Alimenti antiossidanti che ti manterranno giovane

antiossidanti

Il corpo sembra influenzato in molti modi dallo stress ossidativo che porta all'invecchiamento e alla morte cellulare e che è correlato a molte malattie, dal cancro alle malattie degenerative del nostro corpo. Ecco perché assumere cibi antiossidanti non è solo una questione di bellezza, ma anche di salute.

In questo caso ci interessa il fattore bellezza, poiché questo lo stress ossidativo accelera il processo di invecchiamento dell'organismo da tutti i suoi punti. Sebbene l'invecchiamento sia inevitabile, la verità è che è possibile rallentare questo processo in diversi modi e uno di questi è prendersi cura della propria dieta per godere dei benefici degli antiossidanti.

Consigli

Sebbene includiamo questi alimenti antiossidanti nella nostra dieta, non sono l'unico fattore da tenere in considerazione. Gli effetti degli antiossidanti sono evidenti ogni volta che ci concentriamo su una dieta sana e che ci aiuta a essere migliori. dovere evitare cibi fritti e zuccheri che aumentano lo stress ossidativo cellule e ci fanno invecchiare prima. Solo se ci concentriamo sul vivere uno stile di vita sano noteremo davvero la differenza.

Frutti di bosco

frutti rossi

I frutti rossi sono deliziosi, ma oltre a dare un ottimo sapore alla nostra quotidianità, ci offrono molte vitamine come la vitamina C, che ci aiuta a mantenere il collagene. Ma sono anche i frutti che contengono più antiossidanti. Fragole, mirtilli e lamponi sono frutti molto gustosi, anche se non sono presenti tutto l'anno. Tuttavia, al giorno d'oggi li troviamo anche congelati per poter fare frullati con loro. Questi antiossidanti ci mantengono più giovani ma aiutano anche a prevenire il colesterolo e le malattie cardiovascolari.

broccoli

broccoli

Questo è uno degli alimenti di cui si è parlato di più e che si vede di più nelle ricette salutari, perché ci porta grandi benefici. Aiuta anche a combattere alcuni tipi di cancro. Il i broccoli sono un'ottima fonte di vitamina C. e ha componenti di zolfo che sono ciò che gli conferisce quel tocco antiossidante. È un alimento che ci aiuta a rimanere più sani. Tuttavia, dovresti provare a prenderlo crudo o al vapore per circa quattro minuti per evitare che perda le sue proprietà.

Pomodoro

Pomodoro

Ciò che conferisce alla maggior parte dei pomodori il caratteristico colore rosso è un antiossidante, il licopene, che ci aiuta a rimanere più giovani. Inoltre, il pomodoro ci aiuta a mantenere la salute della pelle perché ha anche vitamine antiossidanti come E e C necessari per prevenire l'invecchiamento.

noccioline

noccioline

Le noci sono molto salutari perché ci forniscono vitamine e minerali, ma il loro alto contenuto energetico significa che dobbiamo sempre prenderli con moderazione. Queste noci contengono grassi sani che rendono la nostra pelle più sana ed elastica, evitando quelle rughe. Ma hanno anche vitamina E e beta-carotene che ci aiutano a evitare quei radicali liberi che invecchiano la nostra pelle.

Cioccolato fondente

Cioccolato fondente

Il cioccolato è un alimento che piace a quasi tutti, ma va assunto con moderazione per l'energia che ci dona. Inoltre la versione più sana è quella che contiene più dell'80% di cacao, poiché questo riduce anche l'apporto di zuccheri e grassi. Questo cioccolato ci aiuta nel senso che offre antiossidanti come catechine e flavonoidi che ci aiutano a rimanere più sani e più giovani. Anche se ovviamente è un alimento che va assunto con moderazione come le noci per il suo apporto calorico, in modo che non diventi un alimento dannoso per la nostra salute.


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