Potresti aver sentito qualcosa sulla Mindfulness ormai, a disciplina che ti aiuta a migliorare nella tua quotidianità. È un modo di intendere la vita, cioè una parte del nostro stile di vita che ci aiuta a concentrarci sul presente. In un mondo in cui passiamo le nostre giornate piene di impegni, organizzando cose e pensando a domani o ieri, essere presenti sembra già un lusso.
Vediamo quali sono i vantaggi della consapevolezza e come essere coinvolti di questo movimento che ci può aiutare tanto. Senza dubbio è una disciplina o uno stile di vita che porta quotidianamente grandi benefici, in modo che tutti possano farlo e migliorare facilmente la propria vita.
Cos'è la consapevolezza
El La consapevolezza è una disciplina che ci aiuta a essere presenti, per concentrarsi sulla quotidianità e ora. In molte occasioni passiamo la nostra vita a rivedere cose del passato, errori e azioni che sono già accadute e sulle quali non abbiamo potere perché non possiamo cambiarle. L'unica cosa che possiamo cambiare o ciò su cui possiamo davvero agire è il presente, quindi la Mindfulness ci aiuta a ricordare che questo è davvero ciò che conta, il presente. Né dovremmo passare la giornata a pensare al domani, a cosa fare, a tutte le cose che ci aspettano. È importante tenere a mente i nostri obiettivi e il domani, ma senza interferire con il godimento del presente, che è quello che abbiamo in mano. Questa è Mindfulness, qualcosa che sembra semplice ma forse non così tanto.
Come praticare la Mindfulness
Per realizzare un una buona pratica di Mindfulness è importante che ci concentriamo. Puoi cercare qualche video o libro per conoscere maggiori dettagli. Un'idea generale di Mindfulness ci dice che può essere avviata come una sorta di meditazione. Devi essere in un posto tranquillo, che ti permetta di concentrarti sul momento e imparare a svuotare la mente da tutto, concentrandoti sull'ora, su ciò che senti e su ciò che sei.
Aiuta a ridurre l'ansia
Questa disciplina ci aiuta a ridurre l'ansia in molti modi. Non stiamo pensando a ciò che non possiamo più cambiare e che ci colpisce, cosa che di solito genera molta ansia. Né penseremo al futuro, qualcosa che non sappiamo e che non sappiamo come accadrà. Se ci concentriamo solo sull'oggi, che è ciò che conta, riduciamo la nostra ansia per le cose che non possiamo controllare.
Migliora l'intelligenza emotiva
Questa pratica ci aiuta anche ad essere più presenti e consapevoli degli altri e di come si sentono. È un modo per essere più dentro connessione con ciò che sentiamo e con ciò che provano gli altri, quindi ci aiuta a sviluppare l'intelligenza emotiva. Entrambi i concetti sono assolutamente necessari per una vita piena con la famiglia e gli amici. L'intelligenza emotiva è un modo per connettersi con gli altri e conoscersi molto meglio, motivo per cui è così importante.
Aiuta a migliorare l'attenzione
In molte occasioni è difficile per noi concentrarci, soprattutto oggi, poiché abbiamo molti distrattori, informazioni e social network che ci portano in un altro luogo e in un altro tempo. Questo è il motivo per cui siamo appena presenti. Quindi praticare questa consapevolezza ci aiuta mantenere l'attenzione per molto più tempo e in modo più semplice, qualcosa che ci può aiutare anche con gli studi, poiché migliora la capacità di concentrazione.