Se sei interessato a sapere cos'è il fieno greco e come può aiutarti a migliorare la tua salute, continua a leggere per scoprire quali sono i benefici di questi semi, per cosa vengono utilizzati e come vengono utilizzati.
Se decidi di includere questo alimento nella tua quotidianità, puoi migliorare la tua dieta, poiché questo alimento ti consente di frenare la tua ansia per il cibo. Fornisce fibre e prolunga la sensazione di sazietà e riduce la tendenza a fare spuntini tra i pasti.
Il fieno greco è anche conosciuto come fieno greco, è un prodotto che si è sempre distinto sin dall'antichità per i suoi benefici salutari e di benessere. Viene assunto come integratore e per le sue proprietà, ed è attualmente utilizzato per preparare diversi rimedi.
Semi di fieno greco hanno nutrienti essenziali che possono completare una dieta varia e sana. Tra i benefici che più gli vengono attribuiti ci sono i suoi effetti antinfiammatori e antiossidanti, che potrebbero essere un supporto quando si tratta di prevenire varie malattie.
Nonostante il suo consumo sia considerato sicuro, possono insorgere effetti collaterali se consumato in modo eccessivo, quindi, in caso di sofferenza di qualsiasi condizione medica, È fondamentale consultare il medico che si intende assumere il fieno greco prima di prenderlo in modo continuativo.
Caratteristiche del fieno greco
Il fieno greco è un alimento che proviene da una pianta nota come Trigonella foenum-graecum, Ha fiori piccoli e bianchi, che contengono i semi usati per rimedi naturali e gastronomia.
storicamente, è stato usato per cucinare con essoin quanto sono apprezzati per il loro profilo nutrizionale e il leggero sapore di nocciola. Ancora oggi sono ancora usati molto frequentemente nelle ricette indiane e asiatiche.
Queste sono le sue proprietà nutritive
Il fieno greco non dovrebbe essere consumato in grandi quantità, ma comunque, il fieno greco ha qualità nutrizionali che vale la pena conoscere. Possiamo evidenziare che i suoi semi contengono enormi quantità di minerali essenziali per la salute e l'organismo come ferro, magnesio, calcio, rame, zinco, selenio e potassio. OUn cucchiaio di semi interi fornisce circa 35 calorie, i suoi nutrienti sono:
- fibra: 3 grammi.
- Proteina: 3 grammi.
- carboidrati: 6 grammi.
- Grasso: 1 grammo.
- Ferro: 20% del fabbisogno giornaliero.
- Manganese: 7% del fabbisogno giornaliero.
- magnesio: 5% del fabbisogno giornaliero.
Il fieno greco in medicina
L'uso del fieno greco si è diffuso in molti paesi nel corso degli anni, ecco gli usi del fieno greco:
Aumenta la produzione di latte materno
Il consumo di una tisana al fieno greco stimola la produzione di latte materno. PPuò favorire l'aumento di peso nei neonati.
Sono ancora necessarie ulteriori prove cliniche per stabilire i benefici e i danni del fieno greco nelle donne che allattano.
Aumenta il testosterone
È usato come trattamento per la sindrome da carenza di testosterone. La sua assunzione può aiutare ad aumentare i livelli di testosterone. Se consumato regolarmente, può aumentare la funzione sessuale e migliorare la forza.
Controlla la glicemia
È un alimento che dà un interessante apporto di fibre, è un nutriente fondamentale per la salute, poiché migliora la funzione dell'insulina sulle cellule, è per questo motivo che potrebbe prevenire il diabete.
Controlla l'appetito
Una dieta basata su cibi fritti e fast food può essere incline ad aumentare i sintomi di ansia. Se assumiamo regolarmente il fieno greco, Riusciremo a frenare l'ansia per il cibo. Fornisce fibra e ci fa sentire più sazi più a lungo, riducendo così i morsi tra i pasti.
Regola il colesterolo
Le persone che soffrono di colesterolo alto possono sperimentare un miglioramento della loro salute quando assumono questo alimento, possono controllare e migliorare la qualità della loro dieta. Le sue proprietà antiossidanti favoriscono la scomposizione dei lipidi nocivie può prevenire complicazioni dovute all'ostruzione delle arterie.
Controlla il bruciore di stomaco
Se prendiamo un infuso fatto con questi semi può favorire il sollievo del bruciore di stomaco, i suoi componenti agiscono in modo simile, regolano il pH digestivo.
Come prendi il fieno greco?
Se ti abbiamo convinto a iniziare a prendere il fieno greco, dovrai sapere come si può prendere e dove acquistarlo. Per ingerirlo dovrai scegliere il formato, poiché i semi schiacciati possono essere ingeriti direttamente, con un massimo di due cucchiaini piccoli al giorno, suddivisi in due assunzioni separate.
I semi inzuppati vanno presi più volte al giorno, questa miscela si prepara con mezzo cucchiaio ogni due litri d'acqua. Il suo utilizzo è consigliato a stomaco vuoto, anche se può essere assunto anche nell'arco della giornata.
D'altra parte, lLe capsule, le tinture e gli estratti liquidi di fieno greco vengono presi con acqua o un altro liquido compatibile, come il succo. I semi di fieno greco possono essere trovati nei negozi di alimenti naturali o negozi specializzati, come quelli che vendono prodotti alimentari sfusi.
Per quanto riguarda gli importi massimi, devi sapere:
- Due capsule da 5 grammi al giorno.
- 2 ml se decidi di prenderlo in tintura, preso in due riprese.
- Se decidi di prenderlo in polvere o semi, assumere 2 cucchiaini al giorno suddivisi in due dosi.
Infuso di fieno greco
Se decidi di fare un infuso, ciò di cui hai bisogno per farlo correttamente è mettere un cucchiaino di semi di fieno greco in una tazza di acqua bollente. Devi lasciarlo riposare per 7 minuti, quindi filtrate e prendetela come più vi piace, dolce o senza aggiungere nulla. I semi vanno gettati via poiché hanno già svolto la loro piena funzione, lasciando nell'acqua le loro proprietà.
Controindicazioni ed effetti collaterali di fieno greco
Come tutti gli alimenti benefici per l'organismo, dobbiamo tener conto che possono avere effetti collaterali e controindicazioni a seconda dei casi. Gli effetti più comuni sono i seguenti:
- Una maggiore quantità di flatulenza.
- Diarrea.
- Allergia, soprattutto nelle persone che hanno allergie alle noci.
- Ipoglicemia
Il fieno greco è un alimento molto salutare se sai prenderlo correttamente, gli effetti collaterali vanno controllati in modo che non ci siano controindicazioni o eventuali imprevisti.