Consigli per evitare problemi digestivi in ​​estate

Come evitare problemi digestivi in ​​estate

Soffrire di problemi digestivi in ​​estate è molto comune, a causa delle alte temperature. Il corpo non può digerire bene il cibo food, e se a ciò aggiungiamo il consumo di bevande fredde e cibi freschi, aumenta il rischio di cattiva digestione e altri problemi digestivi. Un altro dei problemi più frequenti derivati ​​dalle alte temperature è la stitichezza.

Una conseguenza della scarsa idratazione, perché il caldo aumenta la sudorazione. La mancanza di liquidi provoca disturbi digestivi che aumentano il rischio di stitichezza. Cioè, scarsa idratazione e alimentazione scorretta sono le principali cause di diversi problemi digestivi in ​​estate, anche se non gli unici.

Problemi digestivi in ​​estate, come evitarli

Spiedini di pesce

Durante i mesi caldi, il cibo può deteriorarsi più facilmente ed è per questo che bisogna stare molto attenti a tutto ciò che si mangia in estate. Il cibo cattivo può causare seri problemi digestivicome uno avvelenamento del cibo.

Evitarlo è relativamente facile, devi solo controllare molto bene come conservi e cucini il cibo a casa e prestare particolare attenzione a ciò che si mangia per strada. Prendi nota dei seguenti suggerimenti per evitare problemi digestivi in ​​estate.

  • Fuori casa, bevi sempre acqua in bottiglia. Quando sei fuori casa bevi sempre acqua in bottiglia, anche se ti trovi nella stessa zona e l'acqua è potabile. Un semplice cambio di durezza nell'acquaSebbene sia adatto al consumo, può farti stare male e causare problemi digestivi.
  • Stai molto attento con il cibo poco cotto. Sushi, pesce marinato, salsicce salate, carni poco cotte e altri cibi crudi sono molto pericolosi in estate. Se il posto non è affidabile, cerca sempre di mangiare cibi ben cotti.
  • Se porti del cibo in spiaggia. O se hai intenzione di trascorrere un picnic e portare cibo preparato, assicurati che sia sempre cibo facilmente conservabile. Inoltre, dovresti portare un frigorifero portatile che può essere refrigerato in modo che il cibo è tenuto in perfette condizioni.
  • A casa. Controlla molto bene la catena del freddo, quando fa l'acquisto torna a casa e refrigera il cibo velocemente. Dovrebbe essereevitare di raccogliere cibi cotti da quelli freschi. Utilizzare sempre contenitori ermetici e controllare bene i tempi di confezionamento e scadenza.

Altri suggerimenti

Nuotare nell'oceano

L'igiene estrema è fondamentale, sia nella manipolazione degli alimenti, sia negli utensili da cucina che utilizzi in ogni preparazione. Lavati bene le mani prima di maneggiare qualsiasi ciboSe hai intenzione di prendere qualcosa di naturale, come un frutto o una verdura, devi assicurarti che sia ben pulito. In cucina, estrema igiene con i coltelli, il tagliere, le pale di legno o le padelle che usi.

Non usare lo stesso coltello per tagliare carne o verdure crude del soffritto, strofinare bene prima di farlo. In questo modo eviterai che eventuali batteri del cibo crudo si trasferiscano a quelli freschi. Tieni presente che questi batteri vengono uccisi dalle alte temperature, quindi quando cucini carne o pesce eviti il ​​contagio. Con un po' di attenzione in cucina si possono evitare problemi digestivi, non solo d'estate, ma durante tutto l'anno.

Dovresti anche assicurarti di rimanere ben idratato, per coprire l'eccessiva sudorazione che si verifica in estate. Se fai sport, dovresti bere bevande con minerali che ti aiutano a regolare la perdita di sali e sostanze nutritive dal tuo corpo. E se vai in spiaggia o in piscina, evitare di entrare in acqua molto bruscamente dopo aver mangiato. Dovresti regolare la temperatura corporea a poco a poco per evitare un'interruzione della digestione e altri problemi.

L'estate è ricca di opportunità per divertirsi, trascorrere del tempo all'aria aperta con la famiglia o gli amici. Ma ciò non significa che si debba trascurare la salute, poiché con pochissimo, puoi goderti in modo totalmente sano. Segui questi suggerimenti e potrai evitare problemi digestivi in ​​estate.


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