I bambini oggi sono sempre più immersi in vite pericolosamente spericolate. L'abuso di schermi o il tempo libero limitato da troppe attività doposcuola possono lasciarti senza tempo per rimetterti in forma. Questo può avere effetti molto negativi sulla tua salute a lungo termine. Ma hai mai pensato a quanto sia importante per i tuoi figli essere in buona forma fisica?
Come noi, i bambini devono essere attivi e conoscere l'importanza di una buona salute: non stare a dieta o essere troppo magri, ma condurre uno stile di vita sano. Gli esperti suggeriscono ai bambini almeno un'ora di attività fisica al giorno - tutti i giorni! E, naturalmente, senza contare le ore che trascorrono a scuola.
Vantaggi del fatto che i bambini siano in forma
Mantenere i bambini in forma li aiuterà a godere di molti benefici quotidiani, come:
- Si sentiranno meno stressati
- Si sentiranno meglio con se stessi
- Si sentiranno più pronti a imparare cose nuove
- Avranno un peso sano e non saranno obesi
- Avranno ossa, muscoli e articolazioni sani
- Dormiranno meglio la notte
Dovrai anche essere un buon esempio per i tuoi figli ed essere una persona attiva e anche mantenere una dieta sana assumendo cibi benefici per la tua salute. Quindi i tuoi figli imparerebbero con l'esempio qual è la cosa migliore che possono fare per essere sani.
E se a tuo figlio non piacciono gli sport?
Lo sport non è qualcosa che piace a tutti i bambini come una normalità generale. Questo è così. Se tuo figlio non è interessato a praticare sport, dovresti assicurarti di rimanere attivo in altri modi in modo che possa fare un esempio: andare a fare una passeggiata, ballare, andare in bicicletta, giocare con la palla, pulire a casa come se erano un gioco, aiuto in giardino, ecc.
In questo modo puoi aiutare i tuoi figli a trovare un'attività o più di loro che li motiva e che li praticano con piacere ogni giorno.
Esercizi facili
Ci sono molti modi per fare esercizio per far divertire i bambini e gli adolescenti. Per esempio:
- squat: Con le gambe piegate, con le braccia in avanti. Dovresti inclinarti gradualmente verso il basso con le braccia ancora dritte davanti a te e la pancia stretta. Dovrai abbassarti il più possibile, quindi tornerai lentamente alla tua posizione seduta. Ripeti 15 volte.
- Sedia squat: Alzati con una sedia dietro di te. Con le braccia distese davanti a te, inizia lentamente a sederti. Fermati appena prima che il tuo sedere stia per toccare la sedia e alzati lentamente per alzarti. Ripeti 15 volte.
- Respiro di farfalla: Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e le braccia lungo i fianchi. Mentre espiri, solleva il ginocchio destro e toccalo con il gomito sinistro. Mentre inspiri, abbassa la gamba e torna alla posizione uno. Cambia lato e ripeti 15 volte ogni volta.
È ora di iniziare a spostare tutti nella tua casa per mantenere una buona condizione fisica!