Come evitare le vesciche ai piedi durante la corsa

Evita le vesciche durante la corsa

Durante la corsa è possibile subire vari infortuni e quindi è molto importante preparare correttamente il corpo con l'idea di evitare qualsiasi imprevisto. Il riscaldamento e lo stretching fanno parte di un buon allenamento, anche quando si va a correre. Ma è anche fondamentale tenere conto di altri fastidi che, seppur meno gravi, possono rendere il tuo allenamento un inferno temporaneo.

Le vesciche ai piedi sono una delle lesioni più comuni durante la corsa e quando compaiono, il semplice sfregamento del calzino può farti vedere le stelle, ma a un livello meno romantico. Quindi prepararsi adeguatamente prima di correre è la chiave per evitare fastidiose e dolorose vesciche ai piedi. Prendi nota dei seguenti suggerimenti con cui puoi uscire per allenarti con meno rischi.

Come si verificano le vesciche

La pelle è delicata, in alcune persone più che in altre e in alcune zone del corpo molto più che in altre. I piedi sono i grandi dimenticati del corpo e la pelle subisce continui attacchi di scarpe scomode, di scarsa qualità o con un design che non rispetta l'anatomia. Durante la corsa, la pelle dei piedi viene costantemente strofinata contro il tessuto della calza e della scarpa da ginnastica.

Se ci sono agenti che causano danni, come rughe nel calzino, un tessuto troppo spesso, cuciture poco lucidate o la scarpa da ginnastica ha un design e una finitura scadenti, la pelle si irrita. Mantenendo l'attrito durante l'esercizio, l'irritazione peggiora e compare la vescica fluida e dolorante. Il danno può anche essere così grave che oltre al liquido, la vescica può riempirsi di sangue.

3 consigli per evitare le vesciche ai piedi durante la corsa

Le chiavi sono la scelta delle calzature, dei calzini e della cura dei piedi. Con questi suggerimenti puoi migliora la salute dei tuoi piedi ed evita le vesciche durante l'esecuzione.

Scegli buone scarpe

Scarpe da corsa

Non si tratta di spendere una fortuna in scarpe da corsa, ma di cercare l'opzione migliore all'interno delle possibilità di ciascuna. Attualmente c'è una grande tendenza a favore dello sport e della vita sana, quindi puoi trovare tutti i tipi di attrezzatura sportiva e abbigliamento con un'ampia varietà di prezzi. Assicurati che le tue scarpe da corsa non siano troppo piccole, poiché durante la corsa il piede si gonfia. È anche importante che siano leggeri e non abbiano troppe cuciture o svolazzi che possono causare attrito e le temute vesciche.

I calzini appropriati

I calzini scelti possono essere la causa della comparsa di vesciche sui piedi durante la corsa e quindi bisogna prestare particolare attenzione a quelli scelti per questa funzione. Prova a scegliere calze leggere, realizzate con materiali morbidi che si adattano perfettamente al piede, senza creare pieghe. dovresti anche lavali e indossali prima di indossarli per una corsa, perché essendo nuovi possono essere troppo duri e causare irritazioni alla pelle.

La cura dei piedi, indispensabile per evitare le vesciche

Cura dei piedi

I tuoi piedi meritano una buona cura, perché sostengono il tuo peso ogni giorno, ti portano ovunque e ti permettono di goderti l'esercizio e la corsa. Per evitare vesciche e altri disagi, è necessario prendersene cura adeguatamente. Prenditi cura delle tue unghie dei piedi e vai da un professionista per tenere a bada altre condizioni che possono danneggiare la struttura del piede.

Acquista prodotti cosmetici specifici per la cura dei piedi per coccolarli dopo ogni sessione di allenamento. Meglio hai i tuoi piedi, più curati e protetti, meno soffriranno quando andrai a correre. Tieni sempre i piedi asciutti per evitare funghi e altri batteri. Finalmente, fa lavorare i muscoli dei piedi per mantenerli forti, puoi farlo allenandoti a piedi nudi a casa.

L'esercizio è molto importante per essere sani e condurre uno stile di vita sano. Ma farlo nel modo giusto è fondamentale per evitare danni e lesioni che possono impedirti di mantenere il tuo ritmo di vita normale. Usa questi suggerimenti per evitare le vesciche ai piedi durante la corsa.


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