Come nascondere un sedere piatto

La base e l'ideologia di una donna è sempre quella di avere un corpo perfetto. In realtà, ciò che a ciascuno di noi non piace, altri possono trovarlo affascinante. Possiamo trovare un'infinità di difetti, dalla forma e colore del pelo, all'altezza, alla misura del torace e alla misura del nostro sedere. Ecco perché ne esamineremo alcuni consigli su come nascondere un sedere piattoPoiché per alcune donne può essere un vantaggio, per altre diventa un vero problema.

Nascondi le imperfezioni senza andare sotto i ferriÈ un lavoro costoso per molti di noi. Se hai un culo piuttosto piatto e vuoi nasconderlo, qualunque esso sia, possiamo aiutarti con una serie di consigli, che ti torneranno utili.

Che vestiti indosso?

Avere un sedere piatto può essere un vantaggio quando ci si veste. In genere non ci sono problemi ad indossare praticamente tutto, dato che ci sono infinite combinazioni che si possono adattare. Il problema sta quando ci sono alcuni capi che si sentono meglio o peggio di altri. Per questo, esamineremo come nascondere un sedere piatto quando ci si veste.

gonne e pantaloni

Pantaloni e gonne, che sono a vita bassa, bianchi o fantasia. Se hanno anche le tasche e queste sono di altri colori, tanto meglio. Per quanto riguarda le gonne, ti staranno molto meglio se sono all'altezza delle tue ginocchia.

Jeans dovrebbero sempre avere tascheQuesti creano un'immagine diversa del culo piatto, dandogli un po 'più di volume, provalo e noterai la differenza. Se questi hanno qualche tipo di ornamento, è meglio che me lo indossi.

i pantaloni larghi funzionano anche bene. Hanno davvero l'effetto opposto quando devono essere indossati in sederi molto più energici, dato che sono molto più aderenti ai pantaloni. Cerca quelli che sono larghi e dritti e hanno una vita media. In questo modo integrerà molto di più la figura e non evidenzierà la sagoma posteriore. I pantaloni a campana sono fuori, poiché provocano l'effetto opposto

I pantaloni cascante offrono anche volume grazie a quella vita stretta e pinces. Sono attillati, ma nascondono molto di più la forma del sedere e delle cosce. Inoltre, se scegli colori chiari sarà molto meglio.

I pantaloni alla caviglia funzionano benissimo anche loro. Se hai le pinzette, sono anche un'opzione corretta, con tessuti che danno volume e forme non dritte, ma piuttosto a borsa.

Anche quelli sono molto buoni tipo jogger stampe. Hanno tutti gli accessori che prediligono, i quadrati, la vita alta e le pinzette.

I pantaloni attillati leggings o tipo skinny Si adattano molto a quella zona. Per nasconderlo si può coprire con una maglia o un maglione leggermente più lungo, ma bisogna stare attenti. deve solo coprire fino a 10 cm sotto l'anca, se è più lungo, può creare un effetto che non ti piace o addirittura farti molto più basso.

Le gonne svasate sono perfette da quel volume che è rappresentato. Poiché i loro tessuti non sono stretti, hanno un bell'aspetto. Inoltre, se sono stampati o hanno immagini con immagini, si vestiranno molto meglio.

Questo tipo di indumenti effetto sfumato Sono anche ideali Se hanno un volant, creerà molto più volume in vita e con quell'illusione ottica sfocherà molto di più i contorni.

Le gonne a pieghe ea ruota Avranno un effetto lusinghiero. Tutto ciò che è a strisce orizzontali o che contiene motivi darà una sensazione di volume.

Altri tipi di indumenti

Gli abiti non devono essere molto attillati, ma a forma di tunica. Se possibile quelli che hanno un taglio dritto, dalle spalle alle ginocchia o ai piedi.

