Oggi ci sono molti bambini in sovrappeso o obesi, tanto che sta diventando una minaccia per la salute globale. Un bambino grasso è perché sta acquisendo cattive abitudini alimentari (tranne in caso di malattie o condizioni mediche) che lo accompagneranno per tutta la vita, portando a gravi problemi di salute.
Come genitore, devi impedire che ciò accada nella vita di tuo figlio. Se non sai come farlo, continua a leggere ...
Impedisci ai tuoi figli di ingrassare ...
- Sii un buon esempio. Se non vuoi che i tuoi figli siano grassi, dovrai scegliere un buon stile di vita. Inizia con te. Vai a fare una passeggiata e porta i tuoi bambini, mangia cibo sano e lascia che i tuoi figli lo vedano. Più ti guardano, prima seguiranno il tuo esempio.
- Cibi salutari. Tu sei ciò che mangi ei tuoi figli saranno ciò che mangerai. Mangiare pasti sani è un passo da non perdere se vuoi davvero che i tuoi figli mantengano una
- Fai attenzione alle dimensioni delle porzioni. Anche se è ancora in tema di alimentazione sana, dovresti anche prestare attenzione alla "quantità" di cibo che dai ai tuoi figli. Non costringerli a mangiare più di quanto possano realmente.
- Nessun cibo spazzatura. Il cibo spazzatura è pessimo, quindi pulisci la dispensa e il frigorifero da questi cibi nocivi. Incoraggia i tuoi figli a cercare cibi sani dando loro i soldi per comprare del cibo a scuola.
- L'esercizio deve essere regolare. Devi esercitarti regolarmente. Se a tuo figlio piace correre, iscriviti all'atletica leggera a scuola. Se a tua figlia piace il basket, iscriviti a una squadra mista o femminile di questo sport. Andare a fare una passeggiata insieme, correre a casa, giocare a giochi attivi, dare loro compiti da fare ... ciò che conta è essere sempre fisicamente attivi!
- Scollega la televisione. La televisione fa male ai bambini (li fa avere un corpo e una mente sedentari). Per questo motivo, dovresti limitare il tempo in cui i tuoi figli guardano la televisione. Lascia che non la vedano per più di un'ora al giorno! (E lo stesso vale per i videogiochi.)
- Fai attenzione quando vai a dormire. Andare a dormire sempre alla stessa ora e riuscire a dormire le ore necessarie è essenziale per mantenere un peso sano. I tuoi figli dovrebbero avere un programma per andare a dormire e dovrà essere rispettato. Pensa a quanti anni ha tuo figlio ea quanto sonno ha diritto. Quando tuo figlio dorme meglio, inizierà ad aumentare di peso.
- Controlla regolarmente il tuo indice di massa corporea. Non fare troppo affidamento su ciò che vedi per sapere se tuo figlio sta ingrassando o meno. Controlla regolarmente l'IMC per scoprire se tuo figlio ha un peso sano.
- Non rimanere bloccato a perdere peso. È essenziale non diventare ossessionati dalla perdita di peso perché altrimenti i bambini potrebbero avere un disturbo alimentare in futuro. L'idea è di non essere magri, o perdere peso per essere più belli ... niente di tutto questo! Ciò che conta è la salute e mangiare correttamente condurre uno stile di vita sano per avere la salute del ferro.