, poiché alcuni alimenti possono influire sulla qualità del nostro sangue.
La fluidità del sangue e flexibilidad delle arterie dipende da ciò che mangiamo, per questo ti diremo di seguito quali cibi dovresti evitare per non metterti in pericolo.
I problemi al sistema circolatorio sono comuni e possono generare diversi disagi per la nostra salute. È necessario eliminare questi 4 alimenti che influiscono sulla circolazione sanguigna dalla dieta per evitare danni alle arterie e alle vene.
Una dieta ricca di grassi, zuccheri e alcuni minerali è dannosa per i vasi e il normale flusso sanguigno. Non è solo cibo, dobbiamo anche tenere a mente alcuni comportamenti sani e abitudini sane.
Circolazione sanguigna e suoi possibili effetti
Il sistema circolatorio è costituito dal cuore e da un insieme di vene e arterie, ed è qui che si muove il sangue. La sua funzione principale è quella di trasportare ossigeno e sostanze nutritive e aiuta anche ad eliminare i rifiuti in modo naturale. Tutto ciò che rende difficile il passaggio del sangue diventa un ostacolo al normale flusso e potrebbe portare a vari problemi.
Se il nostro sangue non ha una buona circolazione, può influenzarci in modo lieve, ma se la circolazione è cattiva potrebbe avere conseguenze più gravi come le seguenti:
- Aterosclerosi
- Aneurismi
- Coaguli sangue.
- Colpo
In un modo più leggero, Possono comparire vene varicose, emorroidi o cellulite. Sono disturbi meno gravi, ma possono influire sulla nostra qualità di vita, poiché sia le vene varicose che le emorroidi possono essere dolorose.
Il sodio è un componente dannoso per la salute delle arterie, quindi evita di mangiare cibi salati in modo che la circolazione sia la migliore possibile.
Quattro cibi che influenzano la circolazione sanguigna
Ogni malattia è diversa, i sintomi e il trattamento di ciascuna di esse sono diversi. Ma ci sono una serie di linee guida e routine che possono essere seguite per prevenire l'insorgenza e le future complicazioni della maggior parte dei disturbi.
Poi, ti diciamo cosa sono questi alimenti che è meglio stare lontani dalla nostra dieta se non vogliamo che danneggi la nostra circolazione sanguigna.
Alimenti ricchi di sodio
Come abbiamo detto, la presenza di sodio è dannosa in grandi quantità nel nostro corpo, perché colpisce le arterie e i vasi più piccoli. Il sodio aiuta il nostro corpo a trattenere i liquidie con quell'aumento dei liquidi, il volume del sangue aumenta.
Ciò può causare un aumento della pressione sanguigna che finisce per danneggiare le pareti vascolari. Ecco perché è sempre consigliabile evitare tutti quegli alimenti che forniscono una grande quantità di sodio. Tra questi, segnaliamo pasticceria industriale, salsicce, carni salate, salse, condimenti o brodi. Siate cauti con l'assunzione di alcuni pesci, olive e formaggio.
Carni rosse e lavorate
Il consumo di carne rossa è direttamente correlato al rischio di malattie cardiache e problemi di circolazione sanguigna. Il grado di lavorazione della carne è uno dei fattori chiave per determinarlo.
È stato stabilito che esiste una forte relazione tra il consumo di Carne rossa lavorata per la salute cardiovascolareD'altronde non esiste o è quasi inesistente se si tratta di una carne cruda.
La differenza tra i due tipi di carne è nella quantità maggiore o minore di sodio e altri additivi. Ecco perché è conveniente evitare pancetta, hot dog, hot dog, salame e altri affettati.
Alimenti che contengono grassi idrogenati
Questo tipo di lipidi o acidi grassi trans non sono affatto salutari, sebbene si trovino naturalmente in alcune carni, e alcuni paesi ne abbiano regolamentato l'uso, non è conveniente utilizzarli perché provocano effetti negativi sulla nostra salute.
Le prove scientifiche hanno dimostrato che questo tipo di grasso, aumenta direttamente la presenza di trigliceridi e colesterolo LDL nel sangue. Questo eccesso di lipidi significa che la nostra circolazione è cattiva, peggiora l'ossigenazione e l'arrivo di sostanze nutritive a tutte le cellule del corpo.
Il suo consumo massimo è fissato all'1% dell'apporto energetico giornaliero totale. Il modo migliore per ridurlo è eliminare i prodotti industriali dalla dieta. Per fare ciò, tieni presente che devi eliminare questi alimenti:
- Grassi animali e vegetali come margarine e burri.
- Pasticcini e panetteria industriale, come biscotti, focacce, torte, ecc.
- Alimenti veloci, tutti i tipi di "fast food" che puoi trovare nelle grandi catene alimentari.
Zuccheri aggiunti
Gli zuccheri sono uno degli alimenti più dannosi che possiamo consumare, causano molti problemi di salute e influenzano direttamente la circolazione sanguigna. Non fornisce alcun tipo di nutrienteD'altra parte ha un grande apporto calorico, che se non controllato può farci ingrassare senza volerlo.
Questo porta a una maggiore possibilità di essere obesi e anche per avere una salute del cuore più povera. Se mangi molto zucchero, puoi anche aumentare il rischio di soffrire diabete di tipo 2. Livelli elevati di glucosio nel sangue influiscono anche sulle pareti arteriose e venose. Nel tempo sono più fragili e meno funzionali, quindi, aumenta la probabilità di avere malattie cardiovascolari.
Migliora la tua circolazione sanguigna con questi suggerimenti
I problemi nel nostro sistema circolatorio possono essere causati da diversi fattori, alcuni dei quali sono legati alla dieta, ecco perché sottolineiamo quegli alimenti proibiti sopra menzionati.
Dovresti eliminare questi alimenti, anche se si consiglia anche di seguire i seguenti suggerimenti in modo che la circolazione sanguigna sia corretta e non causi alcun danno.
- Devi aumentare il consumo di cibi ricchi di vitamina C.Questi sono kiwi, arance, mandarini, fragole o ananas. La vitamina C protegge le pareti dei vasi sanguigni.
- El omega 3 Si trova nel pesce azzurro e inibisce l'accumulo di piastrine e il rischio di formazione di coaguli.
- Aggiungi le spezie ai pasti, può anche essere molto benefico, quindi optate per aglio, pepe, coriandolo, cannella, zenzero o curcuma.
- Mangia bacche rosse è anche una buona raccomandazione poiché sono pieni di antiossidanti, come gli antociani. Questi hanno la capacità di abbassare la pressione sanguigna e l'aggregazione piastrinica, oltre a migliorare la dilatazione delle arterie.
D'altra parte, dobbiamo sottolineare quali sono le azioni che non dovremmo intraprendere perché possono essere dannose:
- Non dovresti fumare, il tabacco ha un effetto molto dannoso sulle pareti dei vasi sanguigni.
- Evita il stile di vita sedentario, e fare esercizio almeno 3 volte a settimana.
- Contrasta i tempi di riposo massaggiando le zone colpite.