Ci sono molte famiglie che trovano riposo dormendo insieme, ma questa non è sempre una buona soluzione. È importante considerare i bisogni e i desideri di ogni famiglia. Le routine sono fondamentali per ogni famiglia che vuole migliorare l'igiene del sonno di ciascuno dei suoi componenti. Anche se è vero che i genitori che dormono con i loro figli i primi anni, avranno meno problemi di sonno rispetto a quelli che non lo fanno.
Prima di tutto è necessario distinguere i terrori notturni dagli incubi, perché a volte i bambini dormono male di notte a causa di questo problema e non perché vogliono che tu sia al loro fianco. Quindi è necessario distinguerlo.
I terrori notturni sono diversi dagli incubi
I bambini con terrori notturni si svegliano urlando e sembrano terrorizzati. Sono in uno stato di ansia e disperazione. Anche se non c'è molto che puoi fare per aiutare tuo figlio in questo stato, oltre ad abbracciarlo e rassicurarlo che è al sicuro, i terrori notturni sono più comuni nei bambini che hanno schemi di sonno irregolari e abitudini di andare a dormire scadenti.
Se tuo figlio ha dei terrori notturni, permettigli di fare un sonnellino durante il giorno, evitare l'eccessiva stimolazione e il sovraccarico sensoriale prima di andare a dormire.
Se tuo figlio ha paura del buio, una morbida luce notturna con una tonalità giallo scuro lo aiuterà perché riconoscerà la sua zona notte quando si sveglia e sarà confortato da quella luce. Potresti anche avere un attaccamento come un animale di peluche o una coperta per confortarti se ti svegli nel cuore della notte.
Cosa fare e cosa non fare
È necessario prendere in considerazione alcuni suggerimenti per incoraggiare il bambino a dormire tutta la notte e promuovere anche un buon riposo notturno.
Cosa dovresti fare
Incoraggia routine della buonanotte divertenti e positive che possono essere applicate ovunque. A) Sì Sia in vacanza che in qualsiasi luogo diverso da casa tua possono essere fatti senza problemi ei tuoi bambini si sentiranno più al sicuro.
Puoi anche utilizzare il rumore bianco (un ventilatore o una musica soft) per bloccare i suoni esterni che potrebbero svegliare tuo figlio di notte o nelle prime ore del mattino.
Cosa NON dovresti fare
Non dare a tuo figlio cibo o bevande che contengono caffeina come cioccolato, cola, ecc. Anche la caffeina nelle prime ore della giornata può interrompere in modo significativo il ciclo del sonno notturno nei tuoi bambini.
Non permettete a vostro figlio di guardare la televisione per più di due ore durante il giorno e non permettetegli di guardare la televisione prima di andare a letto. Guardare la televisione prima di coricarsi è stato collegato al sonno povero e agli incubi. È meglio che tuo figlio legga una storia prima di andare a dormire o parli con calma di argomenti che ti piacciono o che trovi interessanti.