Abbiamo vissuto, e continuiamo, più di un anno pieno di incertezze, paure e perdite in molti modi. Per questo motivo, ci sono molte persone che ora che sembra che si possa respirare un po', hanno paura di andare senza maschera. È una sindrome che ha già un nome ed è conosciuta come: Sindrome della faccia vuota.
Paure e fobie ci accompagnano da sempre, ma a volte siamo più esposti che mai a loro. Soprattutto quando viviamo esperienze complicate come la crisi pandemica. Se hai paura di scendere per strada senza mascherina, dovresti sapere tutto quello che ti spiegheremo oggi.
Cos'è la sindrome della faccia vuota?
Dopo più di un anno portando la mascherina ovunque, è diventata un pezzo fondamentale. È vero che per molti, sapere che può essere rimosso in spazi aperti e purché si rispetti la distanza di sicurezza, può essere un sollievo. Ma molte altre persone hanno riscontrato la cosiddetta sindrome della faccia vuota. Che cos'è veramente? Un sentimento di paura, oltre che di insicurezza per non aver indossato quella protezione che tanto ci ha accompagnato. In un certo senso, può essere simile a molte altre fobie che esistono e che includono la paura di una situazione specifica. Quindi anche qui è dato allo stesso modo.
Come si manifesta questa sindrome
Sappiamo già che è una paura della nuova situazione. Qualcosa che genera in noi un certo nervosismo perché avremo sempre il dubbio se possiamo ottenerlo o meno. Così che avremo la sensazione di andare ovunque senza protezione. È qualcosa che sta già accadendo molto, quindi devi sapere che si verifica con nervosismo, noterai sudori, una sensazione che il cuore pompa più velocemente e vorrai lasciare quel posto il prima possibile, perché noti mancanza di respiro. Ma può anche portarti ad avere problemi di comunicazione o a relazionarti con gli altri. Preferisci essere più isolato che con le persone intorno a te.
Come affrontare la paura di andare senza mascherina
Ci sono persone più vulnerabili di altre. Per questo motivo il primo avrà sicuramente più sintomi come quelli che abbiamo citato. Anche tutti quelli che hanno avuto episodi di ansia, può essere più favorevole a provare la paura di andare senza maschera. Comunque sia, se anche tu lo noti, devi seguire una serie di passaggi per lasciarlo indietro.
La cosa migliore è parlarne e raccontare ciò che ci accade in modo molto dettagliato. Perché è uno di quei passaggi di accettazione che abbiamo il problema. Poi è meglio rimuovere la maschera a poco a poco. In alcuni luoghi, quando c'è distanza, puoi scaricarlo per qualche minuto per renderti conto che con prudenza si può fare molto. Certo, d'altra parte, dovremo anche lavorare con la testa, perché finché ci saranno quei pensieri negativi, tutto sarà più complicato.
Quando tutto questo è al di là di noi, è meglio mettersi nelle mani di un professionista. Ma intanto farai le cose gradualmente e per la mente, scegli di abbinare esercizi di rilassamento o discipline come pilates e yoga o un'attività che ti motiva. La cosa migliore in questi casi è andare a poco a poco. Non limitarti perché ogni persona ha i suoi tempi e finché non è completamente preparata, non può essere spinta a farlo. Torneremo ad essere quello che eravamo con un po' di pazienza, responsabilità e facendo i passi necessari.