Combattere l'ansia non è sempre un compito facile. Perché sappiamo che è una situazione complicata che gestisce la paura e che ci rende sempre tesi e, essendone diversi tipi, ci sono anche tante persone che hanno sintomi davvero insopportabili. Quindi, prima di raggiungerli tutti, dobbiamo fermarlo con gli esercizi.
Perché come sai l'esercizio fisico è una delle migliori terapie per dire addio a tutti i tipi di stress, ansia e nervosismo generalmente. Pertanto, oltre a mantenere il nostro corpo e la salute fisica, manterrà la nostra mente in un buon equilibrio. Tutto ciò può essere utile, ma la verità è che ci saranno sempre una serie di esercizi che lo sono un po 'di più. Li vuoi conoscere?
La danza è esercizio e una buona terapia contro l'ansia
A volte è impossibile rimanere con un singolo esercizio che elimina quella sensazione di irrequietezza o nervosismo. Quindi è meglio trovare alcune discipline che ci piacciono, che ci facciano stare bene e con cui ci muoviamo, quasi fino ad esaurirci. Il ballo può essere uno di quegli esempi da mettere in pratica. Perché al giorno d'oggi è facile trovare numerosi video su piattaforme diverse e godersi la coreografia che più ti piace. Se hai una palestra nelle vicinanze, sempre Puoi iscriverti ai corsi di Zumba e noterai i suoi effetti: rafforza il cuore, migliora la flessibilità, abbassa il colesterolo e ci fa sentire più felici. L'abbiamo testato?
Un esercizio di base che ti aiuterà
Mantenere una buona postura del corpo è fondamentale per la nostra salute e per la migliore difesa che potremmo avere contro qualsiasi problema. Pertanto, quando sentiamo che il nucleo sta funzionando, il corpo si sentirà ancora molto meglio. Per fare questo, sceglieremo il cosiddetto "Dead Bug" o "Dead Bug". È un esercizio più semplice e più sano di quanto dice il suo nome. Per fare questo, ci sdraiamo sulla schiena con le gambe piegate a 90 °.
Allunghiamo le braccia e ora è il momento di iniziare. Per fare questo, allunghiamo un braccio indietro e la gamba in avanti. Ma attenzione, quello che faremo è allungare il braccio destro con la gamba sinistra e viceversa. Perché oltre a esercitare il core lavoreremo anche sul coordinamento in generale. Sono sicuro che non appena ti eserciti un po 'puoi ottenere ottimi risultati! Quando vedi che lo padroneggi, puoi persino prendere un po 'di peso nelle tue mani.
Scommetti sui ferri per dire addio all'ansia
Le tavole sono uno degli esercizi che la stragrande maggioranza teme. Ma non dovrebbe essere così perché ci offre anche infinite cose positive per il nostro corpo. Saranno esercitati sia la coordinazione, la flessibilità o l'equilibrio. Quindi in questo caso abbiamo optato per i piatti laterali. Per fare questo, stai su un fianco, appoggiati su una delle braccia e sui gomiti, per allungare il corpo lateralmente. Quando aree come la schiena o il dolore lombare fanno male, è preferibile piegare le ginocchia. Dovrai fare diverse ripetizioni e alternare le braccia.
Una lezione di spinning
Se ti piacciono la musica, il ciclismo e l'esercizio fisico che rilascia ogni tipo di tensione e ansia, allora una lezione di spinning ti aiuterà. Ovviamente è una delle idee migliori da tenere in considerazione, a patto che non siano coinvolti altri problemi che lo impediscano. Se stai cercando i vantaggi dello spinning, scoprirai che è una delle migliori opzioni per scaricare lo stress. Cosa c'è di più, migliora la salute cardiovascolare, tonifica il corpo e brucia calorie, che non fa male neanche. Ora non ti resta che optare per uno, per quello che ti fa sentire meglio e prenderlo come una routine. Solo allora vedrai presto gli effetti sul tuo corpo!