Le abitudini sono comportamenti che si ripetono regolarmente, azioni che devono essere apprese perché non sono standard, non sono innate. Questi comportamenti o abitudini possono essere negativi, usanze che danneggiano la tua salute fisica e mentale. Ma ci sono anche abitudini sane, quelle che ti aiutano a stare bene, ad avere una salute migliore, a goderti le cose della vita, anche quelle meno belle.
Quelle sane abitudini lo sono quelli che ti aiutano ad avere un maggiore benessere emotivo e per stare bene con te stesso, nella tua pelle con le tue migliori virtù e i tuoi difetti. Perché le abitudini sane sono azioni che si compiono a proprio vantaggio. E quale modo migliore per aumentare l'amor proprio e l'autostima che lavorare per ottenere la versione migliore di ciascuno.
Come trasformare un'azione in un'abitudine
Si dice che per fare di un'azione un'abitudine, sono necessari 21 giorni per eseguire tale azione. Quando quell'obiettivo viene raggiunto, l'abitudine si acquisisce e si fa automaticamente, fa parte della routine quotidiana. Sicuramente ogni giorno ripeti gli stessi passaggi quando ti alzi, vai in bagno, prendi un caffè, inizi a vestirti seguendo uno schema.
Tutte quelle azioni che si ripetono ogni giorno sono abitudini che si acquisiscono nel tempo. Alcune abitudini sono negative, sono quelle che ti impediscono di avere una buona salute o quelle che ti impediscono di migliorare vari aspetti della tua vita. Altri, invece, consentono di essere più sani sia fisicamente, mentalmente che socialmente. Questi sono alcuni di abitudini sane che ti aiuteranno a vivere una vita più sana e felice.
La più importante delle sane abitudini, prenditi cura del tuo corpo
Segui una dieta sana, varia, equilibrata e moderata, con cibi naturali che nutrono il tuo corpo e gli permettono di essere sano. Esercitati regolarmente per mantenere il tuo corpo forte e permetterti di alzarti ogni giorno per lottare per i tuoi sogni. Elimina le sostanze che lo danneggiano, come tabacco, alcol e prodotti trasformati. Questo è il modo per prenderti cura del tuo corpo, dall'interno verso l'esterno.
Riposa, dormi bene e abbastanza ore
Durante le ore del sonno le cellule del corpo si rigenerano, i tuoi muscoli e le tue ossa si preparano per un nuovo giorno. Per affrontare tutte le situazioni di ogni giorno è fondamentale avere corpo e mente riposati. Qualcosa di impossibile da ottenere se non dormi abbastanza ore e se non dormi bene. Abituati a dormire presto, crea una routine del sonno ogni notte e scopri il benefici del sonno ristoratore.
Connettiti con altre persone
Gli esseri umani sono di natura sociale, abbiamo bisogno di contatto con altre persone e di creare relazioni con cui condividere la vita. Godersi i momenti sociali ha molti benefici per la salute mentale. Prenditi cura delle tue relazioni personali, Cerca attività in cui puoi incontrare persone che condividono il tuo hobby, intrattenere conversazioni con chi ti è vicino per migliorare il benessere emotivo.
Gestisci lo stress
Lo stress è una reazione naturale del corpo, un modo per metterti in allerta quando una determinata situazione lo richiede. Il problema è che se lo stress persiste dopo che questa situazione è passata, diventa cronico e può influire negativamente sulla salute fisica ed emotiva. Lo stress è la causa di molte malattie, quindi è fondamentale imparare a controllarlo per godere di una migliore qualità della vita.
Prenditi cura della tua immagine personale
La cura dell'immagine di sé è spesso confusa con la frivolezza. Ma la realtà è che prendersi cura della propria immagine personale implica avere una buona igiene, prendersi cura del proprio aspetto per sentirsi a proprio agio con se stessi e, in definitiva, avere una migliore autostima. Tutto questo ti porta a godere di una buona autostima e ti permette di sviluppare altri aspetti della tua vita con un atteggiamento migliore.
Cerca di vedere il lato positivo della vita, perché avere la vita è di per sé un dono con una data di scadenza. Goditi i momenti solitari per connetterti con il tuo "io" più profondo. Circondati di persone che portano cose buone nella tua vita, che la completano e ti fanno provare gioia. Mangia bene, dormi a sufficienza, bevi acqua e prenditi cura della tua salute. Questi sono abitudini sane che possono aiutarti per sentirsi meglio ogni giorno.