Durante la gravidanza, le donne subiranno cambiamenti fisici di ogni tipo, che vanno dalla cellulite, alle temute smagliature, a un po 'di gonfiore alle gambe. Durante l'ultima fase del processo di gestazione, ritenzione di liquidi e cattiva circolazione sanguigna sono le cause che le gambe si gonfiano più del normale. Per alleviare e ridurre tale gonfiore è importante seguire una dieta corretta oltre a fare un po 'di esercizio quotidiano.
Inoltre, Ci sono una serie di suggerimenti che ti permetteranno di migliorare le gambe gonfie. Prendine nota per alleviare i tipici disagi che spesso causano gonfiore alle gambe e ritenzione di liquidi.
Muovi le gambe
Uno dei migliori consigli quando si tratta di prevenire il gonfiore delle gambe è muovere le gambe e fare un po 'di esercizio fisico. Anche se all'inizio può essere difficile per te, è bene fare una passeggiata un paio di volte al giorno e in questo modo riattivare la circolazione sanguigna. Se hai il coraggio di fare qualcos'altro, puoi nuotare o andare in bicicletta e aiutare le gambe a muoversi abbastanza da alleviare il gonfiore.
Nutrizione corretta
La dieta è fondamentale quando si tratta di migliorare il gonfiore delle gambe durante la gravidanza. Una dieta sana ed equilibrata aiuta a riattivare tutta la circolazione sanguigna e combattere la ritenzione di liquidi. È fondamentale aumentare il consumo di cibi ricchi di fibre come verdura, frutta e cereali ed evitare un consumo eccessivo di sale poiché favorisce la ritenzione di liquidi nelle gambe.
Bevi molta acqua
La ritenzione idrica è uno dei motivi per cui le gambe soffrono di gonfiore durante la gravidanza. Per combattere questa ritenzione è importante bere molta acqua durante la giornata. Grazie all'acqua il corpo è perfettamente idratato e riesce a purificarlo eliminando una buona quantità di tossine e sostanze nocive per l'organismo.
Vestiti leggeri
Durante la gravidanza è molto importante indossare abiti il più leggeri possibile ed evitare scarpe con i tacchi in quanto possono aggravare il gonfiore delle gambe. Indumenti troppo stretti possono causare seri problemi di circolazione, il che non è utile per alleviare il gonfiore delle gambe.
Bagni di acqua fredda
Nel caso in cui le tue gambe siano troppo gonfie è bene metterli in acqua fredda per ridurre tale gonfiore e migliorare la circolazione nella zona. Applicare qualcosa di freddo sulle gambe è un rimedio casalingo ideale per alleviare il fastidio e il dolore tipici delle gambe gonfie.
Massaggi corpo
Un buon massaggio su piedi e gambe aiuterà a ridurre il gonfiore della zona. Puoi usare una crema rilassante o un olio essenziale come il rosmarino per stimolare la circolazione sanguigna e ridurre la ritenzione di liquidi. Pertanto, non esitate a concedervi un massaggio prima di andare a letto poiché è l'ideale per rilassare tutte le tensioni della zona e fornire un po 'di tranquillità che ti aiuterà a dormire molto più serenamente.
Il gonfiore alle gambe è abbastanza normale nelle donne con uno stadio di gravidanza abbastanza avanzato, quindi vale la pena prendere buona nota di questi meravigliosi consigli per ridurre il tipico disagio del suddetto gonfiore. Questi sono consigli molto facili e semplici che puoi fare quando vuoi e che ti aiuteranno a rendere più sopportabile l'intera gravidanza.