A volte sono abitudini che seguiamo e in molte altre le cibi eccitanti che consumiamo e non ci rendiamo conto. Ma se l'ansia può già apparire nella nostra vita, è meglio non continuare a nutrirla con prodotti non necessari. Oggi scopriremo quelli che possono influenzarci di più.
È vero che il nervosismo e ansia Possono derivare da varie cause. Una volta che sono nella nostra vita, dobbiamo metterci al lavoro per cercare di sbarazzarcene il prima possibile. Faremo il primo passo ed è nel cibo e in alcune abitudini quotidiane.
Il sale è una delle cose interessanti da considerare
È vero che ci sono persone che cucinano con poco sale, ma altre sfuggono di mano. La verità è che a volte l'uso del sale non è proprio male. Ma come tutto, sempre in modo molto equilibrato e se possiamo sostituto per altri tipi di condimenti come le spezie, molto meglio. Quando abusiamo di cibi o prodotti con sale, aumenteremo la pressione sanguigna. Qualcosa che già sappiamo non è affatto salutare. Mentre d'altra parte, e ogni volta che si tratta di un consumo eccessivo, assorbirà anche il potassio. Questo minerale è molto importante per il corretto funzionamento del sistema nervoso, quindi se scompare saremo più nervosi che mai.
caffeina
Quello di avere un caffè appena fatto al mattino è vitale per molti. Perché li cancella e li tiene in un file sistema di allerta. Ma quando continuiamo a prenderlo per lo stesso motivo, allora altererà l'ormone che ci rende sempre più che svegli. Il corpo reagirà con un sistema di allerta che ci accelera e con il quale ci costerà rilassarci.
Cacao
La verità è che ci piace in molti modi, ma bisogna riconoscere che il cacao è anche un altro alimento eccitante. Poiché tra la sua composizione troviamo ingredienti della statura degli alcaloidi. Questi, stimola sia il cuore che il sistema nervoso. È vero che il cacao è da sempre uno degli alimenti più consumati. Se assunto in piccole dosi, ha anche proprietà salutari. Dobbiamo quindi seguire sempre una dieta equilibrata, senza cadere nel consumo eccessivo ma nemmeno di default.
I dolci
In molte occasioni, quando desideriamo ardentemente del cibo, non è sempre il più salutare. Dolci e pasticcini sono i primi in quanto tali voglie. Il carico di zuccheri che contengono, possono darci molta energia ma solo per un tempo limitato. Che scenderà velocemente e noteremo ancora più stanchezza o con quella sensazione di irritabilità. Quindi gli sbalzi d'umore porteranno anche ad un'alta percentuale di stress.
Grassi saturi
Quando parliamo di una dieta equilibrata, non significa dover rinunciare a tutto ciò che mangiamo. Piuttosto, dobbiamo cambiare il modo in cui cuciniamo il cibo, optare per più frutta e verdura, ma meno grassi saturi. Cucinare con un filo d'olio è salutare e anche consigliato, perché siamo di fronte a una fonte di grassi di cui abbiamo bisogno. Come con gli avocado, per esempio. Ma è vero che dobbiamo fuggire dai cosiddetti grassi saturi.
Hanno effetti molto negativi sulla salute, poiché oltre ad essere eccitanti, non faranno del tutto bene al cuore o ad altri organi vitali. In questo gruppo incorporiamo il piatti precotti o fast food che gli piace tanto, ma che è abbastanza dannoso. Ancora una volta ci teniamo a sottolineare che non succede nulla perché un giorno ci sbizzarriremo. Ma dobbiamo controllare ciò che mangiamo per sentirci più sani e, naturalmente, più rilassati.