Sapevi che sia le ossa che le articolazioni o la pelle sono costituite da collagene? Questo ci dice che nel tempo tutti ne avranno bisogno più che mai. Dal momento che devono mantenerlo se vogliamo che il corpo lo traduca in uno stato più che sano.
Ebbene, per questo dobbiamo prenderci cura di noi stessi nel miglior modo possibile. Niente come accompagnare il nostro alimentación con tutti quegli ingredienti che contengono più collagene. Ancora non sai cosa sono? Bene, non perdere tutto quello che segue, per annotarli sulla tua prossima lista della spesa.
Perché il collagene è importante per la nostra salute
Come si dice, se possiamo aggiungere determinati alimenti alle nostre cure, molto meglio. Anche se le nostre ossa e articolazioni ci ringrazieranno. Il collagene è vitale per la nostra salute e anche per mantenere la pelle più idratata e la sua elasticità più a lungo. In questo modo arriva a dire che ci aiuterà anche a mettere da parte le rughe, evitando che impieghino più tempo ad arrivare. Quindi, se vuoi vedere come la tua pelle è più idratata e priva di rughe d'espressione, devi introdurre questi alimenti nella tua dieta.
L'uovo, alimento essenziale
Oltre ad essere un bravo fonte di proteine, l'uovo può essere accompagnato nelle migliori diete. Ecco perché anche in questo caso non sarebbe stato lasciato indietro. È uno dei migliori produttori di collagene. Quindi, sapendo questo poco resta da dire. Solo che puoi introdurlo nella tua dieta in modi molto diversi, cotti o semplicemente chiari. In tutte le sue versioni ci fornirà i nutrienti necessari.
Fragole
Portano a malapena calorie, sono deliziosi e sono una fonte di vitamine oltre che perfetti per idratarci. Sembra che non abbiano alcun "ma" ed è che inoltre aiutano anche la formazione del collagene. Avere anche vitamina C, E e flavonoidi. Così la tua pelle apparirà più morbida e levigata. In questo caso, oltre a consumarlo, possiamo anche realizzare delle maschere fatte in casa da applicare sulla pelle. I suoi effetti ci faranno vedere come la pelle ci ringrazia.
Gelatina
I dessert alla gelatina sono diventati una delle migliori prelibatezze. Ce ne sono per tutti i gusti e questo ingrediente, oltre ad essere molto ricco, ci offre anche una serie di proprietà che non possono mancare. Migliorerà la struttura della cartilagine e aiuterà le ossa, quindi è sempre consigliato nelle persone che hanno problemi di artrosi. Puoi scegliere il dessert perfetto oppure optare per la gelatina neutra e abbinarla a un po 'di frutta di stagione.
La cipolla per la produzione di collagene
È vero che molte persone cercano di fuggire da esso, ma dobbiamo anche menzionare tutto il bene che ci offre. Puoi aggiungerlo ai tuoi stufati o alle tue insalate e vedrai che ne trarrai beneficio. Ha zolfo che migliorerà la circolazione sanguigna e, in base a questo, è anche disposto ad aumentare la produzione di collagene. Come sicuramente saprai, lo ha fatto antiossidante e antinfiammatorio.
Pesce azzurro
Anche il pesce non può mancare nella nostra dieta. Pertanto, va detto che il pesce azzurro è ricco di vitamina D ed E, oltre che acidi grassi omega-3. Si può quindi optare per alcune sarde, tonno o salmone sono tra i principali. In questo caso troverai sicuramente infinite ricette per integrarle più volte alla settimana. Non avrai più una scusa per vedere come la tua pelle migliora a passi da gigante. Come abbiamo visto, non solo lei ma anche le nostre ossa e la salute generale.