È difficile per te addormentarti con il caldo? Prendi nota dei nostri consigli

ondata di caldo in estate

Durante i mesi estivi il alte temperature Fanno un'ammaccatura il più delle volte, con il caldo è difficile addormentarsi e di più se non abbiamo ventilatori, grandi finestre o impianti di condizionamento.

Vogliamo consigliarti su cosa dovresti fare rinfrescare la camera da letto prima di andare a letto, per riposarsi durante le calde notti estive.

El caldo possono essere insopportabile, Dormire con il caldo può complicare molto e di più la notte se vivi in ​​luoghi dove si raggiungono i massimi. Sebbene per alcune persone il caldo estivo non rappresenti un grosso problema, per altri li colpisce notevolmente, impedendo loro di riposarsi bene.

Durante il sogno, la temperatura corporea diminuisce il che aiuta ad avere un buon riposo. Tuttavia, durante l'estate, questo lavoro può essere un po 'più costoso.

colpo di calore

Suggerimenti per riposarsi bene in estate

Di seguito ti spiegheremo come alleviare quel caldo, dormire a sufficienza e avere energia durante il giorno.

Idrato

È la prima misura di cui dobbiamo tenere conto. I liquidi aiutano il corpo a funzionare correttamente, quando siamo in estate dobbiamo fare uno sforzo e ricordarci di bere più acqua anche se non ne abbiamo voglia. Ricorda che il sudore ci fa perdere liquidi extra.

Dobbiamo prestare attenzione ai segnali che il nostro corpo ci invia. Dobbiamo trovare un equilibrio con le nostre prese d'acqua o di liquidi.

Puoi bere bevande fredde prima di andare a dormire. Pertanto, la temperatura corporea scenderà e ti sentirai fresco e rilassato.

Come preparare la camera da letto

L'ideale è mantenere la stanza con temperature ottimali per il riposo, ti diremo come puoi ottenerlo:

  • Abbassa le persiane nelle ore più calde.
  • Chiudi la porta in modo che il fresco che ha raccolto di notte non se ne vada.
  • Non utilizzare aria condizionata Durante la notte, puoi farti male alla gola.
  • L'ideale è accenderlo un'ora prima per avere quel colpo di freddo.
  • Scegli fogli sottili e freschi. Quelle in cotone sono le più cool per l'estate.
  • Se pensi di poter surriscaldare a causa del materasso, puoi investire in uno che ti permetta di controllare un po 'di più la temperatura.

Evita di fare esercizio prima di andare a letto

Non dovremmo fare esercizio quando le temperature sono molto alte, il caldo può provocare vertigini, disidratazione e malessere generale. Per quanto riguarda lo sport, non farlo subito prima di andare a letto. L'ideale è lasciare un margine di 3 ore, Perché in questo modo avrai più spazio per il corpo per rilassarsi e ritrovare una buona temperatura temporanea.

Vampate di calore in estate

Altri suggerimenti

  • Anche fare la doccia prima di andare a letto può essere una soluzione. Anche se tieni presente che non è consigliabile dormire con i capelli bagnati.
  • Puoi mettere una garza sulla pelle con acqua calda, sulla fronte o sui piedi.
  • Metti un sacchetto di acqua fredda sotto il cuscino.
  • Indossa un pigiama leggero e cotone. 
  • Scegline uno postura confortevole e questo ti permette di stare comodo e fresco.
  • Evita i dispositivi elettronici prima di coricarti, ritarderanno il tuo sonno inoltre emettono calore.
  • Non dovresti mangiare pasti molto abbondanti prima di dormire. La digestione richiede molto lavoro.
  • Infine, evitare di bere troppo alcol prima di dormire, perché disturberà il tuo sonno.

Il cattivo sonno è molto scomodo e ancora di più se ci capita in estate, perché se non riposiamo bene e il giorno dopo fa ancora molto caldo, possiamo sentire molta stanchezza, stanchezza e irritazione.

Il sonno è un must, abbiamo bisogno di dormire bene per riprenderci dalla giornata e goderci un'intera giornata per svolgere tutte le nostre attività. Idealmente, dormi almeno ore 8, anche se sappiamo che è difficile rispettarli, quindi almeno, il tempo che stiamo a letto dobbiamo riposare pacificamente. 

Speriamo che il nostro consiglio ti aiuti ad addormentarti in queste calde giornate estive.


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