Come lo stress influisce sulla salute fisica e mentale

Stress e salute

Lo stress è una risposta naturale del corpo a una certa situazione, una reazione ormonale che attiva determinate reazioni nell'uomo. In altri tempi, quando l'essere umano era dedito alla caccia e aveva bisogno di avere tutti i sensi all'erta, si innescava nel corpo una reazione ormonale, che in qualche modo garantiva la sopravvivenza.

Tuttavia, oggi lo stress si verifica per ragioni molto diverse, di solito economiche, lavorative o sociali. La vita dell'essere umano è molto cambiata in tutti questi anni e quello che secoli fa era un modo per restare in vita, oggi può scatenare un grave problema di salute, sia fisicamente che emotivamente.

Stress e salute

Come influisce lo stress

C'è una relazione molto stretta tra gli episodi di stress e la salute. Quando lo stress ti rende sveglio, attento e vigile, è una reazione favorevole che ti aiuta a svolgere attività con tutti i tuoi sensi a pieno regime. Questa è la differenza tra stress acuto e cronicoNel primo caso scompare quando viene eliminata la causa, il fattore di stress.

Ma quando lo stress diventa cronico e persiste a lungo, Se lasciato deselezionato, può causare seri problemi di salute come i seguenti:.

  • Mal di testa.
  • vomito diarrea e problemi di stomaco.
  • Problemi alimentari.
  • Problemi di concentrazione.
  • Cambiamenti d'umore, irritabilità.
  • Difficoltà per addormentarsi.
  • Raffreddori frequenti, raffreddori e influenza con sintomi forti.
  • Alta pressione sanguigna.
  • Diabete.
  • Obesità.
  • Problemi di pelle, acne, rosacea e tutti i tipi di eczema della pelle.
  • Alternanze nel periodo mestruale.
  • depressione, ansia.
  • Problemi nel mantenimento delle relazioni affettive.

Lo stress danneggia il sistema immunitario, lo indebolisce e con questo ti rende una persona vulnerabile e con un rischio maggiore di contrarre varie malattie. Quando il tuo corpo subisce le conseguenze dello stress, smette di svolgere regolarmente le sue funzioni, mettendo così a rischio la tua salute. Oltre ai problemi menzionati, puoi soffrire di gravi esaurimenti nervosi, attacchi di panico o un incidente cardiovascolare, tra gli altri gravi problemi.

Come gestire lo stress

Stress e problemi di salute

Le cause che causano stress in ogni caso possono essere molto diverse perché ogni persona ha le proprie circostanze, carenze e preoccupazioni. Tuttavia, il più comune nella società di oggi è che fattori che causano stress sono difficoltà economiche, instabilità lavoro, la complessità delle relazioni amorose o la cura dei figli.

Avere stress è normale, è una reazione naturale che non si può evitare. Ma quello che puoi fare è imparare a gestire lo stress per evitare che scateni problemi di salute. Quando senti di essere sotto stress oltre i pochi istanti in cui il fattore di stress fa la sua comparsa, prova a focalizzare il problema come segue.

  • Prima scopri qual è la causa. Cos'è che ti impedisce di pensare? Ciò che è costantemente nella tua mente, ciò che ti divora dentro. Si tratterà sicuramente di prendere una decisione, di fronte a una difficoltà economica o lavorativa. Qualunque cosa sia, affronta la sua testa, affronta il problema e da lì cerca una soluzione.
  • Cerca l'aiuto di un terapista. A volte abbiamo la soluzione ai problemi più vicina di quanto pensiamo, ma lo stress ci impedisce di vederla. Con l'aiuto di un terapeuta puoi liberarti da ciò che causa questo stato e puoi imparare strumenti con cui gestire quei momenti per quanto riguarda.
  • Cambia le tue abitudini. La cattiva alimentazione, lo stile di vita sedentario, la mancanza di relazioni sociali, sono anche un fattore scatenante di stress che ne è la causa. Cominciare a fare esercizio, fare una passeggiata ogni giorno, gustare cibi naturali che oltre ad aiutarti a ridurre lo stress ti aiuterà ad essere più sano e in salute. Elimina le sostanze che ti danneggiano, come il tabacco o l'alcol, e inizia a socializzare con altre persone.

Ci sono diverse discipline antiche che possono aiutarti gestire lo stress come lo yoga o la meditazione guidata. Inizia a praticare una di queste opzioni e noterai presto i numerosi benefici per la tua salute fisica e mentale.


Puoi essere il primo a lasciare un commento

Lascia un tuo commento

L'indirizzo email non verrà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati con *

*

*

  1. Responsabile dei dati: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopo dei dati: controllo SPAM, gestione commenti.
  3. Legittimazione: il tuo consenso
  4. Comunicazione dei dati: I dati non saranno oggetto di comunicazione a terzi se non per obbligo di legge.
  5. Archiviazione dati: database ospitato da Occentus Networks (UE)
  6. Diritti: in qualsiasi momento puoi limitare, recuperare ed eliminare le tue informazioni.