Perdere peso non è qualcosa di così semplice come possiamo pensare, poiché non si tratta solo di lasciarsi alle spalle il peso. Di solito si tratta di cambiare abitudini e in molte occasioni ce ne rendiamo conto non stiamo perdendo il peso che dovremmo non sapere esattamente cosa stiamo facendo di sbagliato. Se sei uno di quelli che si sforzano ma non vedono tutti i risultati che dovresti, prendi nota di alcune delle cose che dovresti tenere a mente.
fieno tante abitudini che passano inosservate e ci impediscono di dimagrire. Ci sono anche altri fattori, dal momento che potremmo non essere coinvolti nell'attività quotidiana o nei bisogni del nostro corpo. Ogni persona è diversa ed è per questo che dobbiamo sempre tenere conto di tutto ciò che facciamo per sapere quale potrebbe essere il motivo per cui non si perde peso.
Controls médicos
Se hai provato di tutto e sai che stai facendo sport e stai facendo una buona dieta, è molto probabile che ci sia qualche problema per cui non stai perdendo peso. A volte può essere un file squilibrio nel sistema endocrino o anche uno squilibrio ormonale o qualsiasi altro problema. Ecco perché se vedi difficoltà, una delle cose che devi fare è metterti nelle mani di professionisti per fare alcuni test che possono dimostrare se c'è qualche squilibrio nel tuo corpo di cui tenere conto.
Fai solo cardio
Questo è uno dei più grandi errori che le donne commettono, ed è che o non ci piacciono gli esercizi con i pesi o pensiamo che svilupperemo muscoli in eccesso. Le donne non hanno i livelli di testosterone degli uomini che le fanno sviluppare molti più muscoli. Ecco perché non sarebbe così facile per noi. È necessario l'esercizio di forza per sentirsi forte e agile. Inoltre, questi esercizi possono migliorare le prestazioni quando si praticano altri sport cardio come il ciclismo o la corsa. D'altra parte, più muscoli abbiamo, più il nostro corpo usa, quindi è un buon modo per far sì che il corpo usi più calorie anche a riposo.
L'esercizio è sempre lo stesso
Il nostro corpo si adatta alle circostanze in modo efficiente. Ecco perché quando facciamo sempre lo stesso esercizio, non ci sforziamo più così tanto. Allo stesso modo, il nostro corpo può già farlo in modo più efficiente e quindi spende meno risorse. Quindi, col tempo, il lo stesso esercizio ci fa spendere meno. Continuare con gli esercizi è un buon modo per mantenere il peso fuori, ma se vogliamo perdere peso dobbiamo aumentare e cambiare sport ed esercizio per fare uno sforzo. Solo allora noteremo i cambiamenti nel nostro corpo e la perdita di peso.
La dieta non è equilibrata
A volte il grosso problema quando si tratta di perdere peso è senza dubbio la dieta. Non lo facciamo bene o ne mangiamo più quantità pensando di averlo bruciato facendo sport. Ma la dieta è un altro pilastro fondamentale. È importante tenere conto di quelle cose che potremmo aggiungere alla dieta e che ci fanno guadagnare o non perdere peso. D'altra parte, una dieta molto ristretta per un po 'ci farà aumentare di peso solo in seguito. È imparare a mangiare in modo equilibrato è essenziale con cibo sano e con una dieta in cui abbiamo un deficit calorico. Cioè, dobbiamo consumare più calorie al giorno di quante ne consumiamo. Finché lo faremo, saremo in grado di perdere peso. Quindi, è importante tenere conto di tutto ciò che mangiamo al giorno e di ciò per cui potremmo spendere noi stessi.