Anche se a volte pensiamo che prendersi cura della pelle sia sempre pensare all'applicazione di creme, non sarà sempre così. Perché una buona cura inizia dall'interno. Prima per una buona idratazione e poi con una selezione di quelli cibi che giovano alla tua pelle.
Se vuoi avere un aspetto molto migliore, allora è il momento di iniziare cambiare alcune abitudini. Perché grazie a tutto ciò che il cibo può darci, avremo una pelle molto più radiosa. Annota tutti quelli che commenteremo e li introduciamo ogni giorno nella tua dieta per vedere i grandi cambiamenti che otterremo.
Alimenti che giovano alla pelle, agrumi
Tutti lo sanno gli agrumi sono uno dei grandi alleati per la nostra pelle. Non solo il limone o l'arancia ma abbiamo anche il pompelmo o il mandarino. Per cominciare, va detto che sono tutti ottimi antiossidanti. Qualcosa che è perfetto per la formazione del collagene, che si traduce in una pelle con più elasticità e compattezza. Per fare questo, dobbiamo introdurre ogni giorno frutta fresca, la frutta meglio del loro succo.
Frutta secca
Anche se una manciata di noci al giorno è sempre una buona idea, in questo caso dobbiamo evidenziare le grandi qualità delle noci. Sono gli acidi grassi che aiutano anche a mantenere una buona elasticità della nostra pelle. Allo stesso modo, le noci hanno antiossidanti, vitamina E, vitamina A e zinco. Ma se preferisci, puoi optare per altre opzioni come nocciole o pistacchi.
Verdure a foglia verde
Puoi sempre accompagnare i tuoi piatti principali, a pranzo oa cena, con una buona insalata a foglia verde. Tra loro, niente come spinaci o bietole. Il vitamine principali Ti forniranno A, C, B o E, senza dimenticare K. Ossigenano il sangue e promuovono la rigenerazione cellulare. Quindi, per questo motivo, sono un altro elemento essenziale nella nostra dieta.
Sedano
Abbiamo dovuto evidenziarlo perché contiene anche vitamine delle dimensioni di B, C o K. Stimola anche la produzione di collagene, che è senza dubbio una delle scommesse più forti per la nostra pelle. Perché solo allora sembrerà molto più elastico e privo di rughe o linee sottili. Ma è anche che ti darà più luminosità e idratazione. Cosa possiamo chiedere di più?
Le banane
Sebbene sia vero che in alcune diete non sono incorporate, assumere regolarmente le banane ci porterà anche grandi vantaggi. Poiché oggi parliamo degli alimenti che giovano alla tua pelle, devono essere presenti. Si dice che riduca alcune irritazioni della stessa oltre a permetterci di godere di una pelle più idratata ed è anche una delle migliori rimedi contro l'acne. Senza dimenticare che allo stesso tempo è anche un ottimo rimedio contro le occhiaie. Ha tutto per essere un altro dei grandi elementi essenziali per la nostra dieta.
Non dimenticare i semi
I semi possono essere introdotti nelle insalate o nei dolci come lo yogurt. Ma sia i semi di chia che i semi di girasole o di lino sono fondamentali. Ad esempio, va detto che i semi di girasole sono buoni in vitamina E e magnesio. Cosa ci aiuterà contro primi segni di invecchiamento. Naturalmente, i semi di chia hanno Omega 3, il che significa che saranno perfetti anche contro le rughe. Ora non hai più scuse per prenderti cura della tua pelle come merita, nel modo più naturale che esista e con prodotti che ti faranno apparire più bella che mai.