I attacchi di ansia o esaurimenti nervosi possono verificarsi in qualsiasi momento e a chiunque, anche se ha sempre la sua ragione d'essere. Ci sono molti fattori che possono influenzare la comparsa di un attacco di ansia, quindi a volte non capiamo perché questo ci accade. In ogni caso, è sempre bene imparare a chiedere aiuto, non solo alla nostra cerchia ristretta, ma anche a professionisti che possono guidarci affinché ciò non si ripeta.
El l'attacco di ansia ha alcuni sintomi ed è difficile controllarlo totalmente. Tuttavia, se sappiamo cosa ci sta succedendo, possiamo probabilmente gestirlo molto meglio e persino evitarlo in molti casi. È importante conoscere noi stessi e sapere cosa succede al nostro corpo per migliorare la nostra salute.
Perché compare un attacco di ansia
Lo stress è qualcosa che il nostro corpo genera in modo antico per prevenirci contro cose che possono farci del male. A piccole dosi e momenti specifici è adattivo perché ci aiuta a sopravvivere, Ma nella società odierna ci sono molte cose che generano stress e ansia da molto tempo, quindi il nostro corpo trascorre molto tempo sotto gli effetti fisiologici e psicologici di questa sensazione. Un attacco di ansia di solito compare quando siamo sotto stress da molto tempo o quando il nostro corpo capisce semplicemente che deve generare quell'ansia per fuggire da qualcosa, anche se in quel momento non c'è nulla che dovrebbe causarlo. È una reazione fuori contesto del nostro corpo a qualcosa che ci provoca paura ma che potrebbe anche non essere presente.
Sintomi di attacco di ansia
Molti e vari sintomi possono comparire a seconda della persona e del grado di quell'attacco di ansia. È qualcosa di comune che il nostro cuore batte forte, sudori freddi e il nostro respiro è agitato. A volte abbiamo anche la sensazione di annegare e di non riuscire a respirare bene. Può succedere che abbiamo una sensazione di oppressione al petto, che la nostra vista diventi annebbiata e che sentiamo che stiamo per svenire. Come diciamo, i sintomi sono estesi, ma in generale questa è l'immagine che appare prima di un attacco d'ansia.
Cosa dovresti fare
È difficile sapere quando avremo un attacco di ansia, cioè raramente possiamo anticipare. Ecco perché ai primi sintomi quello che devi fare è cercare di stare in un posto tranquillo e soprattutto respirare. È importante imparare a controllare la respirazione, perché questo può aiutarci molto a evitare un attacco di ansia. Controllare il respiro aiuta a rilassarsi ea sentire che abbiamo il controllo della situazione, il che ci dà la forza per evitare questo nuovo attacco. Prova a fare respiri profondi, concentrandoti solo su quello.
Un'altra cosa che dovresti fare è impedisci alla tua mente di concentrarsi su ciò che ti causa paura o stress. La mente è l'obiettivo principale degli attacchi di ansia, è ciò che invia gli ordini al corpo per attivarlo, quindi se lo distraiamo, è possibile che abbassi il livello dell'attacco di ansia. Puoi pensare ad altre cose, pensare al tuo respiro o iniziare a contare, qualcosa che ti faccia concentrare la mente su qualsiasi altra cosa. In questo modo puoi imparare a rilassarti e controllare quei momenti di panico.
Aiuto professionale
Se vedi che questo tipo di cose ti capita spesso, è importante che prova a cercare un aiuto professionale. A volte non sappiamo come trovare la radice del problema e un professionista può guidarci in questo senso. In questo modo possiamo attaccare il problema dalle sue radici.