Sono sicuro che questo, o forse il prossimo, sia un file fine settimana di eccessi. Dopo il tempo in cui siamo stati rinchiusi sembra che ora vogliamo sfruttare la doppietta. Ma come tutto, devi controllarti. Perché gli eccessi non fanno bene al corpo né alla pelle.
Quindi oggi vi lasciamo con alcuni Suggerimenti basic per iniziare la settimana con il piede giusto. Dicono che il lunedì sia sempre più complicato, ma in questo caso non lo sarà. Perché metterai le batterie in ciò di cui hai veramente bisogno e cioè prenderti cura di te stesso. Non perdere tutti i consigli che abbiamo per te!
Molta acqua o tisane presto
Dobbiamo idratare bene, perché sicuramente il weekend è stato pieno di tutto, tranne l'acqua. Pertanto, niente come scommettere sull'idratazione. Sia il corpo che la nostra pelle ci ringrazieranno. Ci sentiremo meno pesanti ed elimineremo le tossine come chi non lo vuole. Quindi, puoi iniziare con un bicchiere d'acqua o infusi, se preferisci. Per tutta la giornata ripeteremo questa azione e non è necessario aspettare di avere sete, ma è sempre consigliabile bere ogni tanto.
Proteine e verdure crude per un buon pranzo
È vero che se preferisci puoi cuocere le verdure, ma ovviamente quella cruda ci fornirà anche tutti i nutrienti necessari. Ci dimenticheremo dei grassi e persino dei grassi carboidrati durante il giorno da oggi. Solo se hai un grande dispendio calorico, allora dovresti scegliere di introdurlo sotto forma di pasta o riso. In caso contrario, cercheremo di lasciarci trasportare da una dieta più sana con meno calorie. Pertanto, nel piatto ci deve essere una grande porzione di verdure e, naturalmente, un'altra di proteine. In quest'ultimo possiamo unire sia tonno che pollo o tacchino. Ricorda che è sempre cotto o grigliato, con poche spezie per insaporire. Bere? Di nuovo acqua.
Frutta fresca come spuntino dopo un weekend di eccessi
Certo, ovviamente, ci verrà ricordato tutto spuntini o spuntini che ci siamo dati durante il fine settimana. Ma saranno solo quello ... un ricordo! Ora dobbiamo concentrarci e optare per la frutta fresca di stagione. Con l'arrivo del caldo, niente come scommettere sull'anguria, per esempio. Dal momento che viene assunto fresco ed è un'importante fonte di idratazione. Ma puoi anche scegliere fragole o pesche noci. Puoi sempre fare una ciotola come una macedonia con un po 'di succo di limone se preferisci, o arancia per il finale più dolce. Vedrai come se ne va la tua voglia di dolci.
Prenditi il tuo tempo a pranzo
Un altro punto che tralasciamo è questo. Dobbiamo prendere tempo ogni volta che ci sediamo a mangiare. È vero che a volte a causa del lavoro o di altri imprevisti abbiamo fretta. Ma questa volta è meglio cercare sempre quel momento di relax a tavola. Cosi quando masticare meglio e con più pausa, noteremo come ci stancheremo davvero. Altrimenti, e in fretta, sembra che non ci accontentiamo mai.
Lunedì un po 'di esercizio
Dobbiamo essere sempre attivi, su questo non ci sono dubbi. Ma ci sono davvero momenti in cui li lasciamo e arriva un momento in cui ci rendiamo conto che ci muoviamo molto poco. Ebbene no, è tutto un errore. Il corpo ha bisogno di esercizio e sport. Puoi trova una disciplina che ti piace e trascorri qualche minuto al giorno. Inizia per poco tempo e con una bassa intensità, per aumentare, a seconda delle tue condizioni. Porterai lunedì molto meglio!