Le Il Natale è un periodo felice ma anche di eccessi in cui dobbiamo controllarci per non finire a dieta a gennaio per ritrovare la nostra figura. A volte ci sentiamo molto gonfi e ingrassiamo, quindi la nostra pancia aumenta di dimensioni, una sensazione che è davvero fastidiosa. Se vuoi avere la pancia piatta questo Natale prendi nota.
Ti daremo alcuni suggerimenti interessanti per evitare una pancia gonfia questo Natale. Se vuoi indossare quell'abito aderente a fine anno puoi farlo perché prendendoti cura di te stesso non devi rinunciare a sembrare perfetto. Inoltre, prendersi cura di sé a Natale significa che in seguito non dobbiamo fare grandi sforzi.
Mangia lentamente
Una regola d'oro non solo per questi Il Natale, ma per tutti i giorni è che devi mangiare lentamente. Se mangiamo con calma, masticando bene il cibo eviteremo il gonfiore allo stomaco e anche quella sensazione di essere troppo pieni. Mangiando lentamente diamo al cervello il tempo di sentirsi sazio, qualcosa che ci aiuta a mangiare di meno. Questa sensazione impiega circa venti minuti per raggiungere completamente il cervello, quindi se mangiamo lentamente è più facile per noi mangiare una quantità minore di cibo e non avere indigestioni a causa di un eccesso di cibo. Quindi questo Natale quello che dovresti fare è prendere il cibo con calma, masticare bene e goderti la compagnia.
Mangia piccole quantità
Durante queste feste avremo diversi pasti, che ci fa mangiare troppo durante il giorno e la notte. È importante provare a mangiare piccole quantità che ci faranno ingrassare di meno e che possiamo anche avere uno stomaco piatto evitando di sentirci troppo gonfi. È un po 'difficile controllare ciò che mangiamo, quindi una buona idea è mettere le cose su un piatto e cercare di non mangiare più di ciò che è nel piatto, senza ripetere.
Scelta del cibo
È bene scegliere cibi che possano soddisfarci ma questo in realtà non apporta così tante calorie. Per evitare il gonfiore per ore, scegli cibi più leggeri. Il pesce, ad esempio, è un buon piatto, poiché gran parte della sua percentuale è acqua. Come frutta o verdura. La scelta del cibo sarà fondamentale questo Natale se vogliamo continuare con la pancia piatta a gennaio.
Attenti alle bevande
Le bevande durante queste vacanze tendono anche ad aumentare molto le nostre calorie ea gonfiare la pancia. È meglio scegliere bevande non gassate, poiché ci fanno gonfiare inutilmente. D'altronde è un'ottima idea mettersi in contatto tisane o bevande naturali come succhi. Evita il più possibile le bevande alcoliche ad alta intensità. Il vino è uno dei meno malsani, ma dovresti sempre bere con moderazione. Le bevande diuretiche possono anche aiutarci a eliminare le tossine come il tè di equiseto, quindi puoi includerlo tra i pasti o la sera.
Giorni di debug alternativi
Se in alcuni giorni hai mangiato molto, alternalo ad altri in cui purifichi il tuo corpo per non sentire quella sensazione di essere gonfio per ore. Questo ti aiuterà anche a bilanciare le calorie che hai mangiato durante questo periodo per evitare di aumentare di peso. Nei giorni feriali quando non ci sono vacanze, cerca di mangiare il più sano possibile. Solo frutta e verdura, alimenti che contengono acqua per purificare il tuo corpo. Puoi anche prendere il file frullati tipici di frutta e verdura per sostituire i vostri pasti. Hanno molti nutrienti, una grande quantità di acqua e poche calorie, qualcosa che ci aiuterà ad avere uno stomaco più piatto.