Non indossare mutandine alte o perizoma, la migliore la culotte, che nasconde molto bene il culo piatto. Gonne non strette, piuttosto larghe e con cintura in vita. Con questi piccoli consigli potrai nascondere molto bene il tuo problema.

Esercizi per tonificare il culo piatto

Gli esercizi che ti consigliamo di fare a casa perfettamente, ti incoraggiamo a essere costante, perché noterai i risultati in un paio di mesi. I glutei saranno più sodi e alti, perché i muscoli saranno più tonici.

• Mezzo squat: In piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tieni la schiena dritta e il sedere leggermente in fuori. Lascia il petto dritto, con un addome sodo e guarda dritto davanti a te. Piega le gambe a un angolo di 90 gradi. Svolgere tre serie da 15 ripetizioni.
• Squat completo: È lo stesso del precedente, ma devi piegare le ginocchia fino a quando i glutei non toccano quasi i talloni. Fai tre serie da 10 ripetizioni.

• Accovacciarsi con il peso. È come i precedenti, ma aggiungendo peso, in questo caso possono essere manubri. Tra i 2 e i 4 chili per i principianti e tra i 4 e gli 8 chili per gli intermedi. Il centro di gravità renderà l'esercizio molto più difficile in questo modo, ma rendendo i benefici molto più evidenti. lo faremo per 40 secondi.
• Peso morto. Questo esercizio è ideale per lavorare la parte posteriore del corpo. è fatta con l'aiuto di una barra di peso. Devi farlo in piedi, con i piedi divaricati alla larghezza dei fianchi. Tieni la barra con le braccia tese verso l'alto e stringi i glutei mentre pieghi i fianchi in avanti e pieghi leggermente le ginocchia. Devi portare la barra a terra il più possibile e spingere indietro i glutei e mantenere la schiena dritta. facciamo 3 serie da 8 a 12 ripetizioni ciascuna.

• Affondo: In piedi, posiziona un piede davanti e l'altro dietro con il tallone leggermente sollevato da terra. Quindi appoggia le mani sulla vita con la schiena dritta e l'addome sodo. Piega le ginocchia, abbassando i fianchi e il sedere, ma tieni la schiena dritta. Fare due serie con ciascuna gamba di 10 ripetizioni.
• Esercizio piegando la gamba di lato. Alziamo le braccia sopra la testa e il ginocchio flesso deve essere abbassato di lato. I movimenti di sospensione saranno fatti avanti e indietro, andando su e giù, attivando il gluteo. sarà eseguita 20 esercizi su ciascuna gamba.
• elevazione: Sdraiati su un materassino e piega le ginocchia, appoggiando i piedi a terra. Devono essere paralleli e alla larghezza dell'anca. Con un addome sodo, solleva i fianchi mentre inspiri lentamente aria e stringi i muscoli glutei. Rimani in quella posizione per 5 secondi e abbassa i fianchi espellendo l'aria. Ricordati di tenere sempre la schiena dritta. Fare 4 serie da 15 ripetizioni.

• Sollevamento dell'anca con la gamba. Sono sollevamenti dell'anca come nell'esercizio precedente. Devi mettere i piedi uniti a terra, alzare i fianchi e poi alzare una gamba per rendere l'esercizio molto più intenso.
• Fai un passo avanti con la scatola. Questo esercizio è lo Step up ma il posizionamento un piede su una scatola e con la schiena dritta. Raddrizza le braccia e poi solleva il corpo per portare l'altro piede verso la scatola. Il piede che sale non deve essere completamente sostenuto, ma piuttosto la punta. Quindi torna alla posizione di partenza e ripeti l'esercizio. sono eseguite 3 serie con 10 esercizi ciascuna.
• Camminare è l'ideale per rafforzare i glutei. Correre o camminare brucia calorie e grassi, ma rafforza anche le dimensioni dei glutei. Si consiglia di camminare tra 10.000 e 15.000 passi al giorno, ma se possono essere più gradini, molto meglio.

Quali trucchi segui per nascondere il tuo culo piatto?