Ottieni gambe più leggere quest'estate

Gambe leggere

Durante la stagione estiva sono tante le persone che con il caldo e le cattive abitudini vengono a trovarsi nota le tue gambe molto più pesanti. Avere gambe più leggere quest'estate è possibile se ci prendiamo cura un po 'di noi stessi ed evitiamo certe abitudini. Inoltre, non è solo una questione di bellezza ma anche di salute, perché le gambe gonfie hanno una cattiva circolazione.

Vediamo alcune idee per avere gambe più leggere quest'estate. Se soffri di questo problema puoi ottenere risultati migliori se inizi a prenderti cura di te stesso da oggi. È possibile ottenere gambe leggere senza gonfiore o ritenzione di liquidi.

Muovi tutto quello che puoi

Bevi molta acqua

El lo stile di vita sedentario è sinonimo di cattiva circolazione e gonfiore alle estremità. È più che dimostrato che le persone che sentono le gambe pesanti e gonfie migliorano molto quando fanno sport. È importante che ci muoviamo, anche se siamo al lavoro dovremmo alzarci o camminare ogni tanto per attivare la circolazione. Durante il giorno dobbiamo fare sport, che si tratti di camminare, correre o nuotare. Se siamo costanti, noteremo ogni giorno la leggerezza delle gambe.

Docce con acqua fredda

Il caldo estivo rende la circolazione più pesante e le gambe si gonfiano. Se usi acqua fresca sotto la doccia noterai un effetto migliore sulle gambe, poiché attiva la circolazione. Se non sei in grado di fare l'intera doccia con acqua fresca, puoi sempre farlo finirlo con un bel getto di acqua fredda che attiva la circolazione. Noterai come le tue gambe sono più leggere dopo quel getto d'acqua.

Bevi molta acqua

Bevi molta acqua

Durante l'estate ci disidratiamo se non sostituiamo i liquidi e questo può farci sentire affaticati. Ecco perché in questo momento è molto più importante bere molta acqua e liquidi che ci aiutano a sentirci più leggeri e idratati allo stesso tempo. Bere acqua e bevande come gli infusi è sempre una buona cosa, anche in inverno, ma in estate è molto necessario. Molte volte soffriamo di ritenzione di liquidi e questo migliora solo se eseguiamo a dieta diuretica con molti liquidi che ci aiutano a evitare questa ritenzione e purificarci dall'interno.

Indossa abiti comodi

Gli indumenti stretti e i tacchi alti peggiorano la circolazione, causando gonfiore alle gambe. Se a questo aggiungiamo il caldo che fa in estate, possiamo notare che le gambe sono anche peggio. Ecco perché durante l'estate il indumenti che non sono stretti, come gonne larghe o pantaloni fluidi, che ci daranno un bell'aspetto senza esercitare pressione sulle gambe. È anche meglio indossare scarpe comode e piatte, poiché i tacchi favoriscono anche il gonfiore alle gambe.

Dormi con le gambe sollevate

Anche se questo suona strano, la verità è che se dormiamo con le gambe sollevate Pochi centimetri li noteremo meglio quando ci alzeremo, poiché la circolazione di ritorno sarà molto migliore. Puoi semplicemente usare un cuscino sui tuoi piedi per ottenere questo effetto. In questo modo le tue gambe saranno più leggere e riposate al mattino.

Impara a massaggiarti

Massaggi alle gambe

Non possiamo sempre andare in posti specializzati per ottenere un buon massaggio, quindi possiamo anche imparare a massaggiare noi stessi. Questi massaggi possono migliorare la circolazione di ritorno, abbassare il gonfiore e alleggerire le gambe. Puoi usare un olio da massaggio che si prende cura anche della tua pelle. Inizia girando dalle caviglie verso l'alto. Puoi farlo con le gambe sollevate per un effetto migliore. Questo non solo rilasserà le gambe, ma ridurrà anche il gonfiore.


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