Perché ci sono molti esercizi che dobbiamo essere in grado di mettere a punto il nostro corpo e lo sappiamo. Ma in questo caso stiamo parlando i migliori esercizi per la schiena con bilanciere. Perché è anche una delle grandi alleate per aiutarci in ogni movimento, per ottenere i migliori risultati.
Ma se non sei ancora sicuro da dove cominciare, è il momento di lasciarti trasportare da alcune delle idee che ti mostriamo. Ricordati che la cosa migliore è aggiungere dei record, ma sempre a seconda delle vostre esigenze e andate piano piano in termini di peso, perché ci sarà tempo per aggiungere.
Stacco con bilanciere
È una delle grandi basi quando si tratta dei migliori esercizi per la schiena con bilanciere. Oltre ad essere uno dei più conosciuti e cioè che puoi usare i manubri. Ma in questo caso ci rimane la prima opzione che ci entusiasma un po' di più. Ne beneficiano sia la schiena che la parte inferiore del corpo per un'idea come questa. Perché migliorerà la postura oltre a rafforzare la parte bassa della schiena. In ogni esercizio ti concentrerai sulla respirazione e come tale migliorerà anche la circolazione. Una delle grandi idee, nel caso avessimo dei dubbi!
Fila del bilanciere
È un'altra delle grandi scommesse e sappiamo che ti piace, perché sicuramente lo hai più che integrato è il canottaggio con bilanciere. Con una posizione corretta in ogni esecuzione, va detto che lavori più di quanto pensi perché detto lavoro andrà dalla dorsale al trapezio o romboide e la zona pettorale. Quindi siamo di fronte a un lavoro completo e necessario. Naturalmente, avvicini ancora di più la barra al pettorale, quindi il lavoro si concentra sul latissimus dorsi e sul trapezio.
Pressa per le spalle
È vero che ci sono diversi modi per fare un esercizio come questo. Ma ci rimane uno dei più semplici, anche se logicamente puoi andare incontro alle tue esigenze. Se vuoi rafforzare i muscoli in quest'area, non puoi mancare. Quindi dobbiamo sempre introdurlo nella nostra routine. Per fare questo, puoi farlo con i manubri o con la barra e li solleverai partendo dalla zona delle spalle.
Front squat "Front squat"
Le tozzo È sempre presente, parliamo degli esercizi di cui parliamo, perché vuole completare una routine base per eccellenza. È chiamato come uno degli esercizi funzionali di base. Con esso puoi godere di più potenza nella parte inferiore del corpo. Adesso non resta che prendere la posizione adeguata e scommettere sul rafforzamento della parte inferiore del corpo ma anche della parte delle spalle e ovviamente della schiena, che è la vera protagonista di oggi. Ma con questi esercizi lo raggiungerai sicuramente in un batter d'occhio.
Pull-up: uno dei migliori esercizi per la schiena con bilanciere
Stiamo parlando di un bar ma è vero che non abbiamo detto come. Quindi i pull-up saranno anche una parte fondamentale di qualsiasi routine degna di nota. Come ben saprai, questo tipo di sbarre andrà fissato a zone alte del muro o delle porte, per un maggiore comfort. Inoltre essere in grado di coinvolgere il core È anche vero che guadagnerai forza in ogni movimento così otterrai un maggiore sviluppo del corpo ma soprattutto della schiena. È un modo perfetto per essere in grado di controllare il peso corporeo. Quindi, per tutto questo, sai già che non dovresti lasciarli da parte e devi introdurli in ogni routine utile. Ora conosci i migliori esercizi per la schiena con bilanciere da non perdere.