Una chiave per sviluppare abitudini alimentari sane è essere sempre un buon esempio per i tuoi figli. Le abitudini alimentari si sviluppano nella prima infanzia e durano fino all'adolescenza e persino all'età adulta.
Se sei un buon esempio di alimentazione per i tuoi figli, insegnerai loro come mangiare sano. I genitori provvedono e i figli decidono… Ma quando i bambini ricevono ogni volta pasti sani, saranno sempre più propensi a mangiare cibi sani per il loro corpo.
Ciò che i bambini mangiano fornisce loro i nutrienti necessari per la loro crescita e lo sviluppo del cervello. Migliori schemi alimentari sono associati a migliori risultati scolastici e maggiore felicità, specialmente nei bambini che fanno colazione e che non mangiano tanto cibo spazzatura. Questi bambini avranno uno schema alimentare molto migliore.
Come ottenerlo
Per far sì che i tuoi figli abbiano uno schema alimentare migliore, segui questi suggerimenti:
- Fornisci ai tuoi figli una varietà di cibi sani. Aumenta la varietà di cibi e bevande che sono veramente nutrienti.
- Introduci frutta e verdura "nuove". Un bambino può iniziare dicendo "schifoso" quando viene introdotto un nuovo alimento. Questa è una reazione normale a qualcosa di nuovo o sconosciuto. È frustrante come genitore, ma è normale.
- Sii creativo nel presentare il tuo cibo. Prepara prodotti da forno sani dalle forme divertenti. Su internet puoi trovare tante ricette sane e divertenti per far mangiare in modo sano i tuoi figli.
- Mangia insieme a tavola. I bambini che mangiano insieme ai genitori a tavola tendono ad avere una dieta migliore di quelli che devono mangiare da soli.
- Sii un buon modello per un'alimentazione sana. Quando i tuoi figli ti vedono mangiare cibi sani, è più probabile che li mangino anche loro.
- Avere orari di tutti i pasti a casa. I bambini dovrebbero avere un programma dei pasti con i loro genitori. Oltre a rafforzare il legame affettivo, ci saranno anche decisioni migliori per mangiare. Consumare pasti in famiglia migliora la salute e il benessere di bambini e adolescenti. I bambini che condividono i pasti in famiglia tre o più volte alla settimana hanno maggiori probabilità di rientrare nella fascia di peso sano e di avere schemi alimentari e alimentari più sani.
Chiedi aiuto se ritieni che sia necessario
Se hai provato di tutto ei tuoi figli continuano a non mangiare sano e trovi anche difficoltà a mantenere un buon modello alimentare, allora non sarai un buon esempio per loro. In questi casi, la cosa migliore è che chiedi aiuto a un dietista o nutrizionista per guidarti non solo nella tua dieta, ma anche in quella di tutta la tua famiglia.
Quando sarai in grado di cambiare le abitudini alimentari della tua famiglia e il tuo stile alimentare sarà sano, potrai godere di una migliore salute in te stesso e in tutti i membri della tua famiglia. Ricorda che le informazioni per mangiare bene sono essenziali per prendere decisioni corrette nella dieta quotidiana della famiglia.