Nella battaglia di perdere peso ed essere al nostro peso ideale non riusciamo a raggiungere i nostri obiettivi in molte occasioni. La pressione sociale per avere un fisico perfetto ci fa avere tanti obiettivi in poco tempo e che non raggiungerli genera frustrazione, che ci fa smettere di cercare di dimagrire con il conseguente effetto rimbalzo. Ecco perché devi prendere in considerazione ciò che vale per perdere peso e tenerlo fuori.
Es ist sehr wichtig imparare ad avere uno stile di vita sano che ci permette di accontentarci di un peso ideale e di mantenerlo nel tempo. Questo peso può variare in determinati momenti, ma si possono e si devono evitare improvvisi aumenti o diminuzioni di peso.
Pensa a lungo termine
Se devi perdere peso non pensare di seguire una dieta veloce per qualche giorno per poi tornare alle cattive abitudini in momenti come le vacanze o il Natale. Devi sempre pensare a lungo termine. Non si tratta di dieta limitando il cibo o cambiando il tipo di cibo che mangiamo sempre perché questo farà sì che la perdita venga mantenuta solo finché queste condizioni vengono mantenute. L'importante è fare un piano a lungo termine con obiettivi che siano ragionevoli e ragionevoli, che non implichino grandi sacrifici che non saremo in grado di portare a termine nel lungo periodo. La cosa migliore è pensare a piccoli obiettivi che raggiungeremo. È come attraversare le tappe di una grande gara, ci accorgeremo finalmente di aver già fatto un bel percorso.
Cambia lo stile di vita
Un'altra delle cose che abbiamo pensare è che non siamo a dieta passeggera, perché questo è un grosso errore. Dobbiamo cambiare il nostro stile di vita se quello che avevamo prima ci ha portato ad essere in sovrappeso. Se non fosse salutare, dovremmo concentrarci sul rendere la vita molto più sana. Se la pensiamo in questo modo, sarà più facile per noi mantenere il peso una volta raggiunto.
Vai a fare piccoli cambiamenti
Se le diete cambiano radicalmente il modo in cui facciamo le cose e mangiamo, è qualcosa che non verrà mantenuto nel tempo. Dobbiamo cambiare con piccole cose facili da assimilare. Dal lasciare lo zucchero nel caffè al mangiare cibi meno grassi o zuccherini, bere più acqua invece di soda e lasciare dolci per le occasioni speciali. Cambiamenti che stai introducendo nella tua vita ea cui ti stai abituando. Ci vorrà un po 'di tempo, ma quando verrà il giorno condurrai uno stile di vita più sano quasi senza rendertene conto.
Gli sport che ti piacciono
Mangiare è molto importante quando si tratta di essere più sani, perdere peso e restare, ma lo è anche l'esercizio fisico. Con il esercizio bruciamo i grassi e aumentiamo la massa muscolare. I muscoli ci aiutano a bruciare più calorie a riposo, cosa che ci aiuterà anche con il mantenimento. L'esercizio ha anche molti fattori benefici, ma per mantenerlo nel tempo dobbiamo iniziare a fare uno sport che ci piace, perché in questo modo saremo più costanti. Se sei uno di quelli che non fa sport spesso, prova le cose che ti piacciono. Lo sport e le sue sensazioni si appassionano ma per questo ci vuole un po 'di tempo. Andare oltre questa soglia richiede di mantenerla nel tempo e quindi è meglio iniziare con sport che possono essere facili da fare e che ci piacciono. Iscriviti a lezioni di danza, lezioni di gruppo di Zumba o fai sport a casa con pesi, bici o nuoto. Ci sono molti modi per muoverti ed essere più sani mentre ti diverti.