Sai cosa mangiare prima di andare in bicicletta? Bene, oggi ti daremo le migliori linee guida in modo che tu possa goderti la tua passeggiata o il tuo allenamento, che non guasta mai. Perché solo così saremo rassicurati sapendo che stiamo dando il meglio al nostro corpo affinché possa trarne il massimo.
Ecco perché quando iniziamo un allenamento dobbiamo tenere in considerazione una serie di consigli. Questo è il riassunto di ciò che vi racconteremo oggi. Approfittando del fatto che adesso, presto, avrai la tua meritata vacanza e che avrai sicuramente più tempo libero, niente come godertela in bicicletta con la famiglia. Ti iscrivi?
Cosa mangiare prima di uscire con la bici
È vero che qui dobbiamo fare un paio di grandi differenze. Perché un giro non è davvero la stessa cosa dell'allenamento per qualcosa di più serio o per una carriera più professionale. Pertanto, se sei uno di questi ultimi, ricorda che è meglio se hai una buona quantità di carboidrati nel tuo corpo, tra i quali aggiungeremo sia pasta che cereali e tutto questo all'interno di una dieta equilibrata. Con questo sappiamo già che anche se l'allenamento è duro e abbiamo molti minuti davanti a noi, saremo in grado di portarlo a compimento. Di cosa ha veramente bisogno il corpo? Energia e questo si otterrà con gli idrati. Pertanto, in nessuna dieta è bene eliminarli completamente, ma bisogna essere prudenti ma come si vede, sono davvero necessari.
Puoi mangiare poco prima di andare ad allenarti?
È meglio cercare di non mangiare poco prima di andare in bicicletta, soprattutto pasti abbondanti, anche se potrebbe essere frutta. Se è mattina, sì, dovremmo fare colazione ma almeno un'ora e mezza prima di iniziare a fare esercizio. Cioè, dobbiamo dare al corpo ciò di cui ha bisogno ma poi riposare per poter digerire bene. In alcuni casi, puoi anche aspettare un paio d'ore. Se il processo di digestione è terminato, tutto il sangue sosterrà il nostro corpo e le gambe in generale, in caso contrario, sarà più specifico nell'area addominale e non sempre starà bene con noi. Certo, se preferisci uscire nel tardo pomeriggio, non farlo senza fare uno spuntino. Sì, ancora, con un paio d'ore prima di continuare avrai già l'energia necessaria per conquistare il mondo.
Prima di andare in bicicletta, bevi
L'idratazione è sempre necessaria, quindi non dobbiamo ignorarla. In questo caso, ciò che si intende è che prima di partire beviamo, anche se possiamo iniziare un'ora prima e bere abbastanza acqua per poter preparare il corpo. Poiché a volte quando iniziamo l'esercizio non ce ne rendiamo conto e quando andiamo a bere è un po' tardi. Quindi, mentre ci stiamo preparando, è sempre consigliabile pagare un po'. Puoi anche avere degli infusi o bevande energetiche se non vuoi bere così tanta acqua o è difficile per te. Solo allora sappiamo che saremo sempre in buone mani in modo che il nostro corpo funzioni come necessario.
Cosa fare alla fine dell'esercizio
Arriviamo alla fine dell'esercizio e oltre alla fatica in sé, il corpo chiederà anche qualcosa in più. È vero che dobbiamo continuare a bere acqua, ma dobbiamo già pensare a sostituire ciò che il corpo ha perso. Abbiamo bisogno di carboidrati semplici come frutta o noci, che non ha mai fatto male. Naturalmente, molte persone dopo un allenamento molto importante scelgono di farsi un frullato proteico. La cosa migliore di questi è che sono fatti in casa. Cosa prendi per ricaricare le batterie prima di andare in bicicletta?