Il pompelmo è un frutto noto per le sue grandi qualità quando si tratta di aiutarci nelle diete dimagranti. Questo frutto nasce nell'omonimo albero e fa parte del genere Citrus. I frutti che rientrano in questo genere hanno la particolarità di essere formati da piccole vescicole dove viene immagazzinato il succo.
Pompelmo, come altri agrumi, offre una grande quantità di acqua e antiossidanti. Ma le proprietà di questo frutto vanno oltre. Vi diremo tutti i dettagli sul pompelmo, noto anche come pompelmo o pamplemusa. Un frutto molto apprezzato che può contribuire molto alla dieta quotidiana.
Composizione di pompelmo
Il pompelmo è un frutto che contiene molta acqua e poche calorie. Per circa 100 grammi si consumano circa 27 calorie. In questa quantità prenderemmo anche 6 grammi di carboidrati, 0,8 grammi di fibre, 190 mg di potassio, 10 mg di magnesio, 10 microgrammi di provitamina A, 40 mg di vitamina C e 18 microgrammi di acido folico.
La vitamina C
Gli agrumi si caratterizzano soprattutto per il loro grande apporto di vitamina C. Si consiglia di assumerli quotidianamente in una dieta equilibrata, perché aiutano il nostro organismo in molti modi. La vitamina C è responsabile del formazione di collagene, quindi è molto necessario per un buon aspetto della pelle, per le ossa e i denti. La vitamina C aiuta anche a migliorare l'assorbimento del ferro nell'organismo, quindi è pienamente indicata nei casi di anemia.
Potere antiossidante
Tutti i frutti contengono antiossidanti in misura maggiore o minore. Il pompelmo è altamente raccomandato per rimanere giovane, da allora contiene carotenoidi e flavonoidi. È dimostrato che una dieta ricca di antiossidanti ci aiuta a combattere i radicali liberi e ci mantiene giovani più a lungo.
Per la ritenzione di liquidi
Questo frutto ha molti liquidi e il suo alto contenuto di potassio e acido citrico lo rende un frutto con molto potere diuretico. In questo senso è un buon alimento per le diete, in quanto ci aiuta ad eliminare i liquidi dall'organismo e ne previene la ritenzione. Aiuta anche ad eliminare l'acido urico e i sali. Tuttavia, nelle persone che hanno una dieta consigliata a basso contenuto di potassio, il suo consumo dovrebbe essere evitato o moderato. In caso di dubbio, è sempre meglio consultare un medico.
Cibo digestivo
Il pompelmo con il suo acido citrico ha un potere antisettico delle vie urinarie e dell'apparato digerente. È molto benefico per il nostro stomaco, poiché incoraggia la creazione di succhi gastrici. Non è consigliato in alcuni casi proprio per questo motivo, come quando si hanno ulcere o ernia iatale. Il pompelmo è altamente raccomandato nelle diete per il suo grande potere saziante. Ha poche calorie e molta acqua, quindi ci aiuta a sentirci pieni più velocemente.
Durante la gravidanza
Questo frutto ha a interessante contenuto di acido folico, quindi è consigliato durante la stagione della gravidanza. L'acido folico è una vitamina molto necessaria nei processi di divisione cellulare, quindi è un buon alimento per le donne incinte, che hanno bisogno di una dose extra di vitamina. Bisogna però tenere conto che è un frutto che può provocare bruciore di stomaco se è delicato, quindi è meglio prenderlo con moderazione.
Come prendere il pompelmo
Il pompelmo è uno dei pochi frutti che ha la caratteristica di avere un sapore piuttosto amaro. Ecco perché lo so di solito si mescolano con un dolcificante per renderlo più saporito, come miele, melassa o zucchero. In questo caso, le calorie nel suo consumo sarebbero notevolmente aumentate. Può anche essere miscelato con altri frutti dal gusto più dolce, in succhi o in insalate.