Molte persone decidono di cambiare il proprio stile alimentare per prendersi cura della propria salute. Diete come la cheto o la chetogenica, che sono a basso contenuto di carboidrati, hanno sempre più seguaci. Tuttavia, È possibile che ci siano donne che stanno seguendo questo stile di alimentazione e vogliono restare o sono rimaste incinte e hanno dubbi sul fatto che possano continuare a mangiare in questo modo oppure no.
Pertanto, nell'articolo di oggi parleremo della dieta chetogenica nelle donne in gravidanza per cercare di risolvere ogni possibile dubbio che possa esistere.
Rimanere incinta con cheto?
La difficoltà a rimanere incinta ha molto a che fare con la resistenza all'insulina, l'ossessione, il diabete o il prediabete. La maggior parte dei casi non viene diagnosticata in quanto non sono casi gravi. Quindi una dieta povera di carboidrati e zuccheri è utile per raggiungere la gravidanza.
È possibile impazzire quando si parla di cheto in gravidanza, ma questo di solito è quando la chetosi nutrizionale (flessibilità metabolica) viene confusa con la chetoacidosi, che è una malattia.
Se andiamo dal medico e gli chiediamo informazioni su questa dieta e gli diciamo che durante la gravidanza mangeremo carne, pesce, uova, verdure, grassi sani ed eviteremo zuccheri, carboidrati ultra-elaborati e veloci. Se la mettiamo così puoi vedere che è una dieta con cibo vero e nutriente, quindi è totalmente vantaggioso per chiunque voglia seguirlo indipendentemente dalla propria età o dal fatto che sia incinta o meno.
Va tenuto presente che questo tipo di dieta non è intesa come dieta dimagrante, ma piuttosto come uno stile di alimentazione con cibi il più possibile reali, eliminando quegli alimenti che anche il corpo umano non tollera e di solito causa. infiammazione e altri problemi.
Puoi saperne di più su questo tipo di dieta nelle donne nel seguente articolo: Dieta cheto o a basso contenuto di carboidrati per le donne
Keto e gravidanza
Durante la gravidanza può svilupparsi quello che è noto come diabete gestazionale. Durante la gravidanza, i livelli di progesterone aumentano, questo ormone aumenta i livelli di insulina. Questo perché il corpo vuole portare il suo pieno potenziale nutrizionale al feto. È quindi naturale che durante la gravidanza si verifichi un aumento della glicemia e una maggiore resistenza all'insulina.
Ora, sapendo che questo accadrà, dobbiamo evitare di contrarre il diabete gestazionale. Se a questo processo di aumento del glucosio e dell'insulina aggiungiamo una dieta ricca di carboidrati e zuccheri, che vengono convertiti in glucosio nel nostro corpo, è più facile raggiungere il diabete gestazionale. Quindi ancora una volta vediamo un beneficio da una dieta a basso contenuto di carboidrati e zucchero.
L'ideale sarebbe carboidrati moderati per rimanere al di sotto di meno 90 milligrammi per decilitro a stomaco vuoto. Puoi misurare la tua glicemia ogni mattina con un test molto semplice che può essere fatto a casa. Va anche notato che devono essere superiori a 81 milligrammi per decilitro.
Il test del glucosio è facilmente realizzabile e funziona con una goccia di sangue.
Inoltre, con questo tipo di dieta, nausea e vomito sono ridotti, che di solito sono legati all'ipoglicemia, quindi il consumo di cibi a basso contenuto di carboidrati riduce notevolmente la nausea e il vomito.
Altri vantaggi degli stili alimentari a basso contenuto di carboidrati durante la gravidanza
Esistono diversi studi sulla relazione tra dieta e corretto sviluppo della gravidanza che indicano che stili alimentari sani come quello che proponiamo hanno numerosi benefici e aiutano a ridurre molti rischi come:
- Riduci le possibilità di aborti spontanei.
- Diminuzione della preeclampsia.
- Evita le possibilità di avere il diabete gestazionale.
- Ci sono meno tagli cesarei di emergenza.
- Ci sono meno difetti alla nascita, si riduce anche la macrosomia fetale (il feto è troppo grande quando nasce)
- Le possibilità che sia la madre che il feto sviluppino il diabete di tipo 2 sono ridotte.
- Diminuzione della pressione sanguigna alta.
Come fare cheto durante la gravidanza
Idealmente, dovresti aver iniziato questo tipo di dieta tra 2 e 3 mesi prima di rimanere incinta., quindi se stai pensando di rimanere incinta, è tempo di cambiare il tuo stile alimentare. Se sei già incinta, non succede nulla nemmeno per iniziare il cambiamento.
Iniziando una gravidanza senza insulino-resistenza e con un metabolismo flessibile, possiamo beneficiare di tutti questi vantaggi di cui abbiamo discusso su questo stile di alimentazione.
Se stai pensando di rimanere incinta, è consigliabile andare dal medico per un'analisi. In questa analisi, devi guarda HbA1c (cioè i livelli di glucosio degli ultimi mesi) è un test che dà una media, detta media dovrebbe essere inferiore al 5,7%. Puoi anche iniziare a fare il file test della glicemia a digiuno per monitorare come stai. Idealmente, dovresti considerare la gravidanza quando il tuo glucosio è rimasto al di sotto di 100 milligrammi per decilitro per un paio di settimane.
Manterremo questi test durante la gravidanza per continuare a monitorare noi stessi. In questo caso, ricordiamoci che dobbiamo stare tra 81 e 90 milligrammi per decilitro come ideale o almeno sotto i 100.
Dobbiamo registrare il nostro glucosio giornaliero, in modo da poterlo mostrare al nostro medico e non avere la necessità di fare il test di tolleranza al glucosio, che può essere dannoso in quel momento per il nostro corpo in quanto è stato a lungo con un basso consumo di glucosio.
mosto evitare il digiuno quando siamo incinte, dobbiamo ascolta il nostro corpo e segui una buona dieta ogni volta che il tuo corpo ha fame. Non contare le calorie, non seguire la dieta e non assumere integratori senza controllo medico.
